🌸 СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🌸

ЛЮТЕИН ДЛЯ ГЛАЗ: ПРОСТО О ВАЖНОМ

Лютеин — естественный защитный фильтр для глаз, который умеет поглощать УФ-лучи, блокирует повреждающее действие свободных радикалов. Лютеин это особый пигмент, который относится к группе кислородсодержащих каротиноидов - ксантофиллам. Ксантофиллы (др.-греч. «ξανθός» - жёлтый и «φύλλον» - лист) - главная составная часть жёлтых пигментов в листьях, цветках, плодах и почках высших растений, а также во многих водорослях и микроорганизмах. Работает лютеин не один, а в сочетании с зеаксантином — пигменты выполняют функцию своеобразного светового фильтра, защищая сетчатку глаза от воздействия агрессивного УФ-спектра.

ЯИЧНЫЙ ИЛИ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН: ВЫБИРАЕМ

Чтобы правильно худеть или наращивать мышечную массу, нужен белок. Поэтому нутрициологи, спортивные диетологи, фитнес-тренера часто рекомендуют клиентам увеличить количество белка в рационе. Сделать это можно различными способами: например, есть куриную грудку на завтрак, обед и ужин, закусывая орешками и творогом с яйцами. Но, как показывает практика, — такое питание подходит далеко не каждому. Хорошая новость в том, что существует альтернатива — протеин в виде пищевой добавки.

О ПРЕИМУЩЕСТВАХ ПРОТЕИНА

· Возможность обеспечить организм нужным количеством белка, не давясь при этом ненавистным творогом или куриной грудкой в огромных количествах.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ?

В период кормления грудью мать отвечает не только за себя, но и за ребенка, ведь ее рацион существенно отражается на качестве молока. С учетом состояния матери составляются рекомендации о ее питании в период ГВ.

МНОГИЕ МОЛОДЫЕ МАМЫ ЗАБЫВАЮТ ОБ ОЧЕВИДНЫХ ВЕЩЯХ:

1. Беременность и роды – это очень серьезное испытание для организма. После них организму требуется восстановление и восполнение необходимых веществ. Сидеть на диете при грудном вскармливании и ограничивать себя в еде нельзя.
2. Продукты, которые съедает мать, должны обеспечивать здоровье ей и малышу, поэтому важно делать акцент на их качестве.
3. После родов многие женщины страд

С ЗАБОТОЙ О СУСТАВАХ: ЖИВИ В ДВИЖЕНИИ!

По данным Всемирной организации здравоохранения, проблемы с суставами занимают третье место по распространенности, уступая лишь заболеваниям сердца и пищеварительного тракта. Их можно разделить на две группы: артриты (воспалительный характер поражения) и артрозы (возникающие при дегенеративно-дистрофических процессах). Узнаем об этом подробнее.

ПОДДЕРЖКА ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ

Женское здоровье во многом зависит от баланса питательных веществ в организме. Многие из них мы получаем из продуктов питания в естественном виде, но, к сожалению, рацион большинства из нас не отвечает имеющимся потребностям. Восполнить образовавшиеся дефициты призваны комплексные витамины для женщин.

ЖЕЛЕЗО – «ПРОВОДНИК» ЗДОРОВЬЯ

Больше всего риску возникновения дефицита железа в организме (или железодефицитной анемии) подвержены женщины, и причина этого кроется в женской физиологии. Так, обильные менструальные кровотечения могут приводить организм к истощению (во время менструации из организма может выводиться до 100 миллиграмм железа), а главный женский половой гормон – эстроген – также ухудшает всасывание железа.

ЙОД ДЛЯ ЩИТОВИДКИ: В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ

Щитовидная железа вырабатывает тиреоидные гормоны, необходимые для поддержания нормального обмена веществ в организме. При нарушении ее полноценного функционирования человек чувствует постоянную вялость, у него снижается работоспособность и ухудшается память. Чтобы этот орган не давал сбоев, необходимо следить за своим рационом. Важно знать, в каких продуктах содержится йод для щитовидки.

MEN'S BOX – УСИЛЕНИЕ ЛИБИДО И ПОТЕНЦИИ

Либидо, а также потенция – важные составляющие полноценной жизни, сексуальности, здоровья в целом для каждого мужчины. Либидо иначе называется половым влечением. Потенция — способность мужчины к половому акту.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОГО ВЛЕЧЕНИЯ:

· Невротические расстройства – стресс, тревога и депрессия — это психологические факторы, оказывающие значительное влияние на сексуальное желание. Постоянные переживания приводят к снижению интереса к сексуальной жизни.
· Нарушения в работе эндокринной системы – некоторые эндокринные расстройства приводят к снижению уровня тестостерона, что напрямую сказывается на либидо.
· Побочные эф

МАГНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН

В человеческом теле содержится около 25 г Mg — в скелете и в мягких тканях примерно поровну. Этот элемент выполняет большое количество полезных функций: достаточно сказать просто, что он участвует в трех сотнях биохимических реакциях, в том числе, в производстве энергии, синтезе ДНК, в строительстве белков и так далее.
Говорить о том, что наш организм нуждается в магнии, несколько некорректно. Потому что видов магния есть немало, и каждый вариант используется в своей области. Например, в пищевых добавках чаще всего можно встретить оксид магния. Лучше всего в организм проникает форма — цитрат магния — ее часто назначают врачи, чтобы нормализовать стул, снять запоры.

