6 эффективных советов по борьбе с бессонницей
1. Сон — не меньше 8 часов! Именно это количество считается оптимальным для поддержания красоты, здоровья и молодости.
2. Спорт — только за 6 часов до сна. Физическая активность возбуждает нервную систему и препятствует нормальному отдыху, поэтому, чтобы не сокращать время ночного отдыха, заканчивать все тренировки нужно не позже чем за 6 часов до сна.
3. Правильный вечерний перекус. Правильный ужин должен состоять из успокаивающих углеводов, и как ни странно, это булочки, торты и каши — они считаются лучшим снотворным. А худеющие могут выпить нежирного кефира или съесть немного творога.
4. Отказ от телевизора в пользу книги. Просмотр пер