💚 Основы Правильного Питания💚

🍊 Базу рациона должны составить овощи и фрукты.🌽
В овощах, как и во фруктах, содержится большое количество клетчатки, а также витаминов и минералов.
💦 Пить нужно больше.💧
Обычно мы пьем настолько мало, что кожа начинает увядать, глаза – тускнеть, появляется постоянная усталость и даже проблемы с пищеварением. Поэтому берем за правило выпивать не меньше восьми стаканов воды в день.
🍚 Лучший завтрак – каша. 🍙
Каши – источник огромного количества витаминов и минералов, а также клетчатки.
🍝 Занимаемся самообманом, а точнее, сокращаем порции.🍜
И делаем это не только фактически съедая 150 грамм вместо 200, но и визуально, заменяя огромные тарелки на небольшие.
🌲 Избавляемся от стресса.
Именно нервные перегрузки все чаще становятся причиной того, что человек ест и не может остановиться. Почаще гуляйте на свежем воздухе: в приятной компании или в одиночестве, слушайте любимую музыку.
🍌 Не кушайте за 3 часа до сна🍓
Прекрасный и старинный способ похудеть – покидать стол слегка голодным. Когда чувство насыщения уже есть, но вроде можно что-нибудь ещё укусить.