Будь в форме! Спорт и Правильное питание

Примерное меню для похудения на 1 день. 🍽 ᅠ За 20-30 минут до еды выпить воду комнатной температуры. Порции в каждый приём пищи небольшие.👌🏻 ᅠ 🥞Завтрак: каша гречневая (либо любая другая на ваш вкус) (40 г в сухом виде. Отварить) + сливочное масло 5-6 г (полезные жиры. Не забываем про них!) + яблоко (фрукт заменяем на любой другой по вашему желанию) + чай/кофе на выбор ᅠ 🥞Перекус: хлебец (например, dr.korner) + ломтик сыра ᅠ 🥞Обед: филе индейки/курицы 200 г + каша гречневая (либо другая крупа на вкус) 40 г в сухом виде + салат из огурцов, редиса, зелени, заправленный 1 ст.л.сметаны 10% ᅠ 🥞Ужин: салат с тунцом в собственном соку. ᅠ Банка тунца в собственном соку Листья салата Огурцы - 2 шт. Яйцо - 1 шт. Лук красный (небольшой) - половинка Масло - оливковое - любое какое нравится - 1 ст.л. ᅠ Приготовление: Все до банального просто 😃😋! ᅠ Огурцы нарезать. ᅠ Лук нарезать кольцами ᅠ Яйцо отварить и нарезать. ᅠ Перемешать ингредиенты. Добавить листья салата, добавить тунец +1-2 ст.л. масла и тщательно перемешать. ᅠ Выкладывать такие меню чаще? Ставьте любой смайлик в комментариях, если да❤. Ваша обратная связь даёт мне понять, какие рубрики здесь наиболее интересны 😊👌🏻