Астрология, Психология, Эзотерика

Метамодель нлп

необходима для того чтобы собеседники могли лучше понимать друг друга, не догадываясь и не фантазируя о том, что каждый из них имел в виду. То есть, она помогает получить максимально достоверную информацию, не искаженную, и не утерянную в процессе общения.
Немного общей информации
Знаете о размышлениях на вечные философские темы, к примеру, что такое любовь? Так вот, думаю, не открою вам секрет, что у каждого существует своё понимание и определение её. Только вот в общении редко кто вдаётся в подробности о том, как именно он её понимает и измеряет, используя, так называемое «сжатие». И со временем в такой паре могут возникнуть конфликты и разочарования из-за того, что люди изначально не прояснили, что каждый вкладывает в это понятие. И таких примеров, ситуаций множество.
Поэтому в 1975 году Джон Гриндер вместе с Ричардом Бэндлером разработали метамодель, которая помогает с помощью определённых вопросов не только максимально близко понять, о чём говорит собеседник, но и реорганизовать собственные переживания и вообще, ощущения.
А это необходимо, допустим, при ведении переговоров, чтобы всё-таки прояснить необходимые моменты и прийти к взаимовыгодному соглашению, в продажах, ведь важно знать, что именно желает клиент, иначе он покинет магазин без покупок, в личной жизни и вообще, при любых ситуациях, где присутствует собеседник.
Сама метамодель – это одна из техник НЛП, языковая, имеющая в своём арсенале уточняющие вопросы, с помощью которых и происходит прояснение. Итак, давайте рассмотрим её более подробно.
Структура
Состоит из глубинной и поверхностной структуры. Что это значит?
Глубинная – это попытка передать свои ощущения и переживания другому человеку, только порой одна часть из них является неосознанной, а для другой не находится подходящих слов. К примеру, это как описать словами 3 д картинку, объёмно и с разных ракурсов.
Ведь бывали у вас ситуации, когда хотелось рассказать о своих чувствах, но какие бы слова не использовали, всё равно не выходило так полно и ярко, что приходилось подключать действия, сравнения и примеры?
А вот поверхностная структура как раз и состоит из этих формулировок и высказываний, чтобы помочь «достать» информацию из глубин подсознания. Но прежде, чем собеседник получит необходимую информацию, она пройдёт, так называемый, процесс моделирования, который состоит из трёх этапов: опущение, обобщение и искажение.
Давайте рассмотрим каждый подробнее.
Опущение. Когда часть материала считается незначимой, поэтому игнорируется, отчего важным становится восстановление утраченного.
Обобщение. Когда путём формирования стереотипов появляются различные ограничения, справиться с которыми может помочь только дин способ – выйти за границы, чтобы протестировать реальность, какая она есть на самом деле, а не в фантазиях.
Искажение. Создаётся неправильная формулировка, из-за которой меняется весь смысл, поэтому важно восстановить исходную и верную структуру.
У каждого из этих этапов есть свои паттерны, которые я представила схематично. Таблица поможет посмотреть на них более объёмно и объёктивно.

Как снизить тревожность в повседневной жизни

Ищите причину тревоги
Тревожное состояние нельзя игнорировать, уверен психолог Майкл Томек. Чаще всего причиной являются мысли о будущем. Если вы и представили негативный сценарий — продумайте, как вы будете действовать в такой ситуации, что поможет вам решить эту проблему. Так вы поймете, что вы сможете справиться с возможными трудностями, а следовательно, нет повода для беспокойства.
Согласно стоической философии, все явления в мире делятся на контролируемые и неподвластные человеку. Стоики уверены, что переживать о том, что от нас не зависит, бессмысленно и лучше направить все силы и внимание на управляемые нами вещи. «Из существующих вещей одни находятся в нашей власти, другие нет. В нашей власти мнение, стремление, желание, уклонение — одним словом, все, что является нашим», — утверждает Эпиктет в книге «Краткое руководство к нравственной жизни»
Переводите внимание на тело
Специалисты Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA) утверждают, что физические нагрузки помогают человеку снизить тревожность. Во время занятий спортом вы сфокусированы на физическом состоянии и все ресурсы направлены на его поддержание. Одна тренировка может помочь облегчить симптомы на несколько часов, а регулярные занятия могут значительно уменьшить их со временем.
Уменьшайте количество оповещений
Одним из факторов тревожного состояния может быть частое пользование гаджетами. Вы находитесь в напряжении, если на телефоне постоянно появляются оповещения. Оставьте только самые важные — остальные чаты, новостные ресурсы можно просто периодически проверять.
Решайте математические задачи и занимайтесь творчеством
Если же тревожное состояние не позволяет вам заняться привычными делами, озадачьте свой мозг. Это могут быть упражнения по физике, математике или игра в шахматы. Можно считать в уме в обратном порядке, складывать и умножать случайные числа.
Если же математические задачи вам менее интересны, займитесь рисованием или музицированием. Главное — перевести внимание на решение конкретной проблемы и направить на нее все остальные ресурсы.
Следите за своим дыханием
Ученые Стэнфордского университета выявили связь между дыханием и нашим эмоциональным состоянием: чем поверхностнее мы дышим, тем выше уровень тревожности и беспокойства. Поэтому практики глубокого дыхания необходимо выполнять периодически.
Простые дыхательные упражнения:
Делайте глубокий вдох и выдох на 4 счета в течение 2 минут. Задействуйте диафрагмальное дыхание, благодаря которому активизируется все тело.
Делайте вдох на 4 счета, задерживайте дыхание на 8 и выдыхайте через рот на 16.
Зажмите правую ноздрю и сделайте вдох через левую, закройте обе ноздри и задержите дыхание. Выдыхайте через правую ноздрю.
Письменно фиксируйте свои переживания
Опишите то, что вы чувствуете, и объясните причину своей тревоги. Перечитав эту запись через несколько часов, вы посмотрите на ситуацию с другой стороны, будто это происходит не с вами. В таком состоянии вам могут прийти новые идеи и пути решения проблем.
Позволяйте себе отдыхать
Тревожность может возникать из-за постоянной спешки и мысли о том, что вы ничего не успеваете. Интенсивный рабочий график, режим многозадачности могут повышать ваш уровень тревожности. Соответственно, необходимо позволять себе отдыхать, причем делать короткие перерывы и в течение рабочего дня. Так вы сможете также наладить баланс между работой и личной жизнью.