SONOX_SHOP

Бессонница умеет выматывать гораздо сильнее, чем тяжёлый рабочий день. Ложишься вроде бы вовремя, подушка поправлена, одеяло на месте, матрас удобный, а сна - ноль. Повороты с бока на бок, поиск «той самой позы», раздражение, мысли о том, что завтра вставать рано… В какой-то момент перестаёшь ждать сон и начинаешь злиться. Естественно, мозг от этого не расслабляется. Если бессонница не хроническая, не связана с серьёзными заболеваниями и появляется время от времени, можно попробовать мягкий способ помочь себе заснуть - самомассаж «точки сна». Эта идея пришла к нам из древней китайской медицины, которая обожает работать с особыми зонами на теле человека. Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru На Востоке считается, что по телу проходят энергетические линии, а на них расположены точки, влияющие на разные системы организма. Какие-то стимулируют бодрость, какие-то - пищеварение, а есть и те, что помогают те

Бывает, что вы падаете в кровать без сил, а сон будто берет отгул. Ворочаетесь, пересчитываете овец, проверяете телефон «на всякий случай» – в итоге время позднее, а вы всё ещё бодрствуете. В SONOX мы хорошо знаем эту историю от наших клиентов, которые приходят за подушками и матрасами для здорового сна, но честно признаются: «Голова не отключается». Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru И вот здесь на сцену выходит советская армейская техника быстрого засыпания. Её используют военные, которым приходится спать где угодно: в самолёте, в палатке, в машине, а не на правильном матрасе и не на нежной подушке из sonox-shop.ru. Задача у них простая и жёсткая: уснуть за пару минут, чтобы быть в строю, когда нужно. Нам с вами до армейских реалий, к счастью, далеко, но способ можно позаимствовать. Суть метода в том, чтобы по цепочке выключить тело, а потом – голову. Никакой мистики: чистая физиология и трениров

В SONOX мы давно заметили одну любопытную закономерность: чем сильнее человек устал за день, тем хуже он засыпает. Казалось бы - логика должна работать наоборот. Но организм устроен хитрее. Физическая усталость не равна готовности ко сну. Если нервная система всё ещё «на смене», никакая подушка не спасёт. Именно здесь вечерняя йога работает не как спорт, а как переключатель режима. Это не тренировка, не растяжка «на результат» и уж точно не борьба с собой. Это способ мягко объяснить телу: можно перестать держать оборону. Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru Когда вы просто ложитесь в кровать, тело продолжает жить дневным ритмом. Мышцы напряжены, дыхание поверхностное, мозг всё ещё обрабатывает события. Вечерняя йога делает то, что мы редко позволяем себе осознанно - замедляет процессы. Медленные наклоны и статичные позы: И всё это - без усилий и «преодоления». Баласана - это не растяжка, а состояние.

Бывало такое: открываете глаза - на улице темно, в комнате тихо, вы никого не трогали… Смотрите на часы - 3:00. На следующую ночь - снова. И ещё. И в голове уже не мысли, а карусель: «Со мной всё в порядке? Это знак? Что вообще происходит?» Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru Спойлер: в подавляющем большинстве случаев это не мистика, а физиология плюс образ жизни. Давайте разберёмся, почему организм так любит выбрасывать нас из сна в районе трёх ночи и что можно сделать, чтобы в это время всё-таки спать, а не смотреть в потолок. Наш ночной отдых состоит из циклов по 90-110 минут. В середине ночи мы как раз подходим к очередному завершению цикла, и лёгкое пробуждение в этот момент – абсолютно нормальная история. Часто мы даже не запоминаем его: перевернулись на другой бок, подтянули одеяло, снова уснули - и утром кажется, что спали, как убитые. Но стоит быть чуть более тревожным, замёрзнуть, услышать

Если честно, многие из нас вспоминают о своём сне только тогда, когда он уже откровенно портится. Лежишь ночью, ворочаешься, в голове крутятся дела, а будильник уже где-то за углом. Таблетки пить не хочется, считать овец - смешно. А тем временем китайская медицина веками пользуется простым приёмом: массаж одной-единственной точки на руке, которая помогает успокоить мысли и мягко «перевести» организм в режим сна. В традиции её называют шэнь-мэнь - «врата духа». Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru В SONOX мы каждый день говорим о гигиене сна, подушках, матрасах и ночном комфорте, но иногда к качеству сна нужно подойти и с другой стороны - через нервную систему. Давайте разберёмся, как работает эта загадочная точка и как превратить трёхминутный массаж в свой вечерний ритуал. С точки зрения китайской акупунктуры, всё тело усыпано биологически активными точками. Воздействуя на них, можно влиять на работу

