Предыдущая публикация
Как можно избавиться от беспричинной мучительной тревоги
Если вы постоянно тревожитесь, хотя никакого повода для этого вроде бы и нет, знайте, что таким образом организм реагирует на переживаемый стресс. Если не начать бороться с этим состояние сейчас, в дальнейшем оно будет лишь ухудшаться. К беспокойству прибавятся проблемы со сном и невозможность сосредоточить внимание. А потом появятся и соматические проблемы – сбои в работе сердца, расстройства пищеварения и другие недуги.
Что делать?
Для снятия нервного напряжения попробуйте следующее:
1. Горячее какао. В этом напитке много магния – элемента, способствующего преодолению стресса. А еще он стабилизирует давление, которое из-за беспокойства может неожиданно повыситься.
2. Массаж камнями. Их можно приобрести в магазинах, занимающихся продажей товаров для сауны и бани. Если такового поблизости нет, можете использовать обычные морские камушки. Они должны иметь диаметр от 5 до 10 сантиметров и быть совершенно гладкими. На четверть часа залейте их кипящей водой, а пока они нагреваются сходите в душ. Затем лягте на живот, попросите помощника выложить камни рядом с линией позвоночника и накрыть вас теплым одеялом. Ни в коем случае не размещайте камни на самих позвонках! Теперь осталось дождаться их полного остывания. Делайте процедуру дважды в неделю – она способствует релаксации и помогает успокоиться.
3. Игрушки-антистресс. Внутри таких изделий находятся маленькие гранулы. Перебирая эти гранулы руками, вы активизируете на пальцах и ладонях определенные точки, а раздраженные рецепторы передают мозгу информацию, что вам необходимо успокоиться. И заботливый мозг с готовностью отвечает расслаблением.
4. Упражнение «планка». Вытянитесь лицом вниз и сделайте упор на пальцы ног и ладони (как будто собрались отжиматься). Кисти должны находиться точно под плечами. Ноги, позвоночник и голова – на одной линии. Прогиба в пояснице нет. Мышцы ног и ягодиц напряжены, живот подтянут. Для начала держите эту позу всего по 10 секунд, раз в неделю прибавляя дополнительные 5 секунд и постепенно дойдя до минуты. В течение дня некоторые мышцы не работают и затекают, поэтому в теле чувствуется скованность, что плохо сказывается на нервной системе. А это упражнение помогает растянуть «застоявшиеся» мышцы, благодаря чему уходит напряжение и снимается тревога.
Если вы по каким-то причинам не в состоянии делать планку, вам поможет другое упражнение. В положении стоя поднимите обе руки вверх. Представьте, что вы хотите дотянуться до чего-то на потолке. Старайтесь вытянуть позвоночник. Теперь опустите руки и сделайте десятисекундный перерыв. Всего нужно выполнить 20 повторений.
5. Жевательная резинка. Если чувствуете, что мышцы напряжены, просто пожуйте жвачку – этот процесс помогает избавиться от неприятного ощущения. Кроме того, это избавляет тело от излишков «стрессового» гормона кортизола. Главное не переборщить: жевать нужно не более 10 минут. Если делать это слишком долго, начнет выделяться желудочный сок, а это чревато развитием гастрита.
6. Перестановка предметов в доме. Вы можете переставить на другое место рамки с фотографиями или по-новому сложить вещи на полках. Расставьте красиво книги, например, по цветам корешков. Важно, чтобы ваши руки были заняты. Такие действия тоже помогают снять беспричинную тревогу.
🗓 За первые 24 часа с момента открытия регистрации на конкурс "Лидеры России. Политика" было подано более трех тысяч заявок от участников из различных регионов страны. Этот конкурс предоставляет уникальную возможность для граждан Российской Федерации в возрасте от 21 до 55 лет, обладающих законченным средним профессиональным или высшим образованием, углубить свои знания и навыки в области политики. Участники смогут погрузиться в современную политическую среду, что поможет им лучше понять актуальные вызовы и возможности.
Финалисты конкурса получат персональные отчеты с рекомендациями, которые помогут им в дальнейшем развитии. Кроме того, лучшие участники смогут рассчитывать на наставничество, что станет дополнительным стимулом для их роста. Главный приз для победителей – участие в образовательной программе, направленной на развитие общественно-политических лидеров.
Это событие подчеркивает важность активного участия граждан в политической жизни страны и стремление к развитию новых лидеров!
▶️ Посмотрите наш видеоролик, чтобы узнать больше!
Фильтр
Туризм в России как драйвер роста экономики
Туризм в России сегодня становится не просто сферой отдыха, а важным направлением развития экономики и регионов. По нацпроекту «Туризм и гостеприимство» по всей стране открываются отели, появляются новые маршруты, проходят фестивали и масштабные события. Как отметил вице-премьер Дмитрий Чернышенко, к 2030 году стоит задача увеличить вклад туризма в ВВП до 5% и довести число поездок по стране до 140 млн.Уже в 2025 году россияне совершили почти 83 млн поездок по стране, активно поддерживаются проекты горнолыжных курортов, парков развлечений и сотен гостиниц, а регионы получают значительные субсидии на развитие инфраструктуры. Министр экономического
Вы вряд ли задумывались: как «Кулибин» превратилось в крылатое слово?
