Вода

Скажите честно, сколько миллилитров воды в сутки Вы выпиваете?
Подозреваю, что пить достаточно Вам сложно так же, как и большинству моих читателей.
Однако, вода не просто помогает утолить жажду. Если Вы стремитесь к своему комфортному весу, то именно вода поможет в этом!
Сегодня я расскажу вам о том, как можно сбросить вес (или набрать массу), если соблюдать правильный питьевой режим.
Если Вы пьете достаточно воды, то уровень вашего метаболизма ускоряется на 30% уже через 10 минут после того, как опустошён стакан!
А значит, вы на 30% быстрее худеете. В течении дня достаточный уровень влаги так же помогает худеть и набирать мышечную массу быстрее, ведь питательные вещества могут ускоренно снабжать все ткани и органы. При этом токсины и продукты переработки так же выводятся намного быстрее, а значит, чувствовать себя Вы будете бодрее и иммунитет будет выше!
Вода создает иллюзию сытости за счет наполненности в желудке, и Вам хочется меньше есть. Часто многие путают жажду с голодом и бегут к холодильнику, когда всего-то надо выпить воды. Это происходит из-за того, что большинство людей пьет недостаточно. Причем чистой питьевой воды. Чай, сок и другие «цветные» напитки содержат слишком много примесей, от которых организм очищает воду. Кроме того, многие из напитков обладают сильным мочегонным действием, то есть выводят воду из организма.
Похудение с помощью воды возможно, если вы будете придерживаться простых правил:
Стакан до еды
Выпивайте стакан воды за 20 минут до приема пищи. Так вы гарантированно уменьшите свой аппетит и съедите меньше пищи. Пейте воду не раньше чем через 40 минут после еды.
Оптимальная температура
Не пейте холодную воду. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры. Считается, что организм тратит больше энергии на согревание и усвоение холодной воды, а жирная пища загустевает и хуже всасывается кишечником. В действительности же, холодная вода может привести к еще большему набору веса. Холодная вода сокращает время нахождения пищи в желудке до 20 минут. Ком переходит в кишечник, и вы опять чувствуете голод. На этом приеме зарабатывают предприятия быстрого питания, предлагая сладкие напитки со льдом вместе с гамбургерами.
Утром натощак стакан воды
Выпивайте утром натощак как минимум стакан воды (не меньше, или пол литра) чистой, теплой. Она сразу проходит в кишечник, орошает его и всасывается в прямой кишке, освобождая от вчерашних остатков.
Чай, кофе? Воду, пожалуйста!
В Европе на столах в кафе обычно стоит графин с питьевой водой или ее подают перед основным блюдом. В странах СНГ это практикуется только в хороших ресторанах. Если вы питаетесь вне дома, просите стакан питьевой воды. Так вы принесете пользу не только своему здоровью, но и кошельку, так как стоимость напитков часто сильно завышена.
Стекло вместо пластика
Отдавайте предпочтение воде в стеклянной посуде или пейте кипяченую воду. Вода в пластиковых бутылках вредна для здоровья из-за химического соединения бисфенол А. Бисфенол особенно активно переходит в воду при нагревании. Вещество негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и репродуктивные органы.
Безвкусная вода
Если вам не нравится вкус чистой воды, попробуйте чуть-чуть улучшить его, добавив свежий сок лимона, лайма или апельсина. Просто выжмите в емкость фрукт и наслаждайтесь новым вкусом. Помните, что в пакетированном соке очень много сахара, поэтому его следует разбавлять чистой водой.
Сколько вешать в литрах?
Помните, что питьевая норма для всех людей разная. Традиционные «8 стаканов воды в день» не подойдут для женщины средних лет, вышедшей на пробежку в душный день. Пейте, когда вам хочется, но не менее 30 мл на 1 кг массы тела.