Предыдущая публикация
Фильтр
«Сила нашего выбора: как окружение влияет на аппетит»
Вы замечали, что дома или в гостях можете съесть больше просто «за компанию»? Или в кафе берёте то, что заказал друг? Это не случайность! Пищевое поведение формируется окружением. Чем больше народу за столом, тем больше вы съедите: эффект компании доказан наукой.
Особенно сильно влияние проявляется на праздниках и в новых компаниях — хочется быть «как все». Не бойтесь быть собой! Выбирайте размер порции исходя из внутреннего ощущения сытости, а не по примеру других. Помните, в России гордятся семейными традициями заботы и уважения — и это в том числе про поддержку правильных привычек.
Питайтесь осознанно, не спешите, следуйте выверенны
Вы замечали, что дома или в гостях можете съесть больше просто «за компанию»? Или в кафе берёте то, что заказал друг? Это не случайность! Пищевое поведение формируется окружением. Чем больше народу за столом, тем больше вы съедите: эффект компании доказан наукой.
Особенно сильно влияние проявляется на праздниках и в новых компаниях — хочется быть «как все». Не бойтесь быть собой! Выбирайте размер порции исходя из внутреннего ощущения сытости, а не по примеру других. Помните, в России гордятся семейными традициями заботы и уважения — и это в том числе про поддержку правильных привычек.
Питайтесь осознанно, не спешите, следуйте выверенны
Миф или реальность: существует ли волшебная еда?
В последнее время всё чаще слышим о «суперфудах» — якобы волшебных продуктах, которые могут улучшить наше здоровье и даже продлить жизнь! Звучит заманчиво, правда? Но есть один важный момент: суперфуды на самом деле — это просто маркетинговый трюк! Никто не проводит строгий отбор, нет особых критериев — в списке “суперпродуктов” оказываются и спирулина, и чиа, и ягоды годжи, и даже обычная зелёная гречка. Фантазии маркетологов здесь не знают границ!
Правда проста: все необходимые организму вещества можно получить из обычных продуктов, если ваше питание разнообразно. Рыба, бобы, фрукты, овощи и орехи — вот настоящее богатство, а не разреклами
В последнее время всё чаще слышим о «суперфудах» — якобы волшебных продуктах, которые могут улучшить наше здоровье и даже продлить жизнь! Звучит заманчиво, правда? Но есть один важный момент: суперфуды на самом деле — это просто маркетинговый трюк! Никто не проводит строгий отбор, нет особых критериев — в списке “суперпродуктов” оказываются и спирулина, и чиа, и ягоды годжи, и даже обычная зелёная гречка. Фантазии маркетологов здесь не знают границ!
Правда проста: все необходимые организму вещества можно получить из обычных продуктов, если ваше питание разнообразно. Рыба, бобы, фрукты, овощи и орехи — вот настоящее богатство, а не разреклами
«Вся правда о соли: почему она необходима каждому и как не навредить здоровью?»
Вы никогда не задумывались, почему соль есть на каждом столе? Без соли невозможен полноценный обмен веществ: в ней содержатся важнейшие элементы — натрий и хлор, которые организм не умеет создавать сам. Они участвуют в поддержании работы надпочечников, регулируют наше давление, участвуют в передаче нервных сигналов, влияя даже на мышцы. Благодаря соли, наше тело может справляться с темпами современной жизни!
В России пищевая соль не только чистая — её обогащают йодом, чтобы заботиться о здоровье каждой семьи. А по миру добавляют даже фтор, чтобы компенсировать недостаток его в воде. Современные научные рекоменд
Вы никогда не задумывались, почему соль есть на каждом столе? Без соли невозможен полноценный обмен веществ: в ней содержатся важнейшие элементы — натрий и хлор, которые организм не умеет создавать сам. Они участвуют в поддержании работы надпочечников, регулируют наше давление, участвуют в передаче нервных сигналов, влияя даже на мышцы. Благодаря соли, наше тело может справляться с темпами современной жизни!
В России пищевая соль не только чистая — её обогащают йодом, чтобы заботиться о здоровье каждой семьи. А по миру добавляют даже фтор, чтобы компенсировать недостаток его в воде. Современные научные рекоменд
Секрет стройности: главные правила интервального голодания без стресса
Кажется, о похудении сказано уже всё, а новые диеты появляются каждые полгода. Но интервальное голодание — совсем другая история! Это не запрет и не наказание, а просто забота о себе. Вот как это работает и почему всё больше россиян выбирают именно этот путь.
Главная суть — чередуйте периоды “голода” и приёма пищи. Например, 16/8 — ваш день начинается без еды и длится до обеда, зато потом можно спокойно обедать дома с семьёй или делиться вкусным ужином с близкими. Есть и “5/2” — где всего два дня в неделю едите меньше обычного, остальные — наслаждаетесь привычной едой. Или “24 часа”, когда раз в неделю устраиваете орган
Кажется, о похудении сказано уже всё, а новые диеты появляются каждые полгода. Но интервальное голодание — совсем другая история! Это не запрет и не наказание, а просто забота о себе. Вот как это работает и почему всё больше россиян выбирают именно этот путь.
