Рецепты здоровой жизни

Делюсь с Вами рецептом шоколадного брауни адаптированного под здоровое питание. Этот легкий и полезный рецепт шоколадного брауни прекрасно подойдет для тех, кто хочет насладиться десертом без лишних калорий. Брауни получается влажным, шоколадным и очень вкусным! Ингредиенты -**200гр** тёмный шоколад 70% - **1 чашка** кукурузный, рисовой или миндальной муки (на Ваш выбор) - **1/2 чашки** какао-порошка без сахара - **1/4 чашки** меда или сиропа топинамбура (можно заменить на сахарозаменитель по вкусу) - **2 яйца** - **1/2 чашки** несладкого яблочного пюре (или бананового, сделайте сами в блендере) - **1/3 чашки** растительного масла (кокосового или оливкового) - **1 ч.л.** ванили - **1/2 ч.л.** разрыхлителя теста - **1/4 ч.л.** соли - **кокосовая стружка** (по желанию) для посыпки сверху В тесто можно добавить горсть грецкого ореха, предварительно промыв и проколив на сковороде. Приготовление 1. **Подготовьте духовку**: Разогрейте ее до 180°C (350°F). Застелите форму для выпечк

Здравствуйте мои дорогие, сегодня я хочу поделиться знаниями о таком "суперфуде", как конопляные семена. Чтобы Вы могли обогатить и разнообразить свои рацион. Конопляные семена – это настоящий суперфуд, который завоевал популярность благодаря своим питательным свойствам. Их можно добавлять в различные блюда, смузи, салаты или просто есть в сыром виде. Давайте подробнее рассмотрим, что входит в состав конопляных семян, какие витамины они содержат и какую пользу могут принести. Конопляные семена содержат: - Белки: Они являются отличным источником растительного белка (около 30% их массы). Бета-глобулин и альбумины в их составе хорошо усваиваются организмом. - Жиры: Семена богаты полиненасыщенными жирными кислотами, включая Омега-3 и Омега-6 в идеальном соотношении (3:1), что важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. - Клетчатка: Необходима для нормального пищеварения и профилактики запоров. - Витамины и минералы: Конопляные семена содержат множество витаминов, так

А мы ведь и не знали в детстве, что пьём и растём на полезном и ценном напитке! Сегодня хочу Вам рассказать про чайный гриб с правильным названием "Комбуча". Комбуча — это не просто модный напиток, который заполнил полки магазинов. Этот ферментированный чай имеет вековую историю и был популярен у наших бабушек, которые знали о его пользе задолго до того, как он стал трендом. Вот немного истории: Происхождение комбучи окутано мифами и легендами. Считается, что этот напиток впервые появился в Китае более 2000 лет назад и получил свое название в честь японского врача Комбу, который лечил им императора. В России и других странах Восточной Европы комбучу также готовили дома, добавляя в нее различные ингредиенты для улучшения вкуса и полезных свойств. Полезные свойства комбучи: 1. **Пробиотики**: Комбуча богата пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника и улучшают пищеварение. 2. **Антиоксиданты**: Напиток содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и

Доброго времени суток дорогие читатели, сегодня я хотела бы Вам рассказать про полезные привычки, а именно посещение бани. Баня — это не только традиционный ритуал, но и отличное средство для поддержания здоровья и улучшения самочувствия. Давайте подробнее рассмотрим основные преимущества этого занятия, а также случаи, когда от бани лучше отказаться. Польза посещения бани: 1. Очищение организма   В бане происходит активное потоотделение, которое помогает выводить токсины и шлаки из организма. Это способствует очищению кожи и улучшению её состояния. 2. Улучшение кровообращения   Высокая температура в парной расширяет сосуды, что способствует улучшению кровообращения. Это помогает доставлять кислород и питательные вещества к органам и тканям. 3. Релаксация и снятие стресса   Банные процедуры способствуют расслаблению мышц и нервной системы. После посещения бани многие люди отмечают значительное снижение уровня стресса и напряжения. 4. Укрепление иммунной системы   Регулярные похо

Добрый вечер, дорогие мои. Сейчас пекла полезные и вкусные блины, которые можно кушать не боясь за фигуру и на пользу здоровью. Вот решила поделится с Вами. Итак:   Ингредиенты: - Цельнозерновая пшеничная мука — 1/2 стакана; -Кукурузная мука-1/4 стакана; -Нутовая мука-1/4 стакана; - Яйцо — 1 шт. - Растительное молоко — 1 стакан - Разрыхлитель теста — 1 ч. л. (по желанию) - Щепотка соли - Подсластитель (по желанию): мед, стевия или сахарозаменитель - Кокосовое масло или другое растительное масло — для жарки Приготовление: 1. Смешивание ингредиентов:   - В глубокой миске соедините 3 вида муки, яйцо, молоко, разрыхлитель и соль.   - Хорошо перемешайте венчиком или смешайте в блендере до получения однородной массы. 2. Приготовление блинов:   - Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла.   - Вылейте небольшую порцию теста на сковороду и распределите его по поверхности.   - Жарьте до появления пузырьков на поверхности (примерно 2-3 минуты), затем переверните и гото