Предыдущая публикация
Фильтр
✅МЕНЮ НА 1350 ККАЛОРИЙ
⠀
📌 КБЖУ 1340 / 114 / 51 / 97
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 411/19/23/29
Омлет с бутербродами
▫️яйцо 2 шт
▫️молоко 30 мл
▫️ц/з хлеб 40 г
▫️авокадо 40 г
▫️ягоды 100 г
▫️специи по вкусу
⠀
✅ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12/6/24
▫️яблоко 200 г
▫️мягкий творог 5% 100 г
▫️корица по вкусу
✅ОБЕД КБЖУ 471/50/14/34
Паста с овощами и горбушей
▫️горбуша 200 г
▫️паста ТСП 40 г
▫️овощной микс 150 г
▫️шампиньоны 60 г
▫️йогурт натуральный 10 г
⠀
✅УЖИН КБЖУ 246/33/8/10
Фаршированный перец с тунцом
▫️перец болгарский 150 г
▫️тунец 100 г
▫️яйцо 1 шт
▫️натуральный йогурт 25 г
▫️горчица 2 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⠀
📌Все продукты указаны в сухом/сыром виде
⠀
📌 КБЖУ 1340 / 114 / 51 / 97
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 411/19/23/29
Омлет с бутербродами
▫️яйцо 2 шт
▫️молоко 30 мл
▫️ц/з хлеб 40 г
▫️авокадо 40 г
▫️ягоды 100 г
▫️специи по вкусу
⠀
✅ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12/6/24
▫️яблоко 200 г
▫️мягкий творог 5% 100 г
▫️корица по вкусу
✅ОБЕД КБЖУ 471/50/14/34
Паста с овощами и горбушей
▫️горбуша 200 г
▫️паста ТСП 40 г
▫️овощной микс 150 г
▫️шампиньоны 60 г
▫️йогурт натуральный 10 г
⠀
✅УЖИН КБЖУ 246/33/8/10
Фаршированный перец с тунцом
▫️перец болгарский 150 г
▫️тунец 100 г
▫️яйцо 1 шт
▫️натуральный йогурт 25 г
▫️горчица 2 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⠀
📌Все продукты указаны в сухом/сыром виде
Яичный завтрак в кружке: 2 минуты и готово!
🔸на 100грамм - 159.66 ккал
🔸Б/Ж/У - 13.92/10.58/1.42🔸
Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Молоко 1% - 2 ст. л
Сыр - 2 ст. л
Оливковое масло - ¼ ч. л.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Смажьте кружку оливковым маслом.
Разбейте яйца, добавьте молоко и хорошо взбейте вилкой или венчиком.
Поставьте в микроволновую печь на 45 секунд, затем размешайте вилкой и готовьте ещё около 30 секунд.
Посыпьте скрэмбл сыром и добавьте специй по вкусу.
🔸на 100грамм - 159.66 ккал
🔸Б/Ж/У - 13.92/10.58/1.42🔸
Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Молоко 1% - 2 ст. л
Сыр - 2 ст. л
Оливковое масло - ¼ ч. л.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Смажьте кружку оливковым маслом.
Разбейте яйца, добавьте молоко и хорошо взбейте вилкой или венчиком.
Поставьте в микроволновую печь на 45 секунд, затем размешайте вилкой и готовьте ещё около 30 секунд.
Посыпьте скрэмбл сыром и добавьте специй по вкусу.
Приворотные пп чебуреки 🥰💞
КБЖУ на 2 порции: 790 ккал 78/24/64
КБЖУ на порцию: 395 ккал 39/12/32
Понравятся вашему мужчине 💯
Они шикарные.
Максимум мяса, минимум теста🔥
Ингредиенты на 2 порции:
💥 Лаваш тонкий без дрожжей в составе - 120 гр
💥 Говядина постная - 300 гр
💥 Лук репчатый - 60 гр
💥 Зелень (укроп, петрушка) - 10 гр
💥 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим фарш.
Говядину перекручиваем через мясорубку.
Добавляем лук, нарезанный мелкими кубиками.
Зелень измельчаем ножом и добавляем к мясу.
Солим, перчим по вкусу.
Добавляем 30-50 мл воды комнатной температуры и тщательно перемешиваем фарш.
✅️ Из лаваша вырезаем 4 круга с помощью тарелки.
У меня тар
КБЖУ на 2 порции: 790 ккал 78/24/64
КБЖУ на порцию: 395 ккал 39/12/32
Понравятся вашему мужчине 💯
Они шикарные.
Максимум мяса, минимум теста🔥
Ингредиенты на 2 порции:
💥 Лаваш тонкий без дрожжей в составе - 120 гр
💥 Говядина постная - 300 гр
💥 Лук репчатый - 60 гр
💥 Зелень (укроп, петрушка) - 10 гр
💥 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим фарш.
Говядину перекручиваем через мясорубку.
Добавляем лук, нарезанный мелкими кубиками.
Зелень измельчаем ножом и добавляем к мясу.
Солим, перчим по вкусу.
Добавляем 30-50 мл воды комнатной температуры и тщательно перемешиваем фарш.
✅️ Из лаваша вырезаем 4 круга с помощью тарелки.
У меня тар
загрузка
Показать ещё