Ксения Бесчетнова

Попробуйте сейчас сделать одну вещь вместе со мной. Просто поверните голову в сторону. Получается ли сделать это свободно? Или вместе с головой начинает слегка тянуть и смещаться вперед плечо… потом грудная клетка…? Есть одна вещь, которую начинаешь замечать, когда много лет смотришь на то, как люди двигаются. Ну или когда начинаешь внимательно наблюдать за своим телом. Тело начинает меняться гораздо раньше, чем появляются какие-то диагнозы. Сначала исчезают совсем маленькие вещи. Например, тот самый свободный поворот головы. Потом замечаешь другое. Шаг становится менее пружинистым. Движения — осторожнее. Чуть медленнее. Потом появляются маленькие опоры. Подлокотники кресла, чтобы встать. Перила, чтобы подняться по лестнице. И есть ещё один момент, который мне хорошо видно со стороны. Человек встаёт после долгого сидения… и первые шаги делает немного неловко. Как будто нужно сначала «расходиться». Что интересно. Очень редко это связывают с образом жизни. Обычно начинается знакомый разг

Я носила шипы, приклеенными на нижние резцы. Делала упражнения в капе. Носила специальные аппараты. И всё ради того, чтобы язык поднялся на нёбо. Небольшой спойлер: язык поднялся ещё на первом этапе – шипы. С рождения у меня были плотные, приросшие уздечки: под языком и за обеими губами. Я помню, как совсем маленькой мне подрезали все три в стоматологии, чтобы нормализовалась дикция. И это реально помогло, просто потому, что других инструментов тогда не было. 80-е, маленький посёлок. Подрезали и надеялись, что дальше «само». Но если дикция улучшилась, то язык остался лежать внизу. Да никто и не говорил, где он должен быть. Это сейчас мы знаем намного больше: логопедический массаж, миофункциональные упражнения, аппараты, нормальные протоколы. Тогда это всё даже не обсуждалось. Поэтому я занялась своим прикусом и положением языка лишь придя в профессию и разбираясь со своим телом. Почему я вообще поднимаю эту тему? Потому что положение языка – это привычка тела, которая работает часами к

Иногда я читаю посты в соцсетях, смотрю видео и ловлю себя на мысли, что слово «опущение органов» превратилось в один большой общий диагноз. Опустились органы. Надо ставить таз. Надо делать упражнения. И в одну корзину складывается всё подряд. Хотя на самом деле это разные истории. Это не одно и то же. Похожая механика поддержки – это да. Но причины, риски и сценарии разные. И когда всё объясняют одной фразой «виновато положение таза», становится тревожно. Потому что в теле редко бывает одна причина на всё. И вот мне правда интересно. Вам когда-нибудь говорили про «опущение органов»? По ощущениям или по обследованию? Напишите в комментариях. Тут возникает вопрос: "Если не таз, то что?" И вот тут начинается менее удобный разговор. Потому что почти никогда нет одной единственной причины. Но есть накопленная нагрузка на систему, которая держит органы. Это не одна причина, а сочетание. И вот что важно: Все эти факторы – это наша с вами обычная жизнь, которой не избежать. Терпеть в туалет.

Даже незначительные сокращения мимических мышц вызывают смещения окружающих тканей, а главное - перемещение покрывающей их кожи и жировых пакетов. При часто повторяющемся напряжении оно становится привычным. Мышца укорачивается. На лице появляется рельеф: морщины, складки, провисания. Давайте посмотрим, какие мышцы за какие деформации отвечают: Хотела только про мышцы, в итоге не удержалась и все равно рассказала немного про причины помимо мышечного напряжения. Какие морщины беспокоят вас? Напишите в комментариях.

Причин того, что лоб никак не хочет разглаживаться может быть несколько: Задняя поверхность шеи укорочена и массивы «лишней» ткани толкают апоневроз вперёд на брови. Появляется ощущение тяжести, наползания лба на глаза. Вы рефлекторно поднимаете брови, чтобы облегчить это ощущение. Выход - разобраться с осанкой, вернуть шею на место. Работать придётся комплексно: стопы, крестец/таз, позвоночник, шея, апоневроз, лобно-затылочная мышца. Если вы готовы к комплексной программе, то добро пожаловать на тренировки в моём онлайн-клубе. Это работает не на 100%. Но как правило, стартовая позиция у вас изначально хуже, чем у обладателей высоких лбов. Сократить короткую мышцу может даже самая незначительная мимика. Выход - контроль мимики. Нужно научиться работать целиком лобно-затылочной мышцей. А не жамкать свой несчастный лоб. Если хочется массировать, то двигайтесь от бровей вверх до затылочных бугров, а ещё лучше спускайтесь по всей голове прямо до шеи. Кто-то поддерживает сползающие очки, кт

