5 ПРАВИЛ ЗАВТРАКА, КОТОРЫЙ ЗАРЯЖАЕТ ЭНЕРГИЕЙ ДО ВЕЧЕРА
1. БЕЛОК — В ОСНОВУ! Творог, яйца, сыр, рыба. Белок не дает энергии, но надолго насыщает и не позволяет уровню сахара в крови «прыгать», избегая резких приступов голода и сонливости через час после еды.
2. СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ, А НЕ ПРОСТЫЕ. Каша (овсянка, гречка), цельнозерновой хлеб. Они медленно высвобождают энергию, а не выбрасывают ее одномоментно, как булочка или сладкие хлопья.
3. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ. Горсть орехов, ложка растительного масла в салат, авокадо. Жиры поддерживают мозг и гормональную систему.
4. НЕ БОЙТЕСЬ ОВОЩЕЙ НА ЗАВТРАК. Клетчатка помогает пищеварению и создает чувство сытости. Свежий салат, овощи-гриль — отличное начало дня.
5. ВОДА ПРЕЖДЕ КОФЕ. Стакан теплой воды натощак запускает метаболизм и восполняет потерю жидкости за ночь. И только потом — ваш любимый бодрящий напиток.
Следуя этим правилам, вы забудете о чувстве усталости и «пустой голове» уже к 11 утра!
Всем привет!
На моем канале пополнение по этому предлагаю познакомится, отвечаю на главный вопрос: ПОЧЕМУ Я ПИШУ О ЗАГОРОДНОЙ ЖИЗНИ?
Знаете, меня часто спрашивают: почему именно загородная жизнь? Ведь это грязь, тяжелый труд и отсутствие комфорта. Отвечаю от сердца.
🕖Я НАШЛА СВОЙ РИТМ
В городе я жила по будильнику. Здесь — по солнцу. Первые лучи в окне вместо звонка телефона. Шум дождя по крыше вместо гудков машин. Это не побег от реальности — это возвращение к своей настоящей скорости.
🌱 Я ВИЖУ РЕЗУЛЬТАТЫ СВОЕГО ТРУДА
В офисе я создавала отчеты. На земле — жизнь. Посадила семя → увидела росток → собрала урожай. Эта простая цепочка дает невероятное чувство наполненности. Каждый овощ с грядки — это маленькая победа.
🍂 Я НАУЧИЛАСЬ ЦЕНИТЬ ПРОСТОЕ
Утренний кофе на веранде, пока туман стелется по полю. Аромат только что сорванного укропа. Тишина, в которой слышно свое сердце. Это та роскошь, которую не каждый себе позволит в городе.
💫 Я ЧУВСТВУЮ СВЯЗЬ С ЧЕМ-ТО БОЛЬШИМ
Когда видишь, как из маленького семечка вырастает двухметровый подсолнух — понимаешь, что являешься частью удивительного круговорота жизни. Это скромное, но такое важное место в мире.
А ВЫ ЧУВСТВЕТЕ СЕБЯ НА СВОЕМ МЕСТЕ? Что заставляет ваше сердце биться чаще? Поделитесь, мне очень интересно! 👇
Быстрый и вкусный заливной пирог с горбушей
Ингредиенты
Тесто:
- Пшеничная мука — 250 гр
- Кефир — 400 мл
- Куриные яйца — 2 шт.
- Соль — 1 чайная ложка
- Сахар — 1 чайная ложка
- Сода — ½ чайной ложки
Начинка:
- Консервированная горбуша — 1 банка
- Варёные куриные яйца — 3 шт.
- Зелёный лук — 50 гр
- Перец чёрный молотый — по вкусу
Инструкция по приготовлению
1. Приготовление теста
- В глубокой миске взбейте яйца.
- Добавьте кефир, сахар, соль. Хорошо перемешайте.
- Просейте пшеничную муку вместе с содой и постепенно введите её в смесь, постоянно помешивая. Должно получиться гладкое однородное тесто средней густоты.
2. Подготовка начинки
- Откройте банку с горбушей и слейте жидкость. Разомните рыбу вилкой.
- Варёные яйца очистите и мелко нарежьте кубиками.
- Зелёный лук промойте, обсушите и мелко нарубите.
- Смешайте рыбу, яйца и зелёный лук. Посыпьте перцем по вкусу и аккуратно перемешайте.
3. Формирование пирога
- Форму для выпечки смажьте растительным маслом.
- Равномерно распределите начинку.
- Залейте тестом сверху и слегка разровняйте поверхность ложкой или лопаточкой.
4. Выпечка
- Выпекайте пирог в предварительно разогретой духовке при температуре 180 °C около 45 минут.
- Проверять готовность лучше деревянной шпажкой: проткнув пирог посередине, убедитесь, что шпажка выходит сухой.
5. Подавайте готовый пирог немного охлаждённым.
Этот простой и быстрый пирог станет отличным дополнением к вашему обеду или перекусу в дороге!
Приятного аппетита!
Примечания:
Если тесто кажется жидковатым, можете добавить ещё немного муки. Но ориентируйтесь на нужную консистенцию, а не точное количество продуктов.
Фильтр
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Садоводство
ЮЛИЯ-ФЕРМЕР НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ | ОГОРОД | БАЛАНС | ЗАГОРОДНАЯ ЖИЗНЬ 👩🌾
🌱Рассказываю как офисному сотруднику обрести гармонию на грядках
🌱Делюсь лайфхаками,уютом и волшебством загородной жизни
- Кострома
Фото из альбомов