В принципе еды то и не много.мясо и рыбка в граммах( по (200гр).а в основном овощи и фрукты.Даже очень можно похудеть.главное питаться часто,но понемногу.а не весь дневной рацион сьесть за один присест и вечером.
Лучше всего загрузите себе апп и считайте калории, потому что в разной еде разные калории. Там рассчитывается ваша норма калорий в день исходя из вашего текущего веса, роста, сколько вы хотите потерять или наоборот прибавить и даётся количество калорий на каждый продукт, например сколько калорий одно яйцо?
Потом если вы позанимались спортом или погуляли, это всё засчитывается, сколько калорий вы сожгли и сколько вам можно ещё употребить...А так, всё расплывчато и непонятно...
Комментарии 50