🥦ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ С ИРИНОЙ РАЙС

🌟Как распознать выгорание и начать восстанавливаться прямо сейчас Дорогие женщины,  знакомо ли вам чувство, когда даже любимые дела не радуют, сил нет, а каждое утро начинается с мысли: «Ну вот опять…»? 💡 Возможно, вы столкнулись с выгоранием. Выгорание это не просто усталость или плохое настроение. Это системное истощение организма, которое затрагивает сразу три сферы: ✅ ТЕЛО - постоянная усталость, проблемы со сном, головные боли, снижение иммунитета. ✅МОЗГ - трудности с концентрацией, забывчивость, ощущение тумана в голове, негативное мышление. ✅ ОТНОШЕНИЯ К РАБОТЕ И ЖИЗНИ -  потеря интереса, цинизм, чувство бессмысленности усилий, отстранённость. ➡️Представьте механизм с тремя шестерёнками, и вдруг  одна начинает буксовать, страдают все остальные. ➡️Так происходит  и с выгоранием - стресс запускает цепочку нарушений во всех сферах. Главная причина выгорания,  это  хронический стресс, который долго не получает разрядки. Он накапливается, как снежный ком, и в какой‑то момент ресурсы организма заканчиваются. ❗️Типичные провокаторы выгорания 🔹 перегрузки на работе, отсутствие границ между работой и личной жизнью 🔹ощущение, что ваши усилия не ценят 🔹постоянный цейтнот и дедлайны 🔹 отсутствие полноценного отдыха и восстановления 🔹 внутренний перфекционизм и завышенные требования к себе 🔹недостаток поддержки со стороны близких или коллег. ❗️Важно понимать, что выгорание это  не только про нервы. Когда организм истощён, ему не хватает ресурсов на борьбу со стрессом. И здесь на сцену выходят питание и режим ➡️Нехватка питательных веществ (белков, витаминов группы B, магния, омега‑3) напрямую влияет на работу нервной системы и уровень энергии. Нерегулярное питание вызывает скачки сахара в крови,  а это перепады настроения и снижение концентрации. Недосып лишает мозг возможности восстановиться, делая его более уязвимым к стрессу. Отсутствие физической активности замедляет обмен веществ и снижает выработку гормонов радости. Хорошая новость в том, что всё это можно наладить - шаг за шагом, бережно к себе Но если вам сложно сделать это самостоятельно, совсем скоро стартует наш проект «Поставь стресс на паузу» - ваш надёжный план по восстановлению баланса. Что вас ждёт: 🔹разбор механизмов стресса и выгорания 🔹 практические инструменты для ежедневной разгрузки 🔹стратегии восстановления энергии через питание и режим 🔹техники работы с мышлением, которые помогут вернуть интерес к жизни 🔹поддержка сообщества и экспертов. Пора вернуть себе силы, радость и вкус к жизни! 🔔 Будьте на связи, мы скоро объявим старт проекта «Поставь стресс на паузу». Следите за постами, чтобы ничего не упустить. А пока поделитесь в комментариях: какие признаки выгорания вам знакомы не понаслышке? Ваш провизор и нутрициолог  Ирина Райс🫶

Симптомы, которые нельзя игнорировать! ➖Вы можете называть это «усталостью». ➖Списывать на возраст, детей, работу, погоду. Здесь тело говорит с вами не словами — а симптомами.! 1️⃣Головная боль, “туман” и снижение концентрации Что происходит когда стресс становится хроническим? ухудшается кровоснабжение мозга падает чувствительность к дофамину мозг переходит в режим «энергосбережения» Отсюда: тяжесть в голове сложно думать забывчивость ощущение «я туплю» Это нейробиология стресса.! 2️⃣Нарушение сна В норме: вечером кортизол падает повышается мелатонин → ты засыпаешь При стрессе: кортизол остаётся высоким мозг не даёт телу «выключиться» Варианты: не можешь уснуть просыпаешься ночью спишь, но не восстанавливаешься А утром: «Я как будто вообще не отдыхала» И это ключевой момент: Без сна тело не может выйти из стресса! 