Предыдущая публикация
Левая колонка
Тренировки - Тренажёры
00:09
База знаний
- Подтягивания: различные хваты и мышцы, которые они задействуют. Подтягивания — одно из наиболее эффективных упражнений для развития силы верхней части тела, особенно мышц спины, плеч и рук. Различные варианты хвата значительно изменяют распределение нагрузки на мышцы, позволяя более точно тренировать определённые группы мышц и развивать силу в разных плоскостях. В этой статье мы рассмотрим основные типы хватов при подтягиваниях и разберём, какие мышцы работают при каждом из них. Прямой хват
- Как сделать выход силой на турнике: упражнения, техника и прогрессия Выход силой на две руки (или «выход силой») — это одно из самых впечатляющих и сложных упражнений на турнике. Оно требует значительной силы верхней части тела, координации и отличного контроля над своим телом. Это упражнение стало символом силы и мастерства среди атлетов и уличных спортсменов.