База знаний - Здоровье

ПопулярноеМастер-классыВопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Задайте вопрос
00:10

ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ?

Часто это результат длительного «запечатания» шейного отдела: мы сутулимся, выдвигаем голову вперёд, а мышцы сзади становятся жёсткими и короткими Ключевые моменты, над которыми стоит поработать: 1. Мобилизация шейных сегментов • Мягкие круговые движения головой • Лёгкие «да/нет» и «нет/да» в медленном темпе 2. Активация глубоких сгибателей шеи • Лёгкое «запрокидывание» подбородка внутрь (подбородок к шее) • Удержание 5–10 секунд без напряжения крупных мышц 3. Стабилизация лопаток и грудного отдела • Сжимай лопатки, удерживай 5 сек, расслабляй • Упражнение «уголки у стены» для раскрытия груди В моём видео я показываю технику одного из уже непр

70000009105872
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
ЭкспертБаза знаний
  • 41
  • 6 504
Чёрный чай: 6 доказанных свойств для здоровья - 5380648769616
doctorchannel
Доктор
База знаний

Чёрный чай: 6 доказанных свойств для здоровья

00:30

ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, ДАЖЕ ЕСЛИ ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ?

Часто причина кроется не в отсутствии активности, а в неправильном подходе. Вместо того чтобы закачивать поясницу, нужно учиться активировать мышцы живота и весь кор. Когда живот не работает должным образом, спина вынуждена компенсировать, что приводит к неприятным ощущениям. Еще один момент – растяжки при слабых мышцах могут усилить негативный эффект. Если мышцы не готовы, чрезмерное растягивание нарушает их стабильность и увеличивает риск боли. И самое важное: боль во время упражнения — это сигнал остановиться. Если чувствуешь резкую боль, не игнорируй её! Это сообщение от тела о том, что нагрузка распределена неправильно, и пора ско

70000009105872
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
ЭкспертБаза знаний
00:21

ЗАЩЕМИЛО ШЕЮ? ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если защемило шею и боль мешает повседневным делам, остановись и послушай своё тело. Ключ к решению — это создание условий через улучшение кровоснабжения и снятия спазмов Вот что я рекомендую: 1. Аккуратный массаж – используй кончики пальцев для мягкого массажа напряжённых зон. Лёгкое давление помогает снять спазмы, но не дави слишком сильно, чтобы не усугубить проблему. 2. Лёгкое упражнение для глубоких мышц шеи – выполняй плавные наклоны головы в подбородок. Эти движения активируют глубокие мышцы, способствуя расслаблению и улучшению подвижности. Начни с небольших повторений (2–3 подхода по 10 раз), уделяя внимание точности каждого движения. 3. Прислушивайс

70000009105872
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
ЭкспертБаза знаний
  • 9
  • 250
00:39

Витамины из еды против добавок: где правда, а где миф

Вы наверняка слышали такие фразы: — «Я не пью витамины, я просто ем побольше здоровой еды». — «Зачем мне добавки? Всё должно быть натуральным». Звучит логично, правда? Но давайте разберёмся, где заканчивается польза и начинается абсурд. ⸻ 💊 Омега-3 и рыба — «Я пью две капсулы Омега-3 и закрываю суточную норму». — «А я ем полкило лосося каждый день!» Да, жирная рыба — прекрасный источник Омега-3. Но если есть её в таких объёмах: • вы получите лишние калории, • рискуете перегрузить печень, • и всё равно не знаете точную дозировку полезных кислот. Капсула Омега-3 — это концентрат пользы без лишнего жира и соли, и в этом её преимущество. ⸻ 💉 Витамин B12 и мясо — «У меня дефицит B12,

70000035272448
Знатный ЗОЖ с Александрой Знатновой
База знаний
00:38

"БЕЗ САХАРА" - стоит ли верить этикетке?

Вы наверняка видели надписи «sugar-free» или «без сахара» на упаковках. Звучит заманчиво, правда? Можно есть сладкое и не бояться за фигуру и здоровье. Но давайте разберёмся, что на самом деле скрывается за этой надписью. Возьмём классический пример — Tic Tac. Маленькие драже, которые многие считают «безобидной мелочью». Производитель честно пишет на упаковке: 0 граммов сахара. Но если вы повернёте коробочку и внимательно прочтёте состав, увидите совсем другую историю. Что там внутри? — сахар, — ещё сахар, — и ещё немного сахара… и ароматизатор. Как же так? На упаковке — «без сахара», а в составе сплошной сахар. Ответ прост: маркетинг и особенности закона. 📌 Секрет в размерах порции По

70000035272448
Знатный ЗОЖ с Александрой Знатновой
База знаний
  • 6
  • 208
11:23

ТОП-5 правил приёма статинов

Видео подготовлено в рамках проекта #ГоворимСпортуОК для тематической подборки "Сердце / Заболевания сердца" _____________________________________________ В своем видео я рассказываю каких правил необходимо придерживаться, чтобы принимать станины максимально эффективно, то есть, чтобы холестерин (ЛПНП) был низким и при этом безопасно, то есть, чтобы не было побочных эффектов. Это очень важно для многих людей старше 40 лет, именно с этого возраста возрастаю сердечно-сосудистые риски, то есть риски инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых катастроф. Снижение холестерина, в частности, уровня ЛПНП позволяет снизить риски инфаркта, инсульта, а следовательно, ранней смерти и/или инвалидиз

dr.rudchenko
Доктор Рудченко
База знаний
КАЖДОЕ УТРО КАК БУДТО ТЕЛО НЕ ХОЧЕТ ПРОСЫПАТЬСЯ - 974555098320
70000009105872
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
ЭкспертБаза знаний

КАЖДОЕ УТРО КАК БУДТО ТЕЛО НЕ ХОЧЕТ ПРОСЫПАТЬСЯ

Популярные вопросы

  • От ног до головы, особенно пылают щёкки , горит язык,как будтобы кто-то обмазал жгучим перцем.
    26 ноя
  • У ребенка пониженый гемотокрит какие сдать анализы что бы понять в чем причина
    4 дек
  • ЧЕМ ПОДНЯТЬ ГЕМОГЛОБИН?
    28 ноя
  • Как и чем лечить пневмофиброз лёгких при ф изических нагрузках не хватает воздуха.
    30 ноя
  • После ковида 19 начались проблемы с лёгкими.Пос тоянная одышка при любой физической деятельности.
    2 дек

Публикации экспертов

  • Суп — это однозначный эликсир нашей молодости и красоты
    Суп — это однозначный эликсир нашей молодости и красоты
    Косметичка бьютиголика - красота и косметика
    Эксперт
    вчера 13:17
  • Вздутие после почти любой еды. Что это значит?
    Вздутие после почти любой еды. Что это значит?
    Григорий Нефедов | Ревматолог Терапевт | УЗИ ЭКГ
    Эксперт
    29 ноя
  • Синдром разбитого сердца (такоцубо): миф или реальность?
    Синдром разбитого сердца (такоцубо): миф или реальность?
    Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
    Эксперт
    11:15
  • Дышать — только свободно 💪
    Дышать — только свободно 💪
    Хобби-шоу
    Эксперт
    12 ноя
  • Как снять шейный спазм за 2 минуты?
    Как снять шейный спазм за 2 минуты?
    Григорий Нефедов | Ревматолог Терапевт | УЗИ ЭКГ
    Эксперт
    27 ноя