Анна Некрасова//О женском здоровье

Ну почему до сих пор так сильна вера в волшебную таблетку/укол/пилюлю?  Регулярно на приеме слышу: «Назначьте мне таблетки, чтобы месячные ходили регулярно, но не гормоны, я против синтетических».  Раньше на такие фразы я раздражалась. Могла долго и упорно объяснять, что нет негормональных препаратов, которые бы восстанавливали цикл.  Сейчас я вполне ровно отношусь к таким запросам. Право пациента — узнать полную информацию о здоровье и выбрать один из существующих вариантов лечения.  Из последнего.  Арина, 24 года, пришла с жалобами на задержки месячных до 60 дней в последние полгода.  В 20 лет ей поставили диагноз «СПКЯ» (синдром поликистозных яичников).  При этом синдроме в яичниках большое количество мелких фолликулов, нарушается менструальный цикл, овуляция бывает редко, а также характерен интенсивный рост волос в нежелательных местах (усики, бакенбарды, подбородок, область сосков, белая линия живота, ноги).  Ведущий механизм при СПКЯ — инсулинорезистентность. Это снижение

— АА, и вы здесь. Подошла вам сказать «спасибо». Вы меня не помните?  — Помню, помню, — силюсь вспомнить имя. Ночной клуб, еда, танцы, релакс, ноги болят от каблуков. Есть! Вспомнила.  — Спасибо вам за пинок. У меня минус 7,5 кг и вес держу уже несколько месяцев, — с гордостью продолжила она.  Оля.  До меня прошла несколько марафонов по ПП, получала результаты, но через некоторое время вес снова и снова возвращался на круги своя, иногда приводя с собой друзей.  Что самое важное, когда начинаешь работать со своим весом?  Нет, не получить те две заветные циферки на весах, а видеть их всегда. Оставаться в том весе, в котором комфортно, намного сложнее, чем к нему прийти.  И вот здесь помогает понимание того, что свое питание вы корректируете НАДОЛГО. Это марафон длиною в жизнь. Да, конечно, от правил отступать можно, но в пределах 10-20 процентов. Уже доказано, что строгие запреты — прямой путь {в ад}к срывам и расстройствам пищевого поведения (РПП).  А еще, когда вы знаете, как

Как выжить, если сегодня идешь на вечеринку, а завтра к 8.00 на работу?  Есть у меня свои секретики.  Конечно, самый лучший вариант — без алкоголя и в 23.00 уже быть в своей постельке.  Но что делать, если хочется отметить праздник?  Есть у меня 🥂 алко-правила, чтобы утро после праздника было добрым и работоспособным.  1️⃣ Не пить на голодный желудок. Сначала закуски, а потом алкоголь.  2️⃣ Пить воду в соотношении 1:1. На каждый глоток вина выпиваю глоток воды.  3️⃣ Не смешивать разные виды алкоголя, особенно шампанское с водкой.  Не зря этот коктейль называется северное сияние, скорее всего, только сияние и запомнится. Ни разу его не пробовала, да и нет желания, с учетом плохой переносимости, как шампанского, так и водки. Боюсь, что после этого коктейля умру) Сегодня я собираюсь повеселится, потанцевать и классно провести время в компании коллег. Чего и вам желаю.  А у вас есть правила на вечеринках, которых вы придерживаетесь?

Активная такая, живая. И даже язык не поворачивается назвать её старушкой. 90 лет?! Я немного подзависла перед экраном.   90 лет Светлане Дружининой. Это та, что сняла «Гардемаринов».  И да, можно все свалить на генетику. Это такие классные гены ей достались.  Но на самом деле гены определяют всего лишь 20 процентов нашего здоровья. И даже с самыми крутыми генами, ведя не здоровый образ жизни, можно «убить» свой организм к 40 годам.  Об этом красноречиво говорят исследования, в которых сравнивали однояйцевых близнецов (с одинаковым набором генов), но ведущих абсолютно противоположный образ жизни.  У близнецов, кто придерживался ЗОЖ (сон, питание, отсутствие вредных привычек, физическая активность) биологический возраст отличался от хронологического на 10 лет в меньшую сторону.  Есть теория, что старение связано с укорочением теломер.  Теломеры — это такие «наконечники» хромосом, которые укорачиваются, «стираются» с каждым делением клетки. По длине теломер определяют биологиче

Скучное и неинтересное.  Ру-ти-на.  Слово, от которого затягивает в длинный плохо освещенный туннель. Где-то там далеко-далеко впереди виднеется оранжевый свет. Но возникают сомнения, можно ли добраться до него.  Ээээ… мммм…. нууууу….  Ежедневная рутина….  Да не знаю я, что говорить.  Нет у меня скучных дел. Даже мытье посуды для меня — не то чтобы удовольствие, но и не тоска смертная.  Сидела я и со скрипом продумывала, о какой такой ежедневной скучной механической работе рассказать своим соклубникам. Придумывать я и на русском не особо умею, а тут придется на английском.  Оказалось, все намного проще. Придумывать ничего не пришлось.  Это на русском «рутина» — однообразная, скучная, механически выполняемая работа, действие по шаблону. Звучит, как сплошной негатив.  А на английском «routine» — обычный или фиксированный способ делать что-то.  И вот таких вещей у меня множество:  ✅ медитация,  ✅ йога,  ✅ дыхательные практики,  ✅ сериальчики на английском,  ✅ блог,  ✅ чтение, 

