🦐🍤 СЛИВОЧНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ ✅ КБЖУ - 47🔻25🔻25🔻50🔻 📍Ингредиенты: сливки - 1ст креветки - 150г морковь - 1шт картофель - 3шт лук репчатый - 1шт мука пшенич - 1 ст.л вода - 2л специи,соль оливковое масло 1. Креветки разморозить и посыпать специями.Морковку,картошку и луковицу почистить. 2. Картофель нарезать кубиками,сложить в кастрюлю,залить водой,поставить на огонь. После закипания варить 15мин на малом огне 3. Пока варится картофель, лук нарезать мелкими кубиками,морковь нарезать брусочками 4. Морковь обжарить в оливковом масле на небольшом огне,до мягкости 5. В кастрюлю к картофелю добавить нарезанный лук и варить еще 10мин 6. В суп через ситечко всыпать муку, непрерывно пе
🔆🧀 ПП-ТАРТ С СЫРОМ ✅ КБЖУ - 219🔻9🔻12,4🔻17,9🔻 💛 Ингредиенты на тесто: •Мука ц/з пшеничная - 170 гр. •Желтки - 50 гр. (3 шт) •Масло оливковое - 7 гр. •Йогурт натуральный - 100 гр. •Соль - 3 гр. 🟡 Начинка: •Сиртаки - 200 гр. •Яйцо - 2 шт. •Сушеный базилик •Черри 🔶 Тесто: Смешать желтки, йогурт, масло и соль. Добавить просеянную муку и замесить тесто. Выложить его в форму (d 20 cm) и распределить по форме, по возможности сделать бортики. 🔸Начинка: Сиртаки размять вилочкой. Добавить два яйца, взбить вилкой, положить сушёный базилик. Вылить начинку на основу. Черри нарезать пополам и выложить поверх тарта. Сверху посыпать сушёным базиликом. 🔹 Выпекать Тарт в разогретой до 175 гр
🍰 ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ. ✅ КБЖУ - 121🔻11🔻2🔻14🔻 ✌🏼Ингредиенты для основы: •130гр.спелого банана •100гр.хлебцев •10гр.какао 🤘🏼Для творожного слоя: •320гр.мягкого творога 0,1% •210 мл молока 2,5% •10 гр.желатина •10 гр.сахарозаменителя •Ванилин •10гр.кокосовой стружки 🔆🔆🔆 Все смешать в блендере. Форму застелить пищевой пленкой. Влажными руками выложить на пленку массу и разровнять, сделать не большие бортики, примерно 1 см. Желатин залить молоком до набухания, затем растворить на водяной бане, не кипятить. Смешать творог, желатин, ванилин и сахзам и взбить блендером. Вылить массу на основу, сверху посыпать кокосовой стружкой. Убрать в холодильник на ночь. #0Kkal_десерт
🤎 ШОКОЛАДНЫЙ МАННИК. ✅ КБЖУ - 202🔻9,5🔻5,5🔻28🔻 ✴️ Ингредиенты: •Манка - 1 стакан •Яйцо - 1 шт. •Молоко - 1 стакан •Какао - 3 ст.л. •Подсластитель по вкусу. •Ванилин 1-2 г. •Разрыхлитель 1 ч.л. 🔍 Приготовление: Заливаем манку молоком и оставляем на ~20 минут. По истечении 20 минут добавляем все остальные ингредиенты и тщательно перемешиваем. Переливаем смесь в форму для выпечки и выпекаем в предварительно разогретой до 180 гр. духовке ~30 минут. Готовый манник аккуратно достаем из формы и пропитываем какао по желанию (какао готовим как обычно: какао+вода+подсластитель в желаемых пропорциях). #0Kkal_выпечка
🐠 ТУШЁННАЯ РЫБА С ТОМАТАМИ ПО-СИЦИЛИЙСКИ. ✅ КБЖУ - 58.84/ 12.54/ 0.51/ 0.95 ⚜️ Ингредиенты: Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска) Помидор - 1 шт Лук - 50 г (мелко порезанный) Чеснок - 7 г Петрушка - 30 г Вода - 250 г Соль, перец - по вкусу 〽️ Приготовление: Разогрейте оливковое масло в сотейнике, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут. Добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты. Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте. #0Kkal_рыба
🧡🍩 ТЕ САМЫЕ ЛЕГЕНДАРНЫЕ ПП-ПОНЧИКИ. ✅ КБЖУ 1 пончика - 107🔻6,2🔻4,5🔻10,2🔻 В порции 4 пончика 🍩 ✴️ Для теста: 90 гр творога 1 яйцо 50 гр ц/з муки 2 гр разрыхлителя Сах.зам 10 гр шоколадных капель ⚜️ Смешиваем все ингредиенты. Делим тесто на 4 части. Влажными руками формируем почик. Посыпаем сверху ореховой крошкой. В духовку на 180° на 25 минут. #0Kkal_выпечка
🍹 ПОЛЕЗНЫЙ НАПИТОК. Несколько глотков такого эликсира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды. ✅ КБЖУ - 47.75🔻0.71🔻0.19🔻11.19🔻 🔹 Ингредиенты: 1 большой спелый грейпфрут 1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса) 🔸Приготовление: Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово! Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после обеда (через полчаса)! #0Kkal_смузи, #0Kkal_напиток
🍒 КОНФЕТЫ С ВИШНЕЙ И ОРЕХАМИ. ✅ КБЖУ - 436🔻12🔻33🔻26🔻 🔍 Рецепт: Миндаль 140 г Изюм 50 г Замороженная вишня 50 г Какао для обсыпки (около 15-20 г) 🔆 Готовим: Миндаль и изюм измельчить в блендере. Вишню измельчить в блендере с добавлением 1 ч.л тёплой воды. Смешать миндаль, изюм и вишню. Влажными руками сформировать шарики. Обвалять шарики в какао. Убрать в холодильник на 20-30 минут. Хранить в холодильнике в закрытой посуде не более 2-3 дней. #0Kkal_десерт
🔶 СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ ЗРАЗЫ ✅ КБЖУ - 205🔻27🔻8🔻5,5🔻 〽️ Ингредиенты: •куриный фарш - 800 гр •мука ц/з - 60 гр •масло сливочное - 20 гр •яйцо - 3 шт •твёрдый сыр - 70 гр •сметана 15% - 1 ст л •соль, специи по вкусу Куриное филе перемолоть в фарш. Смешать его с солью, специями, мукой, 1 яйцом Оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки Приготовить начинку🥣 Тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана. Хорошо смешать. Берём 1 ст ложку фарша, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края, сформировать котлету. Если котлета разваливается, т.к. фарша мало, накрывайте сверху ещё ложкой фарша и после этого формируйте котлету. Обжарить к
Меренговый рулет без вреда для фигуры Ингредиенты для теста: — яичные белки 100 гр — подсластитель 2 гр — лимонная кислота 2 гр Ингредиенты для начинки: — вишня замороженная 200 гр — творог мягкий 240 гр — подсластитель по желанию
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
