Болит спина

БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПОСЛЕ ПРИСЕДАНИЙ?

ЗАМЕЧАЛИ У СЕБЯ ТАКОЕ ВЫПИРАНИЕ РЕБЕР?

ПОВЫШЕННЫЙ ПРОГИБ В ПОЯСНИЦЕ - ЭТО ОПАСНО???

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ БЕЗ ТАБЛЕТОК? Если вы испытываете дискомфорт в пояснице или ягодице, возможно, проблема кроется в седалищном нерве. Правильная растяжка может облегчить боль, улучшить ваше состояние и даже предотвратить будущие проблемы в виде онемения и слабости ноги На моем канале вы найдете эффективные техники, которые я рекомендую своим пациентам, часть из них я буду выкладывать в дальнейшем. Это не просто упражнения, это путь к вашему комфорту и здоровью. Подписывайтесь, чтобы получать проверенные советы и полезную информацию!

ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ? Часто это результат длительного «запечатания» шейного отдела: мы сутулимся, выдвигаем голову вперёд, а мышцы сзади становятся жёсткими и короткими Ключевые моменты, над которыми стоит поработать: 1. Мобилизация шейных сегментов • Мягкие круговые движения головой • Лёгкие «да/нет» и «нет/да» в медленном темпе 2. Активация глубоких сгибателей шеи • Лёгкое «запрокидывание» подбородка внутрь (подбородок к шее) • Удержание 5–10 секунд без напряжения крупных мышц 3. Стабилизация лопаток и грудного отдела • Сжимай лопатки, удерживай 5 сек, расслабляй • Упражнение «уголки у стены» для раскрытия груди В моём видео я показываю технику одного из уже непростых, но наглядных упражнений. Начинать нужно с малой амплитуды: 1–2 минуты в день, постепенно увеличивая время и амплитуду движений. Главное — без боли и спешки. Бесплатное видео с упражнениями на особую растяжку шеи и от горбика на ней в описании профиля #ШеяБезХолки #Физиотерапия #ЗдоровьеШеи #МобилизацияШеи #ГлубокиеМышцы #ОсанкаЭксперт #ДвижениеЖизнь #Реабилитация #ТоракальнаяМобильность #ЭкспертПоОсанке