Недавно меня попросили рассказать о ежедневном уходе против носогубок. А это же моя любимая тема, изученная и опробованная на себе вдоль и поперёк. Лицо наше - это слоеный пирог. Основой выступает кость, дальше лежит слой мимических мышц, сверху их покрывает подкожножировая клетчатка, заканчивается этот пирог кожей. И изменения, происходящие в каждом из слоев, формируют носогубные складки. Начнём с основания. Кость. Процесс резорбции (рассасывания), которой подвергается лицевая часть черепа, и образования новой костной ткани идёт в нашем теле непрерывно. Просто чем мы старше, тем хуже идут восстановительные процессы. Тут кроется первая причина появления носогубных складок. Верхняя челюсть истончается и уходит в глубину. А грушевидное отверстие (см.фото) увеличивается с возрастом в ширину. Следом за краями отверстия расползаются хрящи носа, расталкивая мягкие ткани средней трети лица по направлению к ушам. И мы с вами видим рельеф, который появляется возле крыльев носа в виде носогубк

Деформация овала начинается задолго до того, как вы вдруг обнаруживаете на себе признаки времени. И начинается она с нарушения осанки и сползания передней поверхности тела вниз. Но помимо общих причин на лице происходят локальные изменения, не менее трагично влияющие на его эстетику. Поэтому заниматься телом - это прекрасно. Но и лицу уделять внимание придётся. Представьте лицо послойно: - Кости черепа - Мышцы - Подкожный жир - Кожа Мягкие ткани крепятся к костям лицевого черепа при помощи связок (можно посмотреть в рисунке). Так вот на линии овала такая связка есть в области подбородка, прямо под углом рта на нижней челюсти. Она является сдерживающей структурой для сползания тканей в центр подбородка. Стоп. Не рассказала же почему ткани ползут центру лица. А тут всё просто. Есть две формы нижней челюсти. Мужского и женского типа. Мужской тип нижней челюсти с выраженным углом, имеет горизонтально направленный нижний край. А женский тип имеет невыраженный тупой угол, с диагонально напра

Если вы думаете, что тазовое дно — это где-то “там внизу”, и к лицу оно никакого отношения не имеет — то вот вам сюрприз. Между ними целая сеть глубоких взаимосвязей. Я не буду прямо разжевывать каждую. Обозначу только основную идею. Которую для себя называю копчик - лицевой цепью. Это не академический термин, а результат моих наблюдений, телесной практики и знаний миофасциальных цепей. Итак. Эта цепь соединяет опорные структуры (тазовое дно, лобковую кость), дыхательные и удерживающие мышцы (пресс, диафрагма), и зоны мимики (платизма, язык, лицо, затылок) — в единую линию, по которой тело регулирует тонус и устойчивость. Как эта цепь устроена: 1. Копчик → тазовое дно → лобковая кость Через фасции тазового дна и лонного сочленения. Здесь начинается опора. 2. → Мышцы живота → грудина Особенно важна прямая мышца живота и диафрагмальная фасция — они передают тонус вверх и регулируют дыхание. 3. → Платизма, передняя шея, язык, челюсть Фасции живота продолжаются в переднюю шейную пластину и

Kinezioсlub - это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица. И помогает вернуть телу лёгкость и силу, а лицу – свежесть, молодость и естественную красоту. Философия Клуба в осознанной, бережной и регулярной заботе и о себе. Более 10 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub. 5 ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ ПО ВЫСТРОЕННОЙ СИСТЕМЕ 1. Помогут мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела 2. Устранить или минимизировать болевые ощущения 3. Изменить качество вашей жизни и продлить молодость Как всё устроено в Клубе: Основная программа С понедельника по пятницу вы можете заниматься онлайн или в удобное для вас время по записи. Каждая тренировка решает свои задачи: Понедельник – идеальная осанка, гладкий лоб и межбровье. Вторник – плоский живот, интимное здоровье, подтянутый овал лица. Ср