3️⃣Раздражительность, вспышки, слёзы Это не характер. При хроническом стрессе: истощаются нейромедиаторы (серотонин, дофамин) перегружается миндалевидное тело (центр тревоги) В итоге: ты реагируешь сильнее, чем ситуация требует не можешь «сдержаться» потом чувствуешь вину 4️⃣Мышечное напряжение (тело “в броне”) Стресс = сигнал «опасность». И даже если угрозы нет, тело живёт в этом режиме: спазмируются мышцы ухудшается кровообращение повышается воспалительный фон Симптомы: зажатая шея боли в спине сжатая челюсть ощущение «не могу расслабиться» 5️⃣ Хроническая усталость и отсутствие энергии при длительном стрессе страдают митохондрии (энергетические станции клеток) нарушается работа щитовидной железы падает чувствительность к гормонам Поэтому: ты спишь → но нет энергии пьёшь кофе → не помогает отдыхаешь → не восстанавливаешься «Как будто батарейку вытащили» 6️⃣Тревога без причины Когда кортизол долго высокий: нервная система “застревает” в режиме тревоги даже в спокойствии тело ищет угрозу Ты чувствуешь: внутреннее напряжение беспокойство «на ровном месте» невозможность расслабиться 7️⃣Срывы, тяга к сладкому и “вечерний холодильник” При стрессе: падает уровень серотонина тело требует быстрый дофамин скачет инсулин Отсюда: тяга к сладкому переедание вечером ощущение «я не контролирую себя» Главный вывод! Все эти симптомы — не отдельные проблемы. Это единая система: нервная система гормональная система энергетический обмен И если их не восстановить — симптомы будут только усиливаться. Почему это опасно игнорировать? ‼️Потому что дальше это может перейти в: гормональные сбои — проблемы с весом — хронические воспаления — апатию и выгорание Если вы узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах — это уже повод не игнорировать. Наша программа «Поставь стресс на паузу» именно для таких состояний: — когда нет сил «начинать заново» — когда тело уже не откликается — когда нужно не давить, а восстановить Без жёстких схем. Без насилия над собой. С пониманием, как работает тело — и с поддержкой. Поставь свой стресс на паузу! Пишите в личку или комментариях: СТОП СТРЕСС и я расскажу детали! Ваш провизор и нутрициолог  Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 ТЕЛ: +79873469600

Желчный пузырь и печень это взаимосвязанная система! Желчь — это не просто жидкость для переваривания жиров! Это ключевой элемент детоксикации, метаболизма холестерина и нормальной работы кишечника. И если её отток нарушается (что очень часто встречается на практике) страдает не только ЖКТ! Если у вас есть такие симптомы как: — тяжесть после еды — горечь во рту — вздутие — нестабильный стул, запоры — реакция на жирную пищу это уже повод обратить внимание на желчный пузырь! Давайте разберём основные причины, которые встречаются чаще всего: 🔤Недостаток воды Сгущение желчи → риск застоя и камнеобразования 🔤Хроническое переедание Перегрузка ЖКТ → сбой моторики желчного пузыря и сфинктеров 🔤Питание с перекосами Избыток сахара, трансжиров и животных белков → изменение состава желчи 🔤Дефицит желчегонных продуктов Горечи, зелень, свёкла, цитрусовые - естественная стимуляция желчеотделения 🔤Недостаток жиров Без жиров желчный пузырь просто «не включается» Особенно важны омега-3 и нерафинированные масла 🔤Низкое потребление клетчатки Замедление перистальтики → ухудшение циркуляции желчи 🔤Анатомические особенности Перегибы, перегородки -часто связаны с дисплазией соединительной ткани 🔤Дискинезия желчевыводящих путей Гипо- или гипертонус, спазм сфинктера Одди 🔤Хронический стресс Через вегетативную нервную систему вызывает спазм протоков 🔤Лекарственные препараты ОК, ЗГТ, антибиотики, ИПП, анальгетики - могут влиять на желчеотделение 🔤Паразитарная нагрузка Часто недооценённый фактор, особенно при хронических симптомах 🔤Гиподинамия Движение = стимуляция желчного оттока 🔤Гипотиреоз Снижение метаболизма → замедление работы желчевыводящей системы В большинстве случаев это не одна причина, а комбинация факторов. Именно поэтому «просто попить желчегонное» -не работает как стратегия. При этом высокий риск проблем с желчным пузырем связан с ожирением, рационом с избытком жира и недостатком клетчатки, а также с быстрым снижением веса. Если есть приступы боли справа под рёбрами, тошнота, рвота или желтушность кожи и глаз, это уже не тема для самопомощи, а повод для срочной медицинской оценки. И вот тут нужно не самолечение а диагностика! 