Левая колонка

Ольга Гуркина

Последний визит: 30 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Ольга Гуркина

26 янв

🔥 5 привычек-вампиров, которые крадут вашу энергию каждый день

Замечали, что иногда просыпаетесь уже уставшим? И кофе не помогает. Возможно, дело в этих повседневных ритуалах, которые незаметно опустошают наши внутренние «батарейки».

1️⃣ Пропускать завтрак. Это не просто «не позавтракал». Исследования показывают, что отсутствие утреннего приема пищи замедляет метаболизм на 20%. Тело не запускается, а вы теряете фокус и бодрость с самого утра.

2️⃣ Пить мало или неправильно. Мы на 70% состоим из воды. Она — не просто жидкость, а среда, где происходят все обменные процессы и естественное очищение. Нет воды = токсины задерживаются, энергия падает.

3️⃣ Делать ужин главным приемом пищи. Плотн

Ольга Гуркина

24 янв

#что_почитать
Ест книги, которые вносят ясность и упорядоченность в мысли и понимание куда двигаться. Люблю такие.
Да и просто знакомиться с разными людьми люблю, в том числе и в качестве авторов книг.
Екатерина Ленгольд точно интересная личность. Не каждый в 23 года уже продает свой первый технологический стартап и становится вице-президентом аэрокосмической компании).
Даже просто знать, что есть такие люди, уже провоцирует на определённые размышления.
В этой книге она описывает свой гибкий подход к управлению жизнью, энергией, мозгом. Актуальненько👌
А вы что предпочитаете читать? Поставьте 1, если разные полезности и 2 - художественную литературу?

Ольга Гуркина

22 янв

Если хочется что-то поменять в питании, если хочется изменить цифру на своих весах, а одолевают страхи – запишитесь на консультацию. Всего лишь поставьте + в комментариях и я запишу Вас на конкретное время.

Первичная консультация занимает 30 минут. Ни к чему не обязывает.

Она даст понимание с чего начать.
Даст ощущение поддержки и что Вы не одиноки в своих стремлениях.
Будет возможность задать волнующие Вас вопросы.

Любая дорога начинается с первого шага. ✉️ ⤵️

Ольга Гуркина

20 янв

Что такое коридор веса?

Увидела в одном источнике, что коридор веса это две цифры, где нижняя – мой идеальный вес до которого я хочу дохудеть (почему-то говорилось только о желании девушки, а не о физиологии🤷‍♀️), а вторая – плюс 2- 4 кг, которые могут колебаться естественным образом и за которые я не даю себе выходить.

Если я шагнула на два три килограмма от верхней цифры – это будет являться для меня сигналом, чтобы начать внимательно относиться к питанию до того, как набираешь много лишнего и опять идёшь сначала.

И да, и нет).
Коридор веса – это действительно две цифры с небольшим разбегом, которые обозначают тот вес, прибывая в котором, человек определённый комплекции, определённ

Ольга Гуркина

18 янв

Страх ограничений, что еду отберут, что будет невкусно, пресно, однообразно, – ещё один страх перед началом программы коррекции веса.

А вот и нет🙂. Здоровое меню умеет быть вкусным, ароматным и разнообразным.

Посмотрите на картинки. Это рецепты из наших эфиров в марафоне стройности и мастерской правильного питания. Как вам?

Моё глубокое убеждение, что здоровое питание обязательно должно быть вкусным раз оно навсегда.
А конкретная калорийность для каждого участника проектов и конкретные сочетания подбираются со мной как с консультантом по питанию и результат не заставляет себя ждать.

Вот так вкусно, разнообразно и стройнеем).

P.S. Если интересен какой-либо из рецептов на картинке -