Я выбираю спорт!
ЗОЖ
Предыдущая публикация
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ
Часть 2
Как лечить признаки перетренированности:
-Перерыв в тренировках несколько дней или недель.
-Уменьшение объема и интенсивности тренировки.
-Сон не менее 10 часов в сутки.
-Полноценное питание, профицит калорий.
-Адаптогены и другие БАДы, помогающие восстановлению.
-Массаж. (глубокий мышечный, спортивный, миофасциальный релиз)
-Термотерапия (баня, сауна, крио, закаливание и т.д)
КАК БЫТЬ С ТРЕНИРОВКАМИ?
Восстановление следует начинать с прекращения тренировок на три-пять дней. Далее, включать тренировки по нарастающему, начинать чередуя с выходным днём.
Помните, что лечение перетренированности считается завершенным, если атлет, приступая к тренировкам, начинает вновь прогрессировать. Если же, спустя несколько дней отдыха, "второго дыхания" не наблюдается, отдых необходимо сделать более продолжительными.
Конечно, лучше не допускать состояние перетренированности и использовать вышеперечисленные способы лечения в качестве профилактики, а также выработать для себя оптимальную частоту и интенсивность тренировок, оптимальный сплит, обеспечить достаточный сон и разнообразное питание, богатое микронутриентами.
Фильтр
Иногда один детский вздох, крошечные пальчики и спокойный сон говорят больше любых слов. Дочитайте до конца — это история не только о детях, но и о человеке, который делает всё, чтобы у них было будущее.
На этих картинках — то, ради чего живут и держатся взрослые. Мамины стишки, поцелованные пальчики, нежность, которую невозможно подделать. Это образ мирного детства, где ребёнок чувствует себя любимым и защищённым. Именно таким должно быть детство — без страха, без боли, с теплом и заботой. Игорь Субботин хорошо знает, какой ценой даётся эта тишина. Он — бывший ветеран боевых действий. Человек, прошедший войну и видевший, как легко детство может быть разрушено. Сегодня он выбрал другой путь
На этих картинках — то, ради чего живут и держатся взрослые. Мамины стишки, поцелованные пальчики, нежность, которую невозможно подделать. Это образ мирного детства, где ребёнок чувствует себя любимым и защищённым. Именно таким должно быть детство — без страха, без боли, с теплом и заботой. Игорь Субботин хорошо знает, какой ценой даётся эта тишина. Он — бывший ветеран боевых действий. Человек, прошедший войну и видевший, как легко детство может быть разрушено. Сегодня он выбрал другой путь
Иногда один детский вздох, крошечные пальчики и спокойный сон говорят больше любых слов. Дочитайте до конца — это история не только о детях, но и о человеке, который делает всё, чтобы у них было будущее.
На этих картинках — то, ради чего живут и держатся взрослые. Мамины стишки, поцелованные пальчики, нежность, которую невозможно подделать. Это образ мирного детства, где ребёнок чувствует себя любимым и защищённым. Именно таким должно быть детство — без страха, без боли, с теплом и заботой. Игорь Субботин хорошо знает, какой ценой даётся эта тишина. Он — бывший ветеран боевых действий. Человек, прошедший войну и видевший, как легко детство может быть разрушено. Сегодня он выбрал другой путь
На этих картинках — то, ради чего живут и держатся взрослые. Мамины стишки, поцелованные пальчики, нежность, которую невозможно подделать. Это образ мирного детства, где ребёнок чувствует себя любимым и защищённым. Именно таким должно быть детство — без страха, без боли, с теплом и заботой. Игорь Субботин хорошо знает, какой ценой даётся эта тишина. Он — бывший ветеран боевых действий. Человек, прошедший войну и видевший, как легко детство может быть разрушено. Сегодня он выбрал другой путь
Иногда один детский вздох, крошечные пальчики и спокойный сон говорят больше любых слов. Дочитайте до конца — это история не только о детях, но и о человеке, который делает всё, чтобы у них было будущее.
На этих картинках — то, ради чего живут и держатся взрослые. Мамины стишки, поцелованные пальчики, нежность, которую невозможно подделать. Это образ мирного детства, где ребёнок чувствует себя любимым и защищённым. Именно таким должно быть детство — без страха, без боли, с теплом и заботой. Игорь Субботин хорошо знает, какой ценой даётся эта тишина. Он — бывший ветеран боевых действий. Человек, прошедший войну и видевший, как легко детство может быть разрушено. Сегодня он выбрал другой путь
На этих картинках — то, ради чего живут и держатся взрослые. Мамины стишки, поцелованные пальчики, нежность, которую невозможно подделать. Это образ мирного детства, где ребёнок чувствует себя любимым и защищённым. Именно таким должно быть детство — без страха, без боли, с теплом и заботой. Игорь Субботин хорошо знает, какой ценой даётся эта тишина. Он — бывший ветеран боевых действий. Человек, прошедший войну и видевший, как легко детство может быть разрушено. Сегодня он выбрал другой путь
Романтическая драма "Первая" погрузит зрителей в водоворот самых первых и самых сильных чувств
Романтическая драма "Первая" выходит в прокат 12 февраля 2026 года и ориентирована на тех, кто помнит или хочет испытать силу первых чувств. Главный герой Паша сталкивается с любовью тогда, когда совсем к ней не готов. Алиса становится тем человеком, который запускает необратимые изменения. Вместе с эмоциями рушатся планы, уверенность и контроль над жизнью. Фильм показывает, как первая любовь может быть прекрасной и разрушительной одновременно.
Картина выйдет 12 февраля 2026 года при поддержке Минкультуры. Это дебют режиссера Ани Харичевой и проект продюсера Алексея Троцюка. Производством фильма
Романтическая драма "Первая" погрузит зрителей в водоворот самых первых и самых сильных чувств
Романтическая драма "Первая" выходит в прокат 12 февраля 2026 года и ориентирована на тех, кто помнит или хочет испытать силу первых чувств. Главный герой Паша сталкивается с любовью тогда, когда совсем к ней не готов. Алиса становится тем человеком, который запускает необратимые изменения. Вместе с эмоциями рушатся планы, уверенность и контроль над жизнью. Фильм показывает, как первая любовь может быть прекрасной и разрушительной одновременно.
Картина выйдет 12 февраля 2026 года при поддержке Минкультуры. Это дебют режиссера Ани Харичевой и проект продюсера Алексея Троцюка. Производством фильма
загрузка
Показать ещё