✅Хотите понять основы подсчёта калорий? Давайте разберёмся вместе!
❓Что такое калория:
Калория – это единица энергии, которая содержится в продуктах питания. Калорийность каждого продукта индивидуальна и зависит от количества белков (4 ккал/г), жиров (9 ккал/г) и углеводов (4 ккал/г). Суточная норма калорий: для женщин примерно 1800–2400 ккал, а для мужчин около 2000–3000 ккал. Эта цифра может варьироваться в зависимости от возраста, уровня активности и целей (похудение или набор массы).
☑️КБЖУ – что это: это соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Маркировка продуктов: современные этикетки используют систему этуотера, где указаны точные данные о содержании белков, жиро