📌КОГДА ЖЕЛЧНЫЙ "КРИЧИТ" О ПОМОЩИ ❗️Если вы замечаете у себя выше перечисленные симптомы то нужно обратиться к врачу! И провести как минимум УЗИ диагностику! ❗️Если у вас нет симптомов но вы хотите ,прочитав мой пост , пожелчегонить вам все равно нужно провести диагностику на наличие камней! Они могут сидеть тихо! ❗️Если вы имея какие либо из этих симптомов провели диагностику и не обноружили камней то это хороший повод начать работать с желчеоттоком! Как думаете как часто встречается проблема с нарушением желчеоттока?🌺 Какие стратегии будем применять? Ваш провизор и нутрициолог Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 Тел. +79873469600

Хрустящий рисовый салат! Пробуйте один из вариантов нового рецепта трендового салата с хрустящим рисом! Салат легко усваивается! Сочетает в себе сложные углеводы из риса для энергии и свежие овощи/зелень обеспечивая баланс питательных веществ! Приятного аппетита! ❤️

Печень — главный фильтр организма. Почему от неё зависит почти всё? Главный детокс-орган у нас уже есть — и это печень. И если она не справляется, никакие соки зеленые и даже казалось был ПП - ситуацию не спасут. Печень это уникальный орган, способный к регенерации: при отсутствии тяжелых повреждений (цирроза) она может полностью восстановиться. В зависимости от степени повреждения периоды восстановления могут занимать до 1-2 лет. Например при жировом гепатозе 3–6 месяцев. В данный момент проблема НЕАЛКОГОЛЬНОГО жирового гепатоза печени (НАЖБП) очень актуальна! Печень — это не просто фильтр. Это химическая лаборатория, гормональный регулятор, участник пищеварения и защита от интоксикаций. Каждую минуту через неё проходит кровь и движение ее должно быть без застоев. Всё, что мы едим, пьём, вдыхаем, наносим на кожу, носим в одежде и соприкосновении с кожей — в итоге проходит через печень. И если нагрузка превышает её возможности — появляются симптомы, которые часто вообще не связывают с печенью: 🔥хроническая усталость 🔥туман в голове 🔥головные боли 🔥ПМС, тяжёлые месячные 🔥высыпания, пигментация 🔥вздутие, горечь во рту 🔥тяга к сладкому 🔥перепады настроения и злость Роль печени в детоксе, гормонах и коже 1. Детокс Печень обезвреживает: • токсины из еды и воды • лекарства • алкоголь • гормоны, которые уже отработали продукты воспаления 2. Гормональный баланс • Печень утилизирует лишние гормоны, особенно эстрогены. • Если она не справляется — эстрогены начинают циркулировать повторно. Отсюда: • ПМС • болезненные месячные • эндометриоз • миомы • нагрубание груди • перепады настроения 3. Кожа также относится к органам детоксикации! Если печень не справляется - организм выводит лишнее через другие органы: • кожу (акне, дерматиты) • слизистые (частые насморки, ларингиты, фарингиты, аденоидн и т.д) • кишечник Поэтому проблемная кожа — это очень часто про печень и желчный, а не про «плохой уход и подбор косметики» Как думаете какой самый первый шаг будем делать чтобы поддержать свою печень? Пишите в комментариях👌 Ваш провизор и нутрициолог Ирина Райс🌷

