Перекус на бегу — враг или друг?

Как не испортить себе живот в мегаполисе
Кажется, что вкусная булочка, шоколадка или быстренький кофе с утра помогают держаться целый день. Но такой режим рано или поздно приводит к болям в животе, изжоге, усталости. Что делать тем, кто живёт в ритме города, подсказывает гастроэнтеролог Центра молекулярной диагностики CMD Оренбург, совместно с Роспотребнадзором РФ.
Для офисных бойцов — важно чуть-чуть планировать: вместо сладких перекусов — смешайте орешки с сухофруктами или берите йогурт. На завтрак — омлет с овощами или овсянка, на обед — больше белка и овощей, например, курица или рыба.
Для тех, кто всегда в работе на ногах, настоящая находка — контейнеры. Бутерброды с цельнозерновым хлебом и куриной грудкой, овощные салаты, смузи из йогурта помогут справиться с чувством голода, а к вечеру вы не наброситесь на холодильник.
В драйве автотрассы курьерам и водителям особенно сложно питаться разнообразно. Секрет прост: готовьте порцию еды дома, возьмите в дорогу воду, хлебцы, порционный салат. Газировка и энергетики — просто привычка, которую легко заменить!
И универсальное правило: даже при самом активном дне завтрак обязателен! Он заряжает на весь день, улучшает настроение — а ведь без хорошего настроя сложно быть опорой для родных. Как завтрак помогает нашей продуктивности и здоровью, давно доказали врачи!
Не откладывайте свои перемены на понедельник. Уже сегодня напишите в комментариях, какой перекус работает на вас лучше всего, и не забудьте поделиться постом с друзьями!