Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
00:59
📍Торт для худеющих за 5 минут
КБЖУ на 100 г: 130/8/6/10
Ингредиенты:
▫️Мука рисовая 30 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Какао 10 гр
▫️Молоко 2 ст.л
▫️Маленькая щепотка соли
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Ванилин
▫️Оливковое масло 1 ст.л
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л
Крем:
▫️Мягкий творог - 170 гр
▫️Сметана 10% - 70гр
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Ванилин
КБЖУ на 100 г: 130/8/6/10
Ингредиенты:
▫️Мука рисовая 30 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Какао 10 гр
▫️Молоко 2 ст.л
▫️Маленькая щепотка соли
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Ванилин
▫️Оливковое масло 1 ст.л
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л
Крем:
▫️Мягкий творог - 170 гр
▫️Сметана 10% - 70гр
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Ванилин
📍ПП Баунти для худеющих
КБЖУ на 100 г: 166/8/9/20
Ингредиенты:
▫️Кокосовая стружка - 20 г
▫️Сухое обезжиренное молоко - 30 г
▫️Молоко - 2-3 ст. л.
▫️Мёд - 1-2 ч.л.
▫️Горький шоколад (без сахара) - 1 плитка
Приготовление:
1️⃣ Смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада.
2️⃣ Лепим колбаски и в морозилку минут на 10, затем топим горький шоколад, поливаем сверху и снова в морозилку еще минут на 5.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г: 166/8/9/20
Ингредиенты:
▫️Кокосовая стружка - 20 г
▫️Сухое обезжиренное молоко - 30 г
▫️Молоко - 2-3 ст. л.
▫️Мёд - 1-2 ч.л.
▫️Горький шоколад (без сахара) - 1 плитка
Приготовление:
1️⃣ Смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада.
2️⃣ Лепим колбаски и в морозилку минут на 10, затем топим горький шоколад, поливаем сверху и снова в морозилку еще минут на 5.
Приятного аппетита!
🥗Белковый ужин для худеющих - Салат с фасолью
КБЖУ на 100 г: 102/12/3/8
▫️1 вареная грудка курицы или индейки
▫️3 вареных яйца
▫️1 банка консервированной красной фасоли
▫️1-2 кисло-сладких яблока
▫️Сметана
Приготовление:
Фасоль откинуть на дуршлаг и хорошо промыть. Курицу и яйца нарезать кубиками. Яблоки очистить и натереть. Всё смешать и заправить сметаной.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г: 102/12/3/8
▫️1 вареная грудка курицы или индейки
▫️3 вареных яйца
▫️1 банка консервированной красной фасоли
▫️1-2 кисло-сладких яблока
▫️Сметана
Приготовление:
Фасоль откинуть на дуршлаг и хорошо промыть. Курицу и яйца нарезать кубиками. Яблоки очистить и натереть. Всё смешать и заправить сметаной.
Приятного аппетита!
Как оздоровить свой рацион за одно действие?
Наполните свой холодильник полезными продуктами!
Люди недооценивают силу простоты и доступности. Представим ситуацию: в вашем холодильнике сборник канцерогенов. Чтобы сделать салат, нужно идти в магазин. Вы никуда не пойдёте, а съедите, что есть. Так устроена человеческая психика.
Когда свежие овощи, фрукты и ягоды будут под рукой 24/7, вам не захочется идти в магазин за каким-то вредным продуктом. Просто закупайтесь здоровой едой, например, раз в неделю, и будет вам счастье.
Наполните свой холодильник полезными продуктами!
Люди недооценивают силу простоты и доступности. Представим ситуацию: в вашем холодильнике сборник канцерогенов. Чтобы сделать салат, нужно идти в магазин. Вы никуда не пойдёте, а съедите, что есть. Так устроена человеческая психика.
Когда свежие овощи, фрукты и ягоды будут под рукой 24/7, вам не захочется идти в магазин за каким-то вредным продуктом. Просто закупайтесь здоровой едой, например, раз в неделю, и будет вам счастье.