> ☘️ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ☘️с Ириной РАЙС: 💊Лекарства и их побочки которые можно избежать! Многие побочные эффекты - не «неизбежное зло», а результат неправильного приема. Хорошая новость: значительную часть из них можно предотвратить 👉сегодня отойдём немного от нутрициологии. Всегда когда сияет солнышко и радует нас я думаю сразу о тех кто принимает определённые медикаменты при которых солнышко может навредить! 🌞Что такое фотосенсибилизация? Это состояние, при котором кожа реагирует на ультрафиолет сильнее обычного: ⚡️быстрее обгорает  ⚡️появляется сыпь, пигментация, зуд  ⚡️возможны даже ожоги при обычном солнце Есть медикаменты которые усиливают фотосенсибилизацию! Если вы принимаете эти медикаменты обязательно используйте солнцезащитные средства!!! Реакции иногда дозозависимы и всегда индивидуальны! Спиронолактон (Верошпирон, диуретик) Гидрохлортиазид ( диуретик, высокий риск развития рака кожи!!!, часто в комбинации с лозартаном) Амиодарон (при аритмиях, повышает чувствительность кожи и вызывает пигментацию и вообще очень проблематичный) Изотретиноин (Средство против Акне) Зверобой ( особенно экстракты в высоких дозировках! ) Тетрациклин или Доксициклин (Антибиотики) 🍽 Время приема = влияет на эффективность  Часть побочек можно убрать просто изменив режим Один и тот же препарат при неправильном приеме может «не работать» БЕРЁМ ДО ЕДЫ (основные) Гормоны щитовидки(Т4 и Т3) Омепразол (вообще все -прозолы) Железо ( хорошо с апельсиновым соком для усвоения. Железо иногда плохо переносится ЖКТ поэтому если натощак совсем никак можно немного поесть, это лучше чем вообще не пить) Пищеварительные ферменты( Ферменты «разбирают» пищу на белки, жиры и углеводы. Пьём непосредственно перед едой! Если выпить их:  до еды → они «потратятся впустую»  после еды (через долгое время) → уже поздно, пища прошла дальше ПОСЛЕ ЕДЫ! Метформин (Глюкофаж) лучше переносится с едой ( Если пролонгированная форма смотрите инструкцию) НПВС (Ибупрофен аспирин) На голодный желудок действуют быстрее но раздражают слизистую желудка, при частом употреблении риск кровотечений в ЖКТ возрастает в разы!) поэтому лучше с едой! Некоторые антибиотики например Амоксициллин , Цефексим , Цефуроксим лучше переносятся с едой! 🏥Почему важно соблюдать рекомендации по приёму лекарств? 1️⃣Это напрямую влияет на эффективность 2️⃣Каждый препарат рассчитан так, чтобы: поддерживать нужную концентрацию в крови, действовать определённое время 3️⃣Если принимать хаотично: эффект снижается лечение может «не сработать» 4️⃣Безопасность (избежание передозировки)  Частые ошибки: «не помогло — выпью ещё» ,смешивание препаратов Риск: передозировки и токсических эффектов 👉Инструкция часто сложная и формальная.  Работа Провизора и Фармацевта объяснить: когда принимать (до/после еды) как сочетать?что нельзя делать? Не возможно рассказать в коротком посте про все нюансы. Но одно только важно! Читайте инструкции к каждому медикаменту! Только производитель может точно определить время и условия принятия данного медикамента! 💊Почему? Иногда с виду простые таблетки или капсулы имеют оболочки или микрогранулы которые должны растворяться в определённой среде (в основном кислой или щелочной!) Например Аспирин есть с защитной оболочкой которая должна раствориться только в кишечнике а не в желудке и если вы её выпьете с едой то эта оболочка просто раньше времени растворится и вы не получите этого защитного свойства( деньги на ветер! Как правило эти препараты дороже) Поэтому мой вам совет : 🚨Чтобы повысить эффективность лечения и сэкономить бюджет читайте инструкцию и принимайте медикаменты правильно! 🏥Приведу несколько примеров из моей практики: > ☘️ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ☘️с Ириной РАЙС: ❗️Один врач женщине назначил сердечные гликозиды это лекарство редко но ещё применяется при аритмиях. Передозировка этого лекарства может кончиться фатально! Дальше она была у другого врача и тот ей назначил диуретик Тораземид! Тораземид выводит Калий из крови . (Это сыграло решающую роль)Через некоторое время женщина почувствовала признаки интоксикации (Тошноту ,рвоту, слабость и пришла в аптеку) где после тщательного опроса было выявлено отравление