Анна Качур Нутрициолог|Хэлс-коуч

#проеду

Сегодня хочу поделиться своим мнением на одну, весьма популярную тему. Тема не новая. Кто постарше, наверняка уже сталкивались с этой историей. Но, как известно, все новое - это хорошо забытое старое. Итак, попался мне на глаза один анонс. Реклама "волшебной" щелочной воды и приборов для ее ощелачивания. Да простят меня "эксперты" по воде. Не удержалась, написала, что думаю по этому поводу. Давайте разбираться по пунктам. 💦 Качественная вода — качественная жизнь? Качество жизни зависит не только от воды, но и от уровня медицины, генетики, питания, образа жизни, сна, экологии, социальных факторов. Да, пить воду важно. Но “качественная вода” в нормальном понимании — это: 🔹безопасная по

Как поддержать близкого, который бросает курить? Бросить курить — не только про силу воли. Это про привычки, ритуалы, стресс и окружение. Роль родных — огромная. Ваша поддержка может сделать процесс легче и повысить шансы на успех. Давайте поговорим о том, что реально помогает. А так же, как разговаривать с близкими, чтобы поддержка не стала давлением. 🔶 Что важно понимать в первую очередь: 🔹 Отказ от курения — процесс, которые протекает (часто) с откатами (рецидивами). Это нормально. 🔹Никотиновая зависимость — физиологическая и поведенческая. 🔹Одновременно нужно работать с телом и ритуалами. 🔹Поддержка работает лучше, чем упрёки: сочувствие + практическая помощь ≈ больше шансов

Почему резкое снижение веса может навредить? Все хотят получить мгновенный результат. Но мало кто задумывается о последствиях скоростного снижения веса. А они есть. Особенно "опасно" быстрое снижение веса для тех, кому уже 45+. Почему, спросите вы. Потому что быстрое снижение веса происходит, как правило не за счет жировой массы тела. Это просто физиологически не возможно. Чаще всего организм "сливает" воду и пускает в расход мышечную массу. Ну, а вернуть мышцы на место после 45, как вы понимаете, не так просто. Наше тело начинает меняться. Наша активность снижается. У многих появляются какие-то хронические заболевания и т.д. Но при этом, многие остаются на питании, которое было в боле

Какая "еда" нужна мозгу? Мозг питается не сахаром, а глюкозой. А глюкозу он спокойно получает и из разных продуктов, например, крупы, злаки, овощи, бобовые. Когда мы едим мало продуктов, богатых сложными углеводами, а еще хуже исключаем углеводы совсем, мозг не получает достаточное количество энергии — отсюда усталость, раздражение, забывчивость. Решение простое - питайтесь разнообразно, полноценно и сбалансированно. Это не так сложно, как многие думают. Этому можно научиться в любом возрасте. Мозгу не нужны “добавки для памяти”. Ему нужно регулярное сбалансированное питание. * речь не идет о медицинских назначениях, их никто не отменяет #нутрициолог#здоровоеснижениевеса#45неприговор