Как соблюдать здоровое питание в праздники
Праздники – это счастливые моменты нашей жизни. Зачастую, они не проходят без большого количества вкусной еды, гостей и алкоголя. Мы готовы опустошать наши кошельки и набивать холодильник едой до тех пор, пока не будем уверенны, что блюд будет много, хватит на всех гостей, да еще и останется на несколько дней вперёд. Так уж случилось, что именно к праздникам мы готовимся заранее, и мечтаем кушать то, чего не кушаем каждый день.
Все мы, конечно же, знаем или догадываемся о своих болезнях. На сегодняшний день, из-за плохой экологии и множества химических веществ в покупной пище, почти каждый человек страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта,
Праздники – это счастливые моменты нашей жизни. Зачастую, они не проходят без большого количества вкусной еды, гостей и алкоголя. Мы готовы опустошать наши кошельки и набивать холодильник едой до тех пор, пока не будем уверенны, что блюд будет много, хватит на всех гостей, да еще и останется на несколько дней вперёд. Так уж случилось, что именно к праздникам мы готовимся заранее, и мечтаем кушать то, чего не кушаем каждый день.
Все мы, конечно же, знаем или догадываемся о своих болезнях. На сегодняшний день, из-за плохой экологии и множества химических веществ в покупной пище, почти каждый человек страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта,
КАК СОКРАТИТЬ РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУДОК🤔
Желу́док — это мышечный орган и он растягивается.
Это может показать УЗИ, гастроскопия... и это не миф!
Объём пустого желудка ~ 0,5 л, после еды до 1-2 л.
🫣У людей с ожирением до 4 л.
Если порции еды стали больше и не можете сбросить вес, ставьте ❤️- эта тема для вас.
👌 У человека 2 механизма насыщения:
1️⃣Химический - когда в кровь поступают вещества, которые мы съедаем (нутриенты, б/ж/у) и чувствуем сытость.
2️⃣Физический - когда растянутый желудок сигнализирует через блуждающий нерв в мозг, что он полный.
🤔Человек с маленьким желудком ест меньше.
Если переел, через блуждающий нерв идёт сигнал в мозг (центр рвоты) и появляется тошнота.
Сраб
Желу́док — это мышечный орган и он растягивается.
Это может показать УЗИ, гастроскопия... и это не миф!
Объём пустого желудка ~ 0,5 л, после еды до 1-2 л.
🫣У людей с ожирением до 4 л.
Если порции еды стали больше и не можете сбросить вес, ставьте ❤️- эта тема для вас.
👌 У человека 2 механизма насыщения:
1️⃣Химический - когда в кровь поступают вещества, которые мы съедаем (нутриенты, б/ж/у) и чувствуем сытость.
2️⃣Физический - когда растянутый желудок сигнализирует через блуждающий нерв в мозг, что он полный.
🤔Человек с маленьким желудком ест меньше.
Если переел, через блуждающий нерв идёт сигнал в мозг (центр рвоты) и появляется тошнота.
Сраб
Каких витаминов не хватает твоему организму?
✔️ Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
✔️ Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
✔️ Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
✔️ Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
✔️ Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
✔️ Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
✔️ Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника,
✔️ Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
✔️ Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
✔️ Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
✔️ Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
✔️ Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
✔️ Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
✔️ Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника,
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Можно сколько угодно сидеть и откладывать на потом! Можно сколько угодно сидеть и жалеть себя! Можно сколько угодно ждать жалости и сочувствие от окружающих? Но, никто Вас не пожалеет! Вы на этой страничке! Значит, Вы уже сделали первый шаг! Опять думаете отложить на завтра? Завтра не подарит Вам здоровый организм и красивое тело! Пишем сообщения админу! Вперёд, туда, где другая красивая и здоровая жизнь! Туда, где настоящий женский рай!
- Минск
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
560 участников
2 847 участников