Предыдущая публикация
Фильтр
Омега-3, омега-6, омега-9: просто объясняем, зачем они нужны каждому!
Вы наверняка слышали о волшебных жирных кислотах под названиями омега-3, омега-6 и омега-9, но задумывались, в чём между ними разница? Давайте простым языком разберёмся: что же они делают для нашего организма и из каких продуктов их получать, чтобы быть активнее, красивее и моложе?
Начнём с классификации. Всего известно около 200 видов жирных кислот. Для людей наибольшую ценность представляют 20 из них, и среди этих избранных — все три наши омеги! Они относятся к ненасыщенным жирам, которые чаще можно встретить в жидком состоянии (например, масла), а не в твёрдом, как сливочное масло или сало. Омега-3 и омега-6 — это пол
Вы наверняка слышали о волшебных жирных кислотах под названиями омега-3, омега-6 и омега-9, но задумывались, в чём между ними разница? Давайте простым языком разберёмся: что же они делают для нашего организма и из каких продуктов их получать, чтобы быть активнее, красивее и моложе?
Начнём с классификации. Всего известно около 200 видов жирных кислот. Для людей наибольшую ценность представляют 20 из них, и среди этих избранных — все три наши омеги! Они относятся к ненасыщенным жирам, которые чаще можно встретить в жидком состоянии (например, масла), а не в твёрдом, как сливочное масло или сало. Омега-3 и омега-6 — это пол
00:58
? Хотите жить долго и энергично? Мужской рацион без секретов!
Если вы задумывались, почему иногда нет сил, а организм подводит — возможно, всему виной питание. Мужское тело требует бережного отношения и правильного рациона! Стрессы, работа, забота о близких — всё это требует энергии и сил, которые мы черпаем из еды.
Главные принципы здорового мужского питания просты:
- Калории должны соответствовать затратам энергии. Это значит: если вы много работаете физически — ешьте больше, если сидите за компьютером — чуть меньше.
- Не пренебрегайте завтраком, обедом и ужином! Каждый прием пищи важен. А между — полезные перекусы: фрукты, овощи, орехи.
- Старайтесь избегать цельного молока, дрожжевого
Если вы задумывались, почему иногда нет сил, а организм подводит — возможно, всему виной питание. Мужское тело требует бережного отношения и правильного рациона! Стрессы, работа, забота о близких — всё это требует энергии и сил, которые мы черпаем из еды.
Главные принципы здорового мужского питания просты:
- Калории должны соответствовать затратам энергии. Это значит: если вы много работаете физически — ешьте больше, если сидите за компьютером — чуть меньше.
- Не пренебрегайте завтраком, обедом и ужином! Каждый прием пищи важен. А между — полезные перекусы: фрукты, овощи, орехи.
- Старайтесь избегать цельного молока, дрожжевого
Как выбрать идеальную тыкву для блюда и долгого хранения?
Осенью на рынках тыква радует глаз, но как не ошибиться с выбором? Ведь от качества овоща зависит и вкус блюда, и польза для семьи.
Тыква — настоящее богатство природы: в ней мало калорий и сахара, зато много клетчатки, витаминов и минералов. Она богата бета-каротином, а ещё содержит омега-3, которые так нужны сердцу! Подходит для рациона взрослых и детей, идеальна для диеты.
Разные виды тыквы имеют свои плюсы:
- Твердокорые подойдут к мясу, хранятся недолго, но очень вкусны.
- Крупноплодные — чемпионы по хранению, пролежат до весны.
- Мускатные — самые сладкие, идеальны для выпечки, правда, теряют вкус к зиме.
Покупая тыкву, обра
Осенью на рынках тыква радует глаз, но как не ошибиться с выбором? Ведь от качества овоща зависит и вкус блюда, и польза для семьи.
Тыква — настоящее богатство природы: в ней мало калорий и сахара, зато много клетчатки, витаминов и минералов. Она богата бета-каротином, а ещё содержит омега-3, которые так нужны сердцу! Подходит для рациона взрослых и детей, идеальна для диеты.
Разные виды тыквы имеют свои плюсы:
- Твердокорые подойдут к мясу, хранятся недолго, но очень вкусны.
- Крупноплодные — чемпионы по хранению, пролежат до весны.
- Мускатные — самые сладкие, идеальны для выпечки, правда, теряют вкус к зиме.
Покупая тыкву, обра
Как выбрать идеальную тыкву для блюда и долгого хранения?
Осенью на рынках тыква радует глаз, но как не ошибиться с выбором? Ведь от качества овоща зависит и вкус блюда, и польза для семьи.
Тыква — настоящее богатство природы: в ней мало калорий и сахара, зато много клетчатки, витаминов и минералов. Она богата бета-каротином, а ещё содержит омега-3, которые так нужны сердцу! Подходит для рациона взрослых и детей, идеальна для диеты.
Разные виды тыквы имеют свои плюсы:
- Твердокорые подойдут к мясу, хранятся недолго, но очень вкусны.
- Крупноплодные — чемпионы по хранению, пролежат до весны.
- Мускатные — самые сладкие, идеальны для выпечки, правда, теряют вкус к зиме.
Покупая тыкву, обра
Осенью на рынках тыква радует глаз, но как не ошибиться с выбором? Ведь от качества овоща зависит и вкус блюда, и польза для семьи.
Тыква — настоящее богатство природы: в ней мало калорий и сахара, зато много клетчатки, витаминов и минералов. Она богата бета-каротином, а ещё содержит омега-3, которые так нужны сердцу! Подходит для рациона взрослых и детей, идеальна для диеты.
Разные виды тыквы имеют свои плюсы:
- Твердокорые подойдут к мясу, хранятся недолго, но очень вкусны.
- Крупноплодные — чемпионы по хранению, пролежат до весны.
- Мускатные — самые сладкие, идеальны для выпечки, правда, теряют вкус к зиме.
Покупая тыкву, обра
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
- Администратор:
- с. Троекурово (Лебедянский район)
Фото из альбомов