База знаний - Витамины и БАДы

Омега-3: можно ли обойтись без капсул? Омега-3 — один из самых «звёздных» нутриентов. Их пьют для сердца, для кожи, от воспаления, для мозга и даже настроения. Но нужна ли добавка всем? Или всё это — маркетинг? Попробуем спокойно разобраться. 🐟 А нельзя просто есть рыбу? Можно. И даже нужно. Но есть нюанс. Важные формы омега-3 — ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) — в значимом количестве содержатся только в жирной морской рыбе: лосось, скумбрия, сардины. Чтобы покрыть суточную потребность, нужно съедать 250–300 г лосося в день. Это около 7–8 кг в месяц. Далеко не каждый готов к такому меню — и по бюджету, и по вкусу. А если ещё и рыба — фермерская, из супермаркета, и подвергалась жарке — то концентра

Почему ваш магний «не работает»? Разбираем маркетинговые уловки

Многие люди принимают магний в надежде улучшить самочувствие, но сталкиваются с разочарованием: вроде бы пьёшь его регулярно, а эффекта нет. В чём дело? Возможно, вы просто не получаете достаточную дозу, потому что производители хитро обходят реальные цифры на упаковке. Давайте разберёмся, как не попасться на уловки маркетинга и действительно получить пользу от магния. Как нас обманывают с дозировкой магния? Вы когда-нибудь замечали, что на упаковке БАДов с магнием крупными цифрами может быть написано 400 мг? Это создаёт впечатление, что в одной капсуле именно столько магния. Однако если перевернуть банку и внимательно прочитать состав, выясняется интересная деталь: 400 мг – это вес соед

Витамины из еды против добавок: где правда, а где миф

Вы наверняка слышали такие фразы: — «Я не пью витамины, я просто ем побольше здоровой еды». — «Зачем мне добавки? Всё должно быть натуральным». Звучит логично, правда? Но давайте разберёмся, где заканчивается польза и начинается абсурд. ⸻ 💊 Омега-3 и рыба — «Я пью две капсулы Омега-3 и закрываю суточную норму». — «А я ем полкило лосося каждый день!» Да, жирная рыба — прекрасный источник Омега-3. Но если есть её в таких объёмах: • вы получите лишние калории, • рискуете перегрузить печень, • и всё равно не знаете точную дозировку полезных кислот. Капсула Омега-3 — это концентрат пользы без лишнего жира и соли, и в этом её преимущество. ⸻ 💉 Витамин B12 и мясо — «У меня дефицит B12,

Коллаген: как понять, работает он или нет?

Кажется, нет добавки, вокруг которой было бы столько споров. Коллаген — герой этикеток, роликов в соцсетях, и… сомнений. То его хвалят за “гладкую кожу и лёгкие суставы”, то ругают за “маркетинг и пустую банку”. Где правда?

Ученые пришли к выводу, что некоторым людям трудно достичь оптимального уровня витамина под воздействием солнечных лучей. Как же восполнить дефицит витамина Д? Кому недостаточно солнечных лучей для восполнения дефицита витамина Д? Какие заболевания могут привести к дефициту этого витамина? На какие симптомы стоит обратить внимание, чтобы заподозрить нехватку витамина Д в организме? И что поможет правильно восполнить его дефицит? Отвечает врач-эндокринолог, к.м.н. Алевтина Николаевна Оранская. Прямые эфиры программы «Доктор на работе» с понедельника по четверг в 15:00 на телеканале «Доктор». Еще больше полезной информации и советов от опытных врачей. Чтобы задать вопрос нашим экспертам

ТОП-5 правил приёма статинов

Видео подготовлено в рамках проекта #ГоворимСпортуОК для тематической подборки "Сердце / Заболевания сердца" _____________________________________________ В своем видео я рассказываю каких правил необходимо придерживаться, чтобы принимать станины максимально эффективно, то есть, чтобы холестерин (ЛПНП) был низким и при этом безопасно, то есть, чтобы не было побочных эффектов. Это очень важно для многих людей старше 40 лет, именно с этого возраста возрастаю сердечно-сосудистые риски, то есть риски инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых катастроф. Снижение холестерина, в частности, уровня ЛПНП позволяет снизить риски инфаркта, инсульта, а следовательно, ранней смерти и/или инвалидиз

Дайкон — не просто редька! 3 простых салата, для здорового питания 🥗

Знаете ли вы, что дайкон — это не просто разновидность редьки, а настоящий кладезь витаминов и полезных веществ? Этот удивительный корнеплод не только низкокалорийный, но и обладает массой целебных свойств. Почему стоит включить дайкон в свой рацион: - Укрепляет иммунитет благодаря богатому витаминному составу. - Помогает в похудении, насыщая организм клетчаткой. - Обладает мягким мочегонным действием. - Очищает печень и стимулирует выработку желчи. - Не накапливает нитраты и тяжелые металлы. Уникальность дайкона заключается в его деликатном вкусе — в отличие от обычной редьки, он не горчит и имеет приятный свежий аро