ВОСЕМЬ ПРИЧИН РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАТЬ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

Фолиевая кислота, входит в группу витаминов B, и регулирует огромное количество жизненно важных процессов. От неё зависит ваша работоспособность и энергичность, память и другие когнитивные способности, качественный сон и хорошее настроение. Она регулирует процессы кроветворения, энергетический обмен, качественную передачу генетической информации, синтез нейромедиаторов, процессы детоксикации, фертильность у обоих полов и многое другое.

КАК ВОСПОЛНИТЬ НЕДОСТАТОК МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Магний отвечает за работу жизненно важных органов и систем тела. В условиях регулярного стресса и слишком активного ритма жизни, уровень данного вещества в организме может падать.

КАКИЕ ФРУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕМУ?

Благодаря работе печени в организме осуществляются метаболизм, нормальное пищеварение, детоксикация. Печень считается уникальным органом, который способен к регенерации. Но для этого ей требуется помощь извне. Для этого нужно, в первую очередь, наладить свой рацион.

ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН ПРИ ПОХУДЕНИИ

Чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье, важно составить правильный рацион. Только питание по основам здорового образа жизни позволит мягко снизить вес и не навредить организму. Соблюдение слишком жестких диет и голодовок может закончиться многочисленными заболеваниями, в том числе язвой желудка.

ДАРЫ СИБИРИ: ТМИН

Как крошечное семечко хранит в себе мощь для здоровья пищеварения, сердца и иммунитета...

Когда мы говорим о необъятной Сибири, мы редко думаем о пряностях. Но флора Сибири – это удивительный коктейль выносливости и пользы, и тмин обыкновенный – его яркий представитель. О нем и поговорим сегодня.

ДАРЫ СИБИРИ: ЗОЛОТОТЫСЯЧНИК

• Продолжаем изучать флору Сибири, и сегодня речь пойдет о растении, которое на самом деле довольно редко встречается в нашем регионе – в основном только на Алтае. В некоторых субъектах РФ оно внесено в Красную книгу, но рассказать о нем мы не могли, и это – удивительный золототысячник обыкновенный.

ХИМИЧЕСКАЯ ЛАБОРАТОРИЯ ПРИРОДЫ

• Целебная сила золототысячника заключена в его уникальном и сложном химическом составе. Хотя его продолжают изучать, ученые уже выделяют целый комплекс биологически активных веществ. Основные действующие вещества – это горькие гликозиды (генциопикрин, эритроцентаурин, эритротаурин): именно они придают траве невероятно горький вкус и отв

СЕМЬ ПРИЗНАКОВ ДЕФИЦИТА ЦИНКА: ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ

Цинк — второй по распространённости минерал в организме после кальция, и он регулирует обмен веществ, иммунитет, заживление ран и рост клеток.
Наш организм не вырабатывает цинк самостоятельно, и для его получения необходимы продукты питания и добавки. Дефицит этого минерала может привести к повышенному риску тяжёлых инфекций, бесплодию и даже задержке роста.
И хотя выраженный дефицит цинка встречается редко, любители строгих диет, люди с расстройствами пищевого поведения или болезнями желудочно-кишечного тракта, потребляющие спиртное, веганы и вегетарианцы входят в группу высокого риска.
Кроме того, пожилые часто потребляют меньше

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ "В": КЛЮЧ К БОДРОСТИ И ЯСНОМУ УМУ

Когда не хватает сил и энергии, падает жизненный тонус, а голова, кажется, не справляется с обычными задачами, стоит подумать: а хватает ли вам витаминов? Витамины группы B отвечают за профилактику широкого спектра проблем со здоровьем — от усталости и проблем с настроением до неизлечимых заболеваний. В норме разнообразное питание может закрывать потребность в этих витаминах — но так ли правильно вы питаетесь?
Рассказываю, зачем нужны витамины группы В, как проявляется их нехватка, и что делать, если вы заметили у себя симптомы дефицитов.

ТИПЫ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ "В" И ИХ ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ:

✓ B1 (тиамин): нужен для производства энергии и

ДЛЯ ЧЕГО ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ЙОД

Йод — это химический элемент, который, несмотря на свою невзрачность, играет колоссальную роль в нашем организме. Этот микроэлемент, который мы получаем из пищи и воды, является незаменимым строительным материалом для гормонов щитовидной железы — тех самых гормонов, которые регулируют обмен веществ, рост и развитие, работу сердца и мозга.
По словам эндокринологов, без достаточного количества йода наша щитовидная железа просто не может нормально функционировать. А ведь от ее работы зависит буквально каждая клеточка нашего тела! Недостаток йода может привести к серьезным нарушениям — от зоба и гипотиреоза до умственной отсталости у детей.