Рыбная запеканка.



Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПП РЕЦЕПТЫХудеем без диет ПРОХОДИ В ЧАТ https://chat.whatsapp.com/KSQ5MMBk8pdFWzQLPoap4z



Рецепт на 4 порции,
На 100 грамм – около 150 ккалорий.

Ингредиенты :

Филе рыбное — 400:г
Лук репчатый — 1 шт
Морковь — 1 шт
Сметана — 100 г(10%)
Яйцо куриное — 1 шт
Сыр — 200 г.

Приготовление:

1. Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить.

2. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь.

3. Натереть сыр. Взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и сметану.

4. Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20 -30 в духовке.

Приятного аппетита!