Есть расхожая фраза: «Пожилым людям сложно угодить с подарком». В SONOX мы часто слышим её - и каждый раз улыбаемся. Потому что правда в другом: сложно не пожилым, а тем, кто давно не разговаривал с близкими по-настоящему. Мне 64 года. И чем старше становишься, тем яснее понимаешь одну простую вещь: вещи - это вторично. Внимание, забота, ощущение нужности - вот настоящая валюта возраста 60+. Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru Но при этом подарок всё равно должен быть не «для галочки». Он может и должен вдохновлять жить - активно, с интересом, с удовольствием. Поэтому я задала своим подписчикам 60+ всего один вопрос: Ответов было много. Очень разных. Иногда смешных, иногда трогательных до кома в горле. И на основе этих живых, честных ответов мы в SONOX собрали материал, который реально помогает - если вы выбираете подарок маме, папе, бабушке, дедушке, подруге или даже… себе. Первое, что бросается в

Есть одна фраза, которую мы в SONOX повторяем чаще любых советов про «правильное питание»: «Если организм с утра не освободился от вчерашнего - не стоит загружать его новым». Звучит приземлённо, даже грубовато. Но в этом и есть правда тела. Мы слишком привыкли усложнять здоровье. Диеты, калории, схемы, модные методики. Хотя по-настоящему долгую жизнь чаще всего обеспечивает не контроль, а уважение к естественным ритмам организма. Тем самым ритмам, на которых держится и сон, и пищеварение, и восстановление. Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru А с ритмами, как мы знаем, лучше не спорить. Когда смотришь на людей, перешагнувших 90-летний рубеж и при этом остающихся ясными, подвижными, спокойными, бросается в глаза одна деталь: они почти не меняли образ жизни десятилетиями. - живут в одном месте - едят привычную еду - не гонятся за разнообразием - не экспериментируют с телом Сегодня суп - и через 30 лет

Есть фразы, которые звучат грубо, но бьют точно в цель. «Поздно пить боржоми» - как раз из таких. Особенно когда речь заходит о повышенном холестерине. Мы в SONOX скажем честно: высокий холестерин - это не “звоночек”, а уже факт. Это значит, что атеросклеротические изменения в сосудах, скорее всего, уже есть. И да, ждать чуда от одной таблетки или “правильного” продукта в магазине - наивно. Но вот парадокс: поздно - не значит бесполезно. Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru Если понимать, что именно происходит с телом, можно не только остановить ухудшение, но и резко снизить риски инсульта, инфаркта и так называемой внезапной смерти. Большинство людей воюют не с тем врагом. Они боятся цифр в анализах, но не задаются вопросом: почему кровь вообще начала вести себя так? А ответ не такой уж сложный: 🔹 замедленный кровоток 🔹 хроническая гипоксия (нехватка кислорода) 🔹 мышечная недостаточность 🔹 сидяч

В 1940-х годах жизнь Стаматиса Мораитиса резко сузилась до одной фразы врача: «Осталось несколько месяцев». Рак лёгких. Без вариантов. Без иллюзий. Он не стал искать чудо-врачей, не поехал в столицу и не подписался на модные «оздоравливающие» практики. Стаматис просто собрал вещи и уехал домой - на остров Икария. Туда, где прошло его детство, где пахнет землёй, виноградом и морем, и где никто никуда не спешит. Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru Он готовился умирать. А в итоге… начал жить. Дни на Икарии были удивительно простыми. Утром - церковь. Потом - сад: земля, деревья, тишина. Вечерами - длинные разговоры с близкими, смех, песни, немного вина. Без спешки. Без тревоги. Прошло несколько месяцев - а состояние не ухудшалось. Прошёл год - стало лучше. Через годы диагноз будто растворился. Стаматис прожил до 98 лет, пережив врачей, прогнозы и страх. Когда исследователи начали разбираться, что вообщ

Приветствуем! Сегодня расскажем тебе о том, что такое рассеянный склероз, как распознать его на самых ранних стадиях и почему так важно не упустить первые тревожные симптомы. В этой статье ты найдешь информацию, которая поможет не только распознать симптомы, но и понять, как важна ранняя диагностика и правильное лечение. Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru Что такое рассеянный склероз? Рассеянный склероз (РС) - это одно из самых распространенных заболеваний центральной нервной системы. Это хроническое заболевание, при котором аутоиммунный процесс разрушает миелин - оболочку нервных волокон. Это приводит к нарушению работы мозга и спинного мозга, что может вызвать серьезные последствия для здоровья. Симптомы рассеянного склероза могут быть различными, и часто их путают с признаками других заболеваний. Поэтому очень важно понимать, как распознать первые признаки и вовремя обратиться к врачу. Причины