Предыдущая публикация
Фильтр
Завтрак - самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать
Давайте будем честными: большинство из людей не завтракает. И причин, оправдывающих отсутствие утренней трапезы, находится тысячи. У кого-то катастрофически не хватает времени, кто-то боится поправиться (и зачастую плотному завтраку предпочитает плотный ужин), кто-то не может проснуться и "впихнуть" в себя что-то, кроме чашки кофе.
Между тем, завтрак - самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать. И вот по каким причинам:
№1. Завтрак заряжает энергией на целый день. Завтрак - это ваша энергия на весь день. "Организм с утра "голый и босый", поэтому ему нужен хороший заряд энергии. Кроме того, не всегда получается нормал
Давайте будем честными: большинство из людей не завтракает. И причин, оправдывающих отсутствие утренней трапезы, находится тысячи. У кого-то катастрофически не хватает времени, кто-то боится поправиться (и зачастую плотному завтраку предпочитает плотный ужин), кто-то не может проснуться и "впихнуть" в себя что-то, кроме чашки кофе.
Между тем, завтрак - самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать. И вот по каким причинам:
№1. Завтрак заряжает энергией на целый день. Завтрак - это ваша энергия на весь день. "Организм с утра "голый и босый", поэтому ему нужен хороший заряд энергии. Кроме того, не всегда получается нормал
Вы знаете, что такое белок?
А сколько надо пить воды в день?
А что такое Гликемический Индекс, и какой уровень нельзя превышать?
Как правильно завтракать?
Что такое питательная ценность?
Что такое сбалансированное питание?
Если хоть над одним вопросом вы начали размышлять, то вам сюда!
пишите в личку. ОТКРЫВАЕМ НОВУЮ ГРУППУ ЖЕЛАЮЩИХ ПОСТРОЙНЕТЬ И ПОХОРОШЕТЬ !!!!
А сколько надо пить воды в день?
А что такое Гликемический Индекс, и какой уровень нельзя превышать?
Как правильно завтракать?
Что такое питательная ценность?
Что такое сбалансированное питание?
Если хоть над одним вопросом вы начали размышлять, то вам сюда!
пишите в личку. ОТКРЫВАЕМ НОВУЮ ГРУППУ ЖЕЛАЮЩИХ ПОСТРОЙНЕТЬ И ПОХОРОШЕТЬ !!!!
Снижаем уровень холестерина
Жиры и холестерин. Существует два основных вида жиров - насыщенные и ненасыщенные. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови. Большинство людей в России едят слишком много насыщенных жиров.
ЧТО ВАМ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ!
Пища с высоким содержанием насыщенных жиров: пироги с мясом, колбасы и жирные куски мяса, сливочные масла, растительное масло, сало, сметана, твердый сыр, пирожные и печенье, продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло.
Транс-жиры. Как и насыщенные жиры, транс-жиры могут повысить уровень холестерина в крови. Транс-жиры могут быть найдены в продуктах, содержащих гидрогенизи
Жиры и холестерин. Существует два основных вида жиров - насыщенные и ненасыщенные. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови. Большинство людей в России едят слишком много насыщенных жиров.
ЧТО ВАМ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ!
Пища с высоким содержанием насыщенных жиров: пироги с мясом, колбасы и жирные куски мяса, сливочные масла, растительное масло, сало, сметана, твердый сыр, пирожные и печенье, продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло.
Транс-жиры. Как и насыщенные жиры, транс-жиры могут повысить уровень холестерина в крови. Транс-жиры могут быть найдены в продуктах, содержащих гидрогенизи
Антиоксиданты и их польза. Источники антиоксидантов
Что же такое свободные радикалы?
Это побочные продукты дыхания и процессов обмена веществ. Это неустойчивые комплексы, которые вызывают цепную реакцию окисления, наносящую ущерб клеткам и тканям нашего организма в виде болезней и преждевременного старения.
Более привычные примеры действия свободных радикалов: металл ржавеет, фрукты портятся, масло становится горьким.
Точно так же, как металл ржавеет благодаря окислению, так и мы с возрастом «окисляемся». Сегодня доказано, что большинство болезней возникают в результате реакции организма на окислительные процессы.
Свободные радикалы повреждают стенки клеток, и в результате внутренности
Что же такое свободные радикалы?
Это побочные продукты дыхания и процессов обмена веществ. Это неустойчивые комплексы, которые вызывают цепную реакцию окисления, наносящую ущерб клеткам и тканям нашего организма в виде болезней и преждевременного старения.
Более привычные примеры действия свободных радикалов: металл ржавеет, фрукты портятся, масло становится горьким.