сердечными гликозидами! Совместно с врачом поменяли диуретик и всё стало на свои места! ❗️Кардиолог выписал одному мужчине Аторвастатин ( Против холестерина) через некоторое время он получил Кларитромицин( Антибиотик) у Терапевта. Через несколько дней он пришёл в аптеку с сильными мышечными болями где по опросам удалось выяснить какие медикаменты он принимает, они вместе могут вызывать распад мышечной массы вследствие чего возникают мышечные боли! Опять же совместно с врачом поменяли антибиотик и всё было в порядке! Мы часто ходим к разным врачам которые не знают и не спрашивают какие медикаменты принимаются , иногда это действительно фатально и дорого! Следите за своим здоровьем! Некоторые медикаменты можно действительно избежать! ПРОФИЛАКТИКА лучше чем лечение! Друзья если остались вопросы! Пишите в личку или коменты ! 🌷Разберём ситуацию именно у вас! Возьмите у меня информацию! Буду рада помочь!🫶 Ваш провизор и нутрициолог Ирина Райс🌷

Почему иммунитет через грязь — не всегда безопасно: правда о паразитах! Весна набирает обороты и подготовка к новому фруктово-овощному сезону уже идёт! Лето, дача, ягоды с куста, песочницы.... Но если смотреть на это глазами медицины и нутрициологии, картина чуть глубже. Факты ,который стоит знать: В исследованиях, проведённых в РФ, яйца гельминтов обнаружены примерно в 40–45% проб песка с детских площадок. И это не единичные данные. Что говорит наука: — Исследования почвы и песка в городских средах (в т.ч. РФ и странах Европы) показывают частую контаминацию яйцами Ascaris, Toxocara и др. — По данным World Health Organization, геогельминтозами инфицировано более 1,5 млрд человек по всему миру — это около 24% населения — Обзоры в журнале The Lancet подтверждают: дети — основная группа риска из-за контакта с почвой и особенностей гигиены — Исследования по токсокарозу показывают, что яйца паразита могут сохраняться в почве месяцами и даже годами 👉 То есть риск — не теоретический, а вполне реальный. Как происходит заражение : Яйца паразитов попадают в организм через рот → доходят до кишечника → далее личинки могут мигрировать через печень и лёгкие → возвращаются в кишечник или остаются в тканях. Что это значит для организма: ✔Дефициты Паразиты конкурируют за нутриенты: — железо → анемия (особенно которая трудно поддаётся лечению!) — витамин А → снижение барьерных функций — белок → влияет на рост у детей ✔ Влияние на кишечник — повреждение слизистой — нарушение микробиоты — снижение всасывания ✔ Иммунные реакции — повышение IgE — аллергические реакции — хроническое воспаление ⚠ Почему «чистые анализы» — не всегда показатель: — яйца выделяются циклично — часть паразитов живёт вне кишечника — согласно клиническим рекомендациям, требуется многократная диагностика (не 1 анализ) База противопаразитарной профилактики (доказательный и адекватный подход): 🔹Гигиена — мытьё рук снижает риск передачи (двухкраиное намыливание РУК) — Правильная обработка пищи (разберём дальше) 🔹Контроль среды — закрытые песочницы статистически реже контаминированы — ограничение контакта с фекалиями животных, глистогонить домашних питомцев 2 раза в год 🔹Поддержка ЖКТ: — нормальная кислотность желудка = барьер — желчь обладает антипаразитарной активностью — полноценное питание = устойчивый иммунный ответ 🔹Регулярная влажная уборка! 