И вообще не понимаешь, где находишься. Так?  Ну скажи хотя бы «мяу», ты же все понимаешь!  Но нет.  Тщетно.  Он не ответит.  Это же Баля, и он редко мяукает.  Он не Марс, который готов долго жаловаться на своем кошачьем, что-то рассказывая минут по 20.  Баля практически всегда молчит.  Но взгляд Балика не нравится, как и не нравится его поведение в последнее время, очень не типичное поведение.  Расхечлили переноску.  Марса смылся быстрее ветра. Но очень уж он не любит поездки к груммеру. А переноска — это знак, надо утекать и побыстрее.  А вот Баля даже не пытался спрятаться, переноска для него не означает никаких неприятностей.  Но… приготовлена она для него.  ———————- Сколько коту? 16? Не похоже. По состоянию костей и суставов выглядит моложе.  А вот давление высокое, надо обследовать.  В ветклинике прошли обследование, назначили препарат, который снижает давление.  Это же целая дилемма, как впихнуть таблетку в кота, который не хочет её в себя запихивать и думает, что его

А я не обманываю, я так живу. Все, что вы видите и читаете на моей странице, это не обман, это то, чем я, действительно, живу.  Мои фотографии и видео настоящие, без фильтров и фотошопа. Все посты написаны мной самой и даже без использования искусственного интеллекта.  Мне тоже не нравятся двуличные люди, которые на камеру одни, а в жизни совсем другие.  Но блин, обвинить меня в том, что я жирная и с целлюлитом, а фотки отфотошоплены, — это сильно. Открою тайну — месяца два назад мне сказали, что неплохо бы использовать фильтры для улучшения визуальной картинки.  Но я не прислушалась.  А сегодня вот прилетело противоположное мнение «слишком много фильтров».  И кому верить?  Да себе и своим ощущениям.  Нужны мне фильтры?  Пока нет.  Обманываю я людей?  Нет.  Пойти мне работать?  Так я и работаю. Передаю свой опыт и знания через курсы, марафоны и посты.  Что я делаю с хейтерами?  Сначала по-хорошему прошу не лезть ко мне. Если не понимают, то в бан.  Но для себя я точно зн

Окей, у вас нет времени, сил и желания разбираться почему ваша фигура изменилась: появилась предательская апельсиновая корочка на бедрах и ягодицах, начал появляться живот в виде спасательного круга.  И что делаете вы?  Натираетесь различными кремами, потом заматываетесь пленкой и терпите жар, как будто там намазали перцем, в течение 30-40 минут. Вместо того, чтобы прогуляться или встретится с приятными людьми.  Или решаете пойти на антицеллюлитный массаж: больно, неприятно, могут появиться синяки. Хотя эффект будет …. на несколько часов. Но вряд ли этот эффект стоит затраченных времени и средств.  Или можно ходить в баню, надеясь на лимфодренажный эффект, хлестать себя веником до изнеможения. Но при этом видеть всё те же ненавистные бедра, ягодицы, живот.  Если бы все это работало, то не было бы ни одной женщины с целлюлитом и «спасательным» кругом в области живота.  Не работают крема, массажи и даже бани. Хотя против бани не имею ничего против, сама её люблю.  Единственный ра

Август 2015 года Я села в машину и слезы сами покатились из глаз. Но в машине можно, уже можно. Главное, что мама не видит. Как так произошло, я не понимаю. Вернее, понимаю, но не хочу признаться даже себе, что я слишком много работаю и крайне мало встречаюсь с мамой. Только телефонные разговоры и то не каждый день. Может, через день, а может пару раз в неделю, сложно вспомнить.

Никогда особо не страдала по поводу своего тела, пока некоторые не стали говорить, что носить короткие юбки в моем возрасте не прилично. Ноги уже не как у девочки, кое-где целлюлит просматривается.  И тут я начала интенсивно искать и, конечно же, нашла же проявления противной «апельсиновой корочки».  И вроде бы в этот момент можно было сесть и зарыдать, пересмотреть свой гардероб, выбросить все красивые платьишки, юбочки и шорты. И плевать на все те усилия, которые я вложила в себя и свое тело.  Сегодня поговорим про целлюлит.  Это болезнь?  Нет, хотя окончание «-ит» свидетельствует о воспалении.  Целлюлит — название неверное,  по-научному он называется «липодистрофия».  И это название говорит, что изменения в строении подкожно-жировой клетчатке все же есть. А именно: жировые клетки увеличиваются в размерах, соединительная ткань становится слабее, а микроциркуляция ухудшается.  Не болезнь, но все же неудобства доставляет.  Юбку в пол, парео на пляже. А если на руках, то кофту н