Предыдущая публикация
Плохо от погоды
Показать
Редактирование сообщения
Ответ эксперта
Если метеочувствительность реально мешает жить и работать, нужно действовать системно — как при хроническом синдроме с вегетативными нарушениями.
1. Что происходит в организме
Метеочувствительность — это нестабильность вегетативной нервной системы, чаще на фоне:
сосудистых нарушений (гипотония/гипертония)
нейроциркуляторной дистонии (НЦД)
дефицита витаминов/железа/магния
гормонального дисбаланса
хронической усталости, стрессов, недосыпа
2. Что делать — пошаговый план
ЭТАП 1. Диагностика (без неё — неэффективно)
Обследования:
АД, пульс — в динамике (утро/вечер, в плохую погоду)
ОАК (анемия), ферритин, витамин D, В12, магний
УЗИ сосудов шеи + ЭКГ
Консультация невролога/кардиолога при частых жалобах
ЭТАП 2. Базовая коррекция
Мера Зачем
Режим воды (1.5–2 л/день) Стабилизирует давление и сосудистый тонус
Щепотка соли утром (при гипотонии) Помогает удерживать давление
Сон не позже 23:00 Снижает вегетативную нагрузку
Прогулки/физнагрузка 30 мин/д Улучшают сосудистую реакцию
Еда по графику Стабилизирует уровень глюкозы
Дыхание, расслабление Снижает переактивацию симпатики
ЭТАП 3. Дополнительные меры
При симптомах Что помогает
Головная боль Магний B6, холод на лоб, кофе с лимоном
Сонливость Контрастный душ, умеренная зарядка
Паника/тревога Дыхание по квадрату, МФР, тёплый душ
Отёки Убрать соль вечером, лимфодренаж движения
ЭТАП 4. Поддержка
Назначается врачом Когда применять
Магний (Mg B6, цитрат, глицинат) При спазмах, головной боли, тревоге
Витамины группы B При усталости, сниженной концентрации
В12, D3 При лабораторном дефиците
Адаптогены (родиола, элеутерококк) При пониженном давлении/слабости
1. Что происходит в организмеМетеочувствительность — это нестабильность вегетативной нервной системы, чаще на фоне:
сосудистых нарушений (гипотония/гипертония)
нейроциркуляторной дистонии (НЦД)
дефицита витаминов/железа/магния
гормонального дисбаланса
хронической усталости, стрессов, недосыпа
2. Что делать — пошаговый планЭТАП 1. Диагностика (без неё — неэффективно)
Обследования:
АД, пульс — в динамике (утро/вечер, в плохую погоду)
ОАК (анемия), ферритин, витамин D, В12, магний
УЗИ сосудов шеи + ЭКГ
Консультация невролога/кардиолога при частых жалобах
ЭТАП 2. Базовая коррекция
Мера Зачем
Режим воды (1.5–2 л/день) Стабилизирует давление и сосудистый тонус Щепотка соли утром (при гипотонии) Помогает удерживать давление Сон не позже 23:00 Снижает вегетативную нагрузку Прогулки/физнагрузка 30 мин/д Улучшают сосудистую реакцию Еда по графику Стабилизирует уровень глюкозы Дыхание, расслабление Снижает переактивацию симпатикиЭТАП 3. Дополнительные меры
При симптомах Что помогает
Головная боль Магний B6, холод на лоб, кофе с лимоном
Сонливость Контрастный душ, умеренная зарядка
Паника/тревога Дыхание по квадрату, МФР, тёплый душ
Отёки Убрать соль вечером, лимфодренаж движения
ЭТАП 4. Поддержка
Назначается врачом Когда применять
Магний (Mg B6, цитрат, глицинат) При спазмах, головной боли, тревоге
Витамины группы B При усталости, сниженной концентрации
В12, D3 При лабораторном дефиците
Адаптогены (родиола, элеутерококк) При пониженном давлении/слабости
Ответ эксперта
Такая сильная реакция на погоду — это сигнал, что организм явно нуждается в поддержке. Очень часто за такими симптомами скрываются проблемы с сосудами, дефицит магния, витамина D, а также перепады давления. Я бы советовала не ждать повторения ситуации, а пройти чекап организма: сдать анализы крови, проверить давление, сделать ЭКГ, УЗИ сосудов головы и шеи, возможно, обратиться к неврологу или кардиологу. Пока можно поддержать организм магнием, витамином D и лёгкими седативными травами (мелисса, ромашка), но всё же лучше не откладывать обследование, особенно если ситуация повторится.
База знаний
Эксперт ☔Существует ли метеозависимость? В студии «ТелеДоктора» терапевт Александр Лаврищев ☔Какие симптомы чаще всего связывают с метеочувствительностью? ☔Как атмосферное давление влияет на артериальное давление человека? ☔Какие реальные болезни путают с зависимостью от погоды? ☔К каким врачам обращаться с симптомами метеочувствительности?
Публикации экспертов
- Почему при смене погоды обостряются боли? Многие люди отмечают: стоит измениться погоде — и тут же «отзываются» суставы, поясница или старая травма. Это не совпадение и не миф: связь между погодными изменениями и болевыми ощущениями действительно существует. Как погода влияет на организм 1. Атмосферное давление При его снижении ткани немного увеличиваются в объёме, возникает лёгкий отёк. Для суставов и зон с воспалением это значит дополнительное давление на нервные окончания, а значит — усиление боли.
Эксперт 27 сен - Почему у одних болит при погоде, а у других нет? Изменение погоды часто вызывает обострение боли у одних людей, тогда как другие никак не реагируют. Это явление связано не только с суставами или позвоночником, но и с особенностями нервной системы, обмена веществ и сосудистой регуляции. Атмосферное давление и ткани организма Когда атмосферное давление снижается, газ и жидкость в тканях немного расширяются. У людей с воспалением, отёком или повышенной чувствительностью рецепторов это вызывает дополнительное давление на нервные окончания. Поэтому у таких людей боль усиливается, особенно в суставах и местах старых травм.
Эксперт 16 ноя