🔹У детей коротко подстриженные ногти 🔹Качественная фильтрированная или бутилированная вода 🔴Паразиты — это не «страшилка из интернета», но и не повод паниковать. Это вопрос: осознанности + гигиены + понимания физиологии. Как провизор могу добавить что ни в коем случае не следует использовать лекарственные препараты для профилактики паразитов! Почему? ❗1. Препараты не работают “на всякий случай” Антигельминтные средства действуют на конкретные виды паразитов. Например: — одни работают против остриц — другие — против аскарид — третьи — вообще не действуют на личиночные формы 👉 Если паразита нет — «лечить» просто нечего. ❗2. Они не защищают от заражения Важно понять: эти препараты не создают иммунитет и не предотвращают повторное заражение. Можно выпить препарат сегодня → а завтра заразиться яйцами паразитов . ❗3. Это нагрузка на печень и ЖКТ Любой противопаразитарный препарат это маленькая биохимическая бомба которая убьёт не только паразитов: — метаболизируется в печени — влияет на микрофлору — может вызывать побочные эффекты (тошнота, боли в животе, слабость) 👉 То есть мы даём нагрузку организму без доказанной необходимости. ❗4. Риск “смазать” диагностику После приёма препаратов: — паразиты могут не выявляться в анализах — картина становится неясной Это усложняет реальную диагностику, если проблема есть. ❗5. Рекомендации медицины Согласно международным рекомендациям (включая WHO): профилактический приём препаратов оправдан только в регионах с высокой распространённостью и в группах риска. Во всех остальных случаях: 👉 сначала диагностика → потом лечение при необходимости. Ещё больше методов профилактики в следующем посте♥ Пишите в комментариях что думаете по этому поводу? Ваш провизор и нутрициолог Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 Тел. +79873469600

Почему у тебя не получается убрать вздутие и усталость — даже если ты уже «пила всё для кишечника» Сегодня поговорим о Leaky gut Синдроме! Доказательная медицина долго сопротивлялась но всё же признала Синдром повышенной кишечной проницаемости! По простому: Синдром дырявого кишечника! Как его заподозрить? Ты стараешься. Пробиотики — пьёшь . Диеты — были. Сахар убирала. Даже «чистки» делала. Но: ⛔️живот всё равно надувается ⛔️энергии нет ⛔️кожа реагирует ⛔️и ощущение… будто тело «не твоё» Представьте кишечник как фильтр. Он должен пропускать ✔️ витамины ✔️ минералы ✔️ питательные вещества И не пропускать: ❌ токсины ❌ бактерии ❌ недопереваренные части пищи Но когда слизистая повреждается, этот фильтр становится «дырявым». 📌 Это состояние связывают с системным воспалением низкой степени, которое может влиять на: — уровень энергии — состояние кожи — гормональный баланс — работу иммунной системы Что ты можешь чувствовать при leaky gut? — вздутие и тяжесть после еды — реакция «на всё подряд» — постоянная усталость — тяга к сладкому — проблемы с кожей — «мозговой туман» — ощущение, что организм «не справляется» ⚡️Наблюдается при таких болезнях как: СРК Болезнь Крона Целиакии Др. аутоиммунные заболевания Самое болезненное: ты вроде стараешься — а легче не становится Почему это состояние не проходит? Потому что чаще всего работают только с поверхностью: — убирают продукты — пьют БАДы — садятся на диеты Но не восстанавливают сам кишечник!!! А он в это время остаётся раздражённым и уязвимым. Что на самом деле влияет на состояние кишечника — хронический стресс (самый недооценённый фактор) — питание «на бегу» и перекусы — дефициты (особенно белка, витаминов группы B) — воспаление в кишечнике — нарушение микрофлоры ‼️СИБР и СРК очень часто идут рядом с этим состоянием. И хорошая новость! Кишечник — это один из самых восстанавливаемых органов в организме. А это значит: 👉 даже если сейчас есть симптомы 👉 даже если «ничего не помогало раньше» это состояние обратимо! Но! Не через жёсткие диеты и «ещё один курс таблеток». А через комплексный подход! — снижение воспаления — восстановление слизистой — мягкую работу с микрофлорой — поддержку желчи и ферментов — и (!) снижение уровня стресса Пишите в комментариях слышали о дырявом кишечнике? ❓ Ваш провизор и нутрициолог Ирина Райс🫶 Связаться со мной: @nutrifarma1978 Тел. +79873469600

