Алексей Громов | психолог

— Доброе утро! Как спалось? — Как в детстве: безответственно, с кучей обещаний себе и полным игнорированием будильника. — Это называется «утреннее диссоциативное расстройство реальности». Лечится кофе и вторым звонком от начальника. #психология

Реальность и ожидание обожаю вас 😁

Твой день не случайность. Он складывается из решений, которые ты делаешь автоматически, и именно они задают твою траекторию. Хочешь перемен — смотри на то, как ты живёшь в обычный день. Не на мечты о будущем, а на реальные действия: что выбираешь, как реагируешь, куда уходит время. Меняются эти привычки — меняется и жизнь. Хочешь результата — держи дисциплину. Это когда ты не ищешь идеальные условия, а просто выполняешь то, что решил, даже если лень и не очень удобно. Именно так и накапливается прогресс. Хочешь спокойствия — начни разбираться с тем, что тебя изматывает. Заметь, какие мысли гоняют по кругу, какие привычки крадут энергию, какие мелочи вызывают лишнее напряжение. Когда этот внутренний бардак разлетается по полкам, жить становится заметно тише. Всё сводится к этим трём точкам. #психология

Показываю как надо отдыхать 😁

Добрый день 🧘‍♀️

Как тут не тревожиться 😁

Привет сделал онлайн тест https://psygromov.ru/psyhology-test если не затруднит загляни 🙌

Внутренний покой — это самое ценное, что у нас есть. И, как назло, теряем мы его чаще всего не из-за людей или обстоятельств, а из-за собственного ума. Заметьте, как это работает. Возникает мысль типа «так не должно быть», и вы уже внутри неё. Вы даже не видите, что это просто мысль. Кажется, будто это сама реальность. Например, идёт дождь. Сам по себе дождь нормален. Но ум сразу комментирует: «день испорчен». И вот уже настроение улетело в трубу, хотя по факту всего лишь капли падают с неба. То же самое с очередью. Стоите, ждёте. Но как только появляется «ужасно стоять так долго», всё — внутренний покой выключен. Вы снова спутали ситуацию и её оценку. Если отделить одно от другого, становится легче дышать. Вот — факт. А вот — ваша реакция. И когда это разделение наконец происходит, вы замечаете, что именно слепая вера в каждую мысль и ворует ваше спокойствие. Вы становитесь зависимы от погоды, пробок, чужих слов и любой мелочи. А можно иначе. Мысль пришла, вы на неё посмотрели и

Какой смысл думать о том, что будет когда-то. До этого ещё надо дожить, а пока следует радоваться тому, что есть сегодня и сейчас. Доброе утро.

Навык засыпания Хронический недосып не карма и не про «сову или жаворонка». Это всего лишь вредная привычка ложиться в разное время, залипать в телефон и верить в миф «отосплюсь на выходных». К сожалению не отоспитесь. Что реально помогает: фиксированное время отбоя. Не подъёма, а именно отбоя. Каждый день в одно и то же время, например в 23:00, даже если «пока не хочется спать». Но через пару недель мозг привыкает и сам начнёт клонить в сон. Второе правило: телефон живёт в другой комнате за час до сна. Да, первое время скучно, зато через месяц можно впервые за долгое время проснуться и правда почувствовать, что выспался. Можно даже поставить напоминание «пора готовиться ко сну» за час до отбоя, чтобы заботиться о себе на автомате. Экранное время перед сном — сущее зло! Сон должен быть постоянным и стабильным. Берегите себя 😉