МОЕ ТВОРЧЕСТВО

Советы для хорошего настроения

Начни с улыбки
Даже если не хочется – попробуй улыбнуться себе в зеркало. Мозг воспримет это как сигнал радости!
Двигайся
Включи любимую музыку и потанцуй, сделай зарядку или просто пройдись. Физическая активность повышает уровень эндорфинов.
Выпусти эмоции
Напиши на бумаге всё, что беспокоит, а потом порви или сожги. Или вырази чувства через рисование, пение, лепку.
Побалуй себя
Съешь что-то вкусное (в меру), прими расслабляющую ванну, купи маленький приятный подарок просто так.
Обними кого-то (или себя)
Объятия снижают уровень стресса. Если рядом никого нет – обними себя или мягкую игрушку.
Смени обстановку
Выйди на улицу, подыши свежим воздухом, посмотри на небо или деревья. Природа успокаивает.
Посмейся
Посмотри смешные видео, вспомни забавный случай или пообщайся с тем, кто умеет шутить.
Помоги кому-то
Добрый поступок (даже маленький) даёт ощущение смысла и тепла. Комплимент, помощь другу, кормление бездомного животного – что угодно!
Отключи негатив
Ограничь соцсети и новости, если они портят настроение. Лучше послушай подкаст или почитай вдохновляющую книгу.
Вспомни хорошее
Запиши 3 вещи, за которые ты благодарен сегодня, или вспомни приятные моменты из прошлого.
А если настроение совсем на нуле – позволь себе просто отдохнуть. Иногда лучший совет – дать себе время.