Вы српашиваете - я отвечаю! МОЖНО ЛИ ЗАПИВАТЬ ЕДУ? Тема запивания еды вызывает много споров. Одни специалисты считают это нормой, другие — одной из причин проблем с пищеварением. Разберёмся с точки зрения физиологии и нутрициологии. Почему не стоит запивать еду 1️⃣ Тяжесть и вздутие Желудочный сок содержит высокую концентрацию соляной кислоты, которая запускает переваривание пищи. Когда мы запиваем еду водой, сок разбавляется. Это может замедлить переваривание, и пища дольше остаётся в желудке. Отсюда появляются: • тяжесть • вздутие • урчание • повышенное газообразование Особенно важно для людей с пониженной выработкой НСl ! 2️⃣ Растяжение желудка Особенно это важно для тех, кто следит за весом.!! Когда во время еды мы добавляем жидкость, объём содержимого желудка увеличивается. Со временем желудок адаптируется и требует большие порции пищи, что может способствовать набору веса. 3️⃣ Снижение защитной функции желудка Желудочный сок обладает бактерицидными свойствами — он уничтожает многие патогенные микроорганизмы в еде. Если его сильно разбавить жидкостью , эта защита снижается. Желудок у всех разной формы и в разном положении поэтому надеяться что вода пройдёт по малой кривизне желудка и не смешается с едой я бы не стала! Это может увеличить риск: • кишечных инфекций • пищевых отравлений • синдрома избыточного бактериального роста (СИБР) 4️⃣ Нарушение усвоения питательных веществ При разбавлении желудочного сока может ухудшаться переваривание пищи, а значит и усвоение витаминов, аминокислот и минералов. В итоге даже полезная еда может приносить меньше пользы. 5️⃣ Риск при холодных напитках Особенно нежелательно запивать жирную пищу холодной водой или газировкой. Это может провоцировать спазм желчных протоков и поджелудочной железы, что увеличивает риск воспалительных процессов, включая панкреатит. ✔️ Как пить воду правильно Возьмите за правило: 💧 Пейте воду за 30–60 минут до еды 💧 Или через 60 минут после приёма пищи Так пищеварительная система работает максимально эффективно. 💧Конечно же есть небольшие исключение После ночи организм слегка обезвожен. Поэтому завтрак можно сопровождать небольшой чашкой чая или кофе, но без большого количества жидкости. 💦 Небольшой эксперимент Попробуйте в течение недели не запивать еду и понаблюдайте: • станет ли легче после еды • уменьшится ли вздутие • изменится ли чувство насыщения 😊Очень интересно узнать ваши наблюдения.

Дорогие девочки! 🌿 Весна — время дышать полной грудью, время новых надежд и мягкого обновления себя!!! Стартуем 15 марта! 🗓 Мы привыкли к агрессивным диетам и резким ограничениям, но настоящее очищение — это про заботу, а не про стресс. Организм каждый день сталкивается с нагрузками: городской воздух, лекарства, обработанная еда и постоянный цейтнот. Он умеет восстанавливаться сам, но иногда ему нужна бережная поддержка. 🕊 Весна — идеальное время для такой перезагрузки. Когда природа просыпается, тело тоже естественно настраивается на обновление. Самое время добавить грамотную поддержку и подарить себе настоящую легкость. 💚 Приглашаем вас на двухнедельную программу PRO-очищение под кураторством практикующих ЗОЖ-специалистов. Это не диета, а целостный подход к восстановлению природных механизмов очищения. 🌿 Что входит в программу: • Четкий план питания и питьевого режима (все просто и понятно) • Два варианта меню: с животным белком и вегетарианское • Мягкая поддержка печени, кишечника и лимфы средствами нутрициологии • Несложные ежедневные практики для прилива энергии и внутреннего комфорта 🌱 Программа для вас, если знакомы с усталостью, чувствуете тяжесть, заметили застой веса или несовершенства кожи. Весна — лучшее время, чтобы подарить телу обновление. Мы будем рядом с вами на этом пути: с заботой, знаниями и поддержкой. 📅 Старт: 15 марта 📩 Вход: 990₽ + схема подобранных добавок на выбор Позвольте организму очиститься экологично. С любовью к себе 💚 Мы ждём вас!🫶 Пишите в комментариях : ИДУ НА ОЧИЩЕНИЕ и я вышлю вам подробности в личку!