Анна Качур Нутрициолог|Хэлс-коуч

Сделать желудок меньше — легко. А что потом? На курсе "После скальпеля" я узнала то, о чём пациентам обычно не говорят. И это то, что может изменить всю траекторию их восстановления. Бариатрическая операция — радикальный шаг. К нему прибегают, когда "все другие методы" не сработали. Но всё чаще я вижу, как женщины делают её без реальных показаний, просто чтобы «похудеть». А потом — откат. Через некоторое, достаточно непродолжительное время, вес возвращается. И теперь это уже "не просто килограммы", а "жир вместо мышц", слабость, дефициты, тревожность. Почему так происходит? В нашем теле нет лишних органов и систем. И вмешательство (особенно не обоснованное), нарушает работу всего органи

Хочу ещё раз вернуться к теме «что не надо делать после праздников» — потому что сейчас в ленте полно историй типа: «я на интервальном голодании, ем два раза в день, или «я на ужин — только яблоко». ❗Друзья, запомните одно простое правило: вес снижается только за счёт энергетического дефицита — то есть когда вы тратите энергии больше, чем получаете с едой. Но есть важное «но». Если ваша цель — не просто увидеть меньше цифру на весах, а сохранить здоровье, энергию и мышечную массу, то считать нужно не только калории, но и качество рациона. Нельзя жить только на «минимуме продуктов» и ждать хорошего результата без побочных эффектов. Что важно учитывать: ✅Белок — обязательно в достаточном ко

Не буду оригинальной… Итак, что НЕ стоит делать после праздников и почему ❌ Садиться на жёсткий «детокс»/моно-диету на 3–7 дней Резкие ограничения приводят к усталости, срывам и ухудшению обмена веществ. Печень и почки и так работают — не нужно пытаться «перезапустить» их радикальными методами. ✅ Лучше: вернуться к сбалансированному питанию: вода, овощи, белок, чуть больше клетчатки. Мягкие изменения — устойчивее и безопаснее. ❌ Пропускать обед, чтобы «сжечь всё к вечеру» Долгие паузы между приёмами пищи часто заканчиваются перееданием и повышением стресса. ✅ Лучше: завтрак с белком и клетчаткой (омлет, йогурт + ягоды, творог) и регулярные небольшие приёмы пищи. ❌ Полностью исключать угле

#проеду