Вы не поверите, но «Кулибин» — это не просто фамилия из учебника. Это уникальный случай, когда имя человека превратилось в разговорное слово. Скажут: «Ну ты Кулибин!» — и всем ясно: человек со смекалкой и руками, который умеет изобрести, смастерить, починить и сделать грамотно.
Сам Иван Петрович Кулибин стал известен как умелец и изобретатель. Его уважали не за громкие речи, а за реальные решения: сложные механизмы, выверенные устройства, инженерные задумки, которые обгоняли своё время. Важно другое — за ним утвердилась слава человека, который может «выкрутиться» умом, отыскать выход и сделать полезную вещь для повседнев
Вы не поверите, но «Кулибин» — это не просто фамилия из учебника. Это уникальный случай, когда имя человека превратилось в разговорное слово. Скажут: «Ну ты Кулибин!» — и всем ясно: человек со смекалкой и руками, который умеет изобрести, смастерить, починить и сделать грамотно.
Сам Иван Петрович Кулибин стал известен как умелец и изобретатель. Его уважали не за громкие речи, а за реальные решения: сложные механизмы, выверенные устройства, инженерные задумки, которые обгоняли своё время. Важно другое — за ним утвердилась слава человека, который может «выкрутиться» умом, отыскать выход и сделать полезную вещь для повседнев
MAX включает университетское освещение ко Дню студента
В мессенджере MAX стартовал проект, в рамках которого университетские здания получили интерактивную подсветку. Инициатива реализуется вместе с VK Education и ведущими вузами страны. Управлять освещением могут сами студенты и сотрудники, отвечая на вопросы в чат-боте.Пилотные площадки появились в Калининграде, Санкт-Петербурге, Москве и Владивостоке. Проект запустили ко Дню российского студенчества, сделав его символом новых форм участия и взаимодействия в образовательной среде.
Ставьте «Класс», если вам нравится идея «умного» освещения вузов. А как вы считаете, должно ли такое решение стать постоянным – напишите свое мнение в коммента
Как технологии оживили нового Буратино?
Современная анимация — это уже давно не просто рисование. Это высокие технологии. И в новом фильме «Буратино» они применены на самом высоком уровне.Один из ключей к успеху картины — использование технологии захвата движения и мимики реальной актрисы. Это значит, что каждое движение тела, каждая улыбка или морщинка на лице героя на экране — это оцифрованные движения живого человека.
Эта технология, ранее ассоциировавшаяся с крупными голливудскими студиями, вместе с титанической работой над декорациями (7000 кв. м!), костюмами (100+ комплектов) и долгими съёмками (4 месяца) позволила создать невероятно живой и выразительный мир.
Неудивительно, что по
00:09
БЕЛЯШИ, КАК НА БАЗАРЕ: ПУХОВОЕ ТЕСТО И СОЧНАЯ НАЧИНКА
Беляши — это не просто выпечка, а целая кулинарная легенда 
. На рынках и в уличных палатках аромат румяных пирожков с мясом манит за километр, и устоять перед ними невозможно. Секрет в том, что тесто всегда мягкое и пышное, а начинка — сочная и ароматная.Многие хозяйки думают, что дома добиться такого вкуса трудно. На самом деле это не так! Если знать несколько тонкостей, ваши домашние беляши будут ничем не хуже «базарных», а даже лучше — без лишнего масла и с качественным фаршем
.Для теста:
Молоко (тёплое) — 100 мл
Вода (тёплая) — 150 мл
Дрожжи сухие — 8 г (или 25 г свежих)
Сахар —...читать полностью Освещение вузов становится частью цифровой среды MAX
MAX совместно с VK Education и российскими университетами запустил интерактивный световой проект. Теперь студенты и сотрудники могут в реальном времени менять подсветку учебных корпусов через чат-бот. Для этого нужно всего лишь правильно решить математическую задачу.В числе первых участников – университеты Калининграда, Санкт-Петербурга, Москвы и Владивостока. Проект приурочили ко Дню российского студенчества, показав, как цифровые сервисы могут влиять на атмосферу кампусов и вовлекать молодежь.
Поставьте «Класс», если формат кажется вам интересным. А где, по-вашему, такое освещение смотрелось бы наиболее эффектно – делитесь своим мнени
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Вы хотите не только сохранить, но и приумножить ваше здоровье? Здесь вы найдёте множество советов и рекомендаций для того, чтобы обеспечить себя красотой и здоровьем.
Скрыть информацию
Фото из альбомов