Главная суть — чередуйте периоды “голода” и приёма пищи. Например, 16/8 — ваш день начинается без еды и длится до обеда, зато потом можно спокойно обедать дома с семьёй или делиться вкусным ужином с близкими. Есть и “5/2” — где всего два дня в неделю едите меньше обычного, остальные — наслаждаетесь привычной едой. Или “24 часа”, когда раз в неделю устраиваете орган
Мифы про закаливание: разрушим страхи и начнем новую жизнь!
Многие считают, что закалка — это суровые обливания ледяной водой и купание в проруби. Но на самом деле, современные специалисты — и бабушки на скамейке у подъезда, и врачи Роспотребнадзора РФ — уверяют: закаливать организм можно мягко и с удовольствием!
Закаливание — это не только для “моржей”, но и для обычных людей любого возраста, которые хотят меньше болеть и быть энергичнее. Закалённый человек быстрее реагирует на холод и жару, его организм моментально включается в защитный режим: сужаются сосуды, не происходит переохлаждения — а вот незакалённые этого не умеют, поэтому чаще болеют.
Основные способы — просты: проветривайте
Многие считают, что закалка — это суровые обливания ледяной водой и купание в проруби. Но на самом деле, современные специалисты — и бабушки на скамейке у подъезда, и врачи Роспотребнадзора РФ — уверяют: закаливать организм можно мягко и с удовольствием!
Закаливание — это не только для “моржей”, но и для обычных людей любого возраста, которые хотят меньше болеть и быть энергичнее. Закалённый человек быстрее реагирует на холод и жару, его организм моментально включается в защитный режим: сужаются сосуды, не происходит переохлаждения — а вот незакалённые этого не умеют, поэтому чаще болеют.
Основные способы — просты: проветривайте
Почему здоровое питание так важно для пожилых? Узнайте секрет здоровья и долголетия!
Верите ли вы, что главные секреты крепкого здоровья и хорошего самочувствия кроются в повседневных мелочах? Одна из таких мелочей — правильное питание, особенно для людей преклонного возраста.
1. Продукты должны быть только свежие! Чтобы избежать неприятностей, никогда не забывайте смотреть на срок годности. Скоропортящиеся товары (мясо, рыба, молочные продукты) следует сразу убирать в холодильник. В теплое время используйте сумку-холодильник — не тащите по жаре колбасу в пакете!
2. В процессе приготовления — чистота на первом месте. Мойте руки перед процессом, используйте чистые ножи и доски (отдельно дл
Верите ли вы, что главные секреты крепкого здоровья и хорошего самочувствия кроются в повседневных мелочах? Одна из таких мелочей — правильное питание, особенно для людей преклонного возраста.
1. Продукты должны быть только свежие! Чтобы избежать неприятностей, никогда не забывайте смотреть на срок годности. Скоропортящиеся товары (мясо, рыба, молочные продукты) следует сразу убирать в холодильник. В теплое время используйте сумку-холодильник — не тащите по жаре колбасу в пакете!
2. В процессе приготовления — чистота на первом месте. Мойте руки перед процессом, используйте чистые ножи и доски (отдельно дл
Зубная атака: какие бактерии портят улыбку и как победить кариес?
В нашем рту живёт целая армия бактерий. Душевные дружелюбные и коварные вредители жаждут сахара! Streptococcus mutans и Streptococcus sorbrinus — знаете таких? Именно они питаются сладким и вырабатывают кислоту, разрушающую зубную эмаль. Всё это приводит к кариесу, который способен вырасти в серьёзную проблему — от боли до потери зуба.
Что помогает нам защищаться? Это наша слюна! Она не только смывает налет, но и поддерживает баланс. А кальций, фосфаты и фтор из зубной пасты (и воды!) помогают восстановить эмаль. Россия известна богатой природой, а здоровье жителей — наша общая ценность, которую мы сохраняем для будущих поко
В нашем рту живёт целая армия бактерий. Душевные дружелюбные и коварные вредители жаждут сахара! Streptococcus mutans и Streptococcus sorbrinus — знаете таких? Именно они питаются сладким и вырабатывают кислоту, разрушающую зубную эмаль. Всё это приводит к кариесу, который способен вырасти в серьёзную проблему — от боли до потери зуба.
Что помогает нам защищаться? Это наша слюна! Она не только смывает налет, но и поддерживает баланс. А кальций, фосфаты и фтор из зубной пасты (и воды!) помогают восстановить эмаль. Россия известна богатой природой, а здоровье жителей — наша общая ценность, которую мы сохраняем для будущих поко
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Дорогие мои, кому не хочется к лету выглядеть прекрасно? В этой группе вы найдете информацию о Системе Минус 60, которая поможет вам обрести стройные формы
- Администратор:
- г. Прокопьевск (Кемеровская область)
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Музыка10
Ссылки на группу
320 622 участника
1 616 649 участников
606 060 участников