Точно так же, как металл ржавеет благодаря окислению, так и мы с возрастом «окисляемся». Сегодня доказано, что большинство болезней возникают в результате реакции организма на окислительные процессы.
Свободные радикалы повреждают стенки клеток, и в результате внутренности
Вы замечали, что объемы Вашего тела все время изменяются? Иногда Ваш размер увеличивается... а иногда - уменьшается?
На этой неделе я поделюсь с Вами советами, которые помогут Вам поддержать свой вес и избежать изменений в объемах, что бы ни происходило в Вашей жизни. В конце концов, Вы и так немало трудились над тем, чтобы достичь оптимальных форм – так давайте постараемся сохранить те объемы, которые Вас устраивают.
Составьте план
Разработайте план, в соответствии с которым Вы будете знать, что и когда собираетесь делать. Это относится как к питанию, так и тренировкам. План поможет Вам следить за своими объемами.
Я всегда выделяю время для сбалансированного приема пищи и всегда держу п
На этой неделе я поделюсь с Вами советами, которые помогут Вам поддержать свой вес и избежать изменений в объемах, что бы ни происходило в Вашей жизни. В конце концов, Вы и так немало трудились над тем, чтобы достичь оптимальных форм – так давайте постараемся сохранить те объемы, которые Вас устраивают.
Составьте план
Разработайте план, в соответствии с которым Вы будете знать, что и когда собираетесь делать. Это относится как к питанию, так и тренировкам. План поможет Вам следить за своими объемами.
Я всегда выделяю время для сбалансированного приема пищи и всегда держу п
Вчера пробовала приготовить отличное блюдо - Курица с овощами в духовке :)) Спешу поделиться вкусным и полезным рецептом :))
Куриное филе - 1 кг
Кабачок - 1 шт среднего размера
Перец болгарский - 1-2 шт (на ваш вкус)
Помидоры - 2-3 шт (на ваш вкус) или черри - 1 веточку
Морковка - 1 шт
Чеснок/лук/приправы/соль - по вкусу
Режем все кубиками (если берем помидоры черри, то оставляем их целыми или разрезаем пополам).
Все смешиваем с приправой, небольшим количеством растительного масла, солью и выкладываем в форму для запекания.
Ставим в духовку, нагретую до 180 градусов и запекаем 35-40 минут.
Быстро, вкусно и полезно :)
Приятного аппетита :)
Куриное филе - 1 кг
Кабачок - 1 шт среднего размера
Перец болгарский - 1-2 шт (на ваш вкус)
Помидоры - 2-3 шт (на ваш вкус) или черри - 1 веточку
Морковка - 1 шт
Чеснок/лук/приправы/соль - по вкусу
Режем все кубиками (если берем помидоры черри, то оставляем их целыми или разрезаем пополам).
Все смешиваем с приправой, небольшим количеством растительного масла, солью и выкладываем в форму для запекания.
Ставим в духовку, нагретую до 180 градусов и запекаем 35-40 минут.
Быстро, вкусно и полезно :)
Приятного аппетита :)
Лишний вес и его влияние на сердце и сосуды.
Лишний вес считается одной из важнейших причин, вызывающих самые разнообразные проблемы со здоровьем у человека.
О том, как влияет избыточный вес на состояние сердца и сосудов, рассказывает профессор Сергей Бойцов, главный специалист по профилактической медицине Минздравсоцразвития России.
Почему человек набирает вес после 30?
Когда человек молод, он может есть много и с удовольствием – пища легко переваривается, полученная из нее энергия быстро тратится, и масса тела практически не прибавляется.
Но где-то в период после 25–35 лет потребность организма человека в калориях меняется, и резко снижается двигательная активность.
«Изначально природ
Лишний вес считается одной из важнейших причин, вызывающих самые разнообразные проблемы со здоровьем у человека.
О том, как влияет избыточный вес на состояние сердца и сосудов, рассказывает профессор Сергей Бойцов, главный специалист по профилактической медицине Минздравсоцразвития России.
Почему человек набирает вес после 30?
Когда человек молод, он может есть много и с удовольствием – пища легко переваривается, полученная из нее энергия быстро тратится, и масса тела практически не прибавляется.
Но где-то в период после 25–35 лет потребность организма человека в калориях меняется, и резко снижается двигательная активность.
«Изначально природ
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
ГЕРБАЛАЙФ в Минеральных водах
ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ИЛИ НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!?! ВЫ УЖЕ НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ!!!
- г. Минеральные Воды (Ставропольский край)
Скрыть информацию
Фото из альбомов