Проект "3-in-1"

Добро пожаловать в мою частную практику. Если вы испытываете трудности в отношениях, не можете жить полноценной жизнью из-за ощущения депрессии, тревоги или стресса. Если вы хотите личностного роста и успеха в жизни, повысить самооценку и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы недавно иммигрировали и хотели бы успешно адаптироваться в новой стране, то я с огромным удовольствием помогу вам. Моя цель - найти причину ваших трудностей и проработать их, чтобы дать вам возможность совершить долгосрочные изменения, сделать лучший выбор и жить более богатой и счастливой жизнью. Шаг за шагом, в атмосфере доверия и полного принятия вы почувствуете, что вы обладаете огромной силой и внутренним

ВЫ ТАМ, ГДЕ ХОТИТЕ БЫТЬ. Пришла ко мне на сессию женщина, приятная такая, общительная. И в разговоре выясняется, что она глубоко несчастна с мужем. Он изменяет ей уже несколько лет, при этом еще груб и жаден. Сама она не работает. Живет с ним из за детей и менять ничего не хочет. Да и люди «не поймут». Но при этом она постоянно говорит ему и все своим подругам, как ей плохо, как она несчастна. Кто-то ей сочувствует, кто то нет. И на таких она обижена тоже. Работа с этой дамой будет продолжительной, но зачастую, решение лежит на поверхности. Плохо вам с человеком — поговорите с ним, или не живите с ним. Плохо с вами обращаются подруги – оставьте их. Плохо себя ведут деловые партнё

Деньги и Тревожность Зацепили меня два сообщения в личку - оба про деньги. То есть так кажется на первый взгляд. На самом деле, нет. В первом клиентка объясняла, почему она не может потратить деньги на терапию и просила бесплатных советов. Во втором коллега советовалась, как реагировать на фразу пациента «Вы со мной тоже из-за денег». В последнее время много пишут про тревожность, про неопределенность и нестабильность в период пандемии. Так вот, эти тексты не исключение. Они не про деньги, а про тревожность и попытку хоть что-то контролировать. Клиентке не денег жалко. Она просто хочет, чтобы дали хоть какую-то уверенность в результате, в том, что все будет хорошо. Она ище

Поговори с собой. ⠀ Поговори с собой проснувшись утром. ⠀ Подойди к зеркалу, скажи себе: – Эй, привет! Я люблю тебя. Мне с тобой хорошо. Ты классная! У тебя такие кудряшки прикольные! А ещё ты отлично готовишь. И у тебя очень красивые руки и грудь. ⠀ Спроси себя: - Кто я? Какая я в разных ситуациях? Я себе нравлюсь? ⠀ И начни делать все, чтобы нравиться себе. Обращай внимание на те плюсы, которые есть. Это не значит, что не нужно обращать внимания на минусы. Но будь снисходительной к своим недостаткам, к отсутствию каких-то знаний или умений. ⠀ Признавай, что вот здесь тебе удается хорошо справляться, так как ты уже умеешь, а здесь - нет. Учись новым навыкам и помогай себе. ⠀ Будь всегда

Что делать с нашими ожиданиями? Как говорит восточная мудрость, у любви есть три великих разрушителя, — это ожидания, требовательность и ревность. Наши ожидания — это та идеальная картина мира, которая сидит внутри нас, и все окружающее мы чаще всего неосознанно примеряем к ней, сравниваем с ней. И в этой внутренней идеальной картине мира у нас есть твердое убеждение, что, например, мама должна вести себя так-то, а папа так-то, что любимый мужчина обязан говорить и делать так, а не иначе, а подруги должны вести себя определенным образом. И мы недоумеваем, гневаемся, разочаровываемся и страдаем в те моменты, когда реальное положение вещей не соответствует тому, что мы ожидаем внутри се

Обида – очень сильное деструктивное чувство, которое обладает разрушительным действием. ⠀ Когда мы обижаемся, то отказываемся от общения с близкими, ухудшаем отношение окружающих к себе и определенно наносим вред собственному здоровью. Нужны ли вам все эти «приятности»? ⠀⠀ Обида – это контейнер для разных чувств. Обычно она складывается из злости, страха, вины. Обида – это детское состояние. ⠀ Обида – это манипуляция. ⠀ Не всегда, но часто. Если вы ловите себя на том, что начинаете активно демонстрировать свою обиду всеми возможными способами, кроме обсуждения произошедшего словами через рот, если вам кажется, что через это показательное выступление добьетесь лучшего отношения к себе, то по

Обесценивание… или как мы себя разрушаем «А как быть, если я себе не верю? Пишу похвалу или права, а внутри все восстаёт против? Типа: не за что тебя хвалить, и прав ты не имеешь. … Некий внутренний голос моментально все обесценивает» Такой комментарий я получила недавно от своей подписчицы. И поскольку тема обесценивания достаточно актуальна, решила не откладывать ее в долгий ящик. Так что же такое обесценивание? Как не странно, это элементарная психологическая защита. И она подсознательно включается, что бы остановить внутренние наши сложные переживания и нестыковки. Тем самым, снимая тревогу. В основе всего лежит низкая самооценка и глубинные убеждения, которые гласят, что носитель

На приёме у психотерапевта (коуча): — Я инфантильный. — Это зрелое признание. — Я боюсь брать на себя ответственность. — Не каждый осмелится сознаться в своём страхе. — Я не довожу до конца ни одного дела. — Вы умеете переключаться, потеряв интерес. — Даже с вами мы вряд ли дойдём до результата. — Вы хорошо прогнозируете. — Таким уж меня сделали. — Вы признаёте влияние других людей. — А вы мне поможете? — Вы умеете просить о помощи. — Вы не ответили на вопрос! — А ещё вы настойчивый. — То есть нет? — Вы готовы обострять конфликт. — За что же я тогда плачу? — Вложившись, вы требуете отдачу. — И что со мной? — Вы за несколько минут беседы показали зрелость, мужество, требовательность

ЗАЧЕМ ИДТИ К ПСИХОЛОГУ «Какой смысл идти к психологу или коучу, если я и так читаю много книг о психологии, смотрю и слушаю разные тренинги», спросила меня одна из подписчиц. Действительно. Человек может быть довольно образованным, заниматься самокопанием и даже что-то находить и «прорабатывать». Может активно изучать психологию, ходить на развивающие тренинги и курсы. А еще может быть успешным "достигатором" и реальным "продвигатором”, а при этом бояться мужчин. Или наоборот отличной и заботливой мамой и женой, но совершенно беспомощной в быту. Или это полицейский, бесстрашно ловящая преступников, а вот полететь на самолете - ни как. И не то, чтобы не хочет-хочет, но. . ладони