Предыдущая публикация
Домашний спа-уголок из того, что есть: отдых без салонов и затрат
В суете дней мы часто откладываем заботу о себе «на потом»:
на выходные, на отпуск, на поход в спа…
Но правда в том, что расслабление можно создать прямо дома — из самых простых вещей.
Домашний спа-уголок — это не про роскошь.
Это про паузу, тишину, тепло и внимание к себе
Почему это работает?Когда мы сознательно создаём уютное пространство, мозг получает сигнал безопасности и расслабления.
Даже 15–20 минут в такой атмосфере:
снижают уровень стресса,
расслабляют мышцы,
улучшают сон,
возвращают ощущение «я в порядке».
снижают уровень стресса,
расслабляют мышцы,
улучшают сон,
возвращают ощущение «я в порядке».
И для этого не нужны дорогие средства.
Как создать спа-уголок из того, что есть СвечаОбычная свеча создаёт мягкий свет, который помогает
нервной системе переключиться в режим отдыха.
Даже одна — уже работает.
Полотенце или пледТёплое, мягкое, свежее — тактильный комфорт очень важен для расслабления.
- Можно свернуть аккуратным рулоном — сразу появляется ощущение спа.
МузыкаТихая фоновая музыка, звуки воды, дождя или леса.
Громкость — минимальная, чтобы не отвлекать, а успокаивать.
Эфирные маслаПара капель лаванды, апельсина или мяты на салфетку или в миску с тёплой водой.
Запахи напрямую влияют на эмоции и помогают быстрее расслабиться.
Маленький ритуалСядьте или лягте удобно, закройте глаза, сделайте 5 медленных вдохов.
Скажите себе: «Эти 15 минут — только для меня».
И просто побудьте в этом состоянии.
Иногда именно таких пауз нам не хватает больше всего.
А у вас есть свои маленькие ритуалы для отдыха дома?
Следующая публикация
Комментарии 1