-40 кг к 40 годам и навсегда. Мой опыт

Всем привет, дорогие мои! Продолжаю наверстывать тарелочные отчеты. Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 35 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 60 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Ещё о моей цели - в первом уровне Премиума. Тарелки за 2 февраля Пюре картофельное с жареным луком, хлеб, форель, Кофе без сахара, Ромовая "баба" (кстати, почему - баба?! Почему не мужик?), орешки в соленой глазури. На орешки дети соблазнили, да плюс надо было, чтобы сыну пить хотелось, была температура. Вот вам и ответ на вопрос, могу ли я устоять перед вкусняхами, которые покупаю для детей - естественно, нет! 😂 Курица с вареным рисом. Иногда хочется такого. Хлеб, яйца, конфеты жевательные "Нильс" Творог 1/2 пачки, кисель ягодный. Тарелки за

Друзья, всем привет! Возвращаю отчеты по тарелкам, мы вроде как выздоровели) Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 35 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 60 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Ещё о моей цели - в Премиум. Тарелки за 28 января Кофе, творог "Скандинавский", карамелька, бутерброд со сливочным маслом и сыром, варено-копченая курица (грудка) и 1/2 ломтика белого хлеба. 1/2 крылышка и 1/2 курогрудки, запеченных в пакете, капля горчичного соуса, спагетти и сыр. Мои любимые карамельки - с кофейным вкусом и сливочные. Шиповник, семечки, витаминка. Тарелки за 29 января Каша овсяная с сахаром и маслом, кофе без сахара, 2 карамельки, 2 разных гематогенки, витаминка и бутер с маслом и сыром. Суп из курогрудки с грибами без пер

Друзья, приветствую! Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 35 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 60 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Итак, друзья, снова исторический момент: сегодня на весах я увидела 60,8 кг. А это значит, новое число и повод внести изменения в шапку статьи) А еще это мой юбилейный, 35-й килограмм 😍 Прощаюсь без сожаления 😁 Вероятно, вам надоели в последнее время статьи только о тарелках. Многие спрашивали, чем я кормлю детей, совпадают ли наши вкусы, или готовлю для них отдельно, не срываюсь ли на вкусняшки, которые покупаю для них. Сегодня расскажу и заодно поделюсь рецептом творожной запеканки, которую дети очень любят. Первое и самое главное: мои дети за два года уже приучены к творогу, вареным яйцам и

Доброе утро, друзья! Прошу прощения, что с опозданием выкладываю свои тарелки. Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Наконец-то пошло движение веса вниз! Сегодня уже 62,1 кг! Надеюсь, к 11 февраля (мой отчетный день) у меня будет хотя бы небольшой отвесик. 24 января 18 домашних пельмешек Сливочное масло Сметана 15 процентов Кофе без сахара Запеченные в духовке куриные крылья Булка с маслом Хлеб белый Ягодный кисель Суп из курогрудки и сушеных грибов (без пережарки) Хлеб черный Шоколад, мармелад, шиповник 25 января Овсяная каша цельнозерновая 2 куска булки с маслом Чупа-чупс и 2 виноградных ментоса (конфета) Кофе без сахара Запеченная в пакете курица

Доброе утро, дорогие худеющие! Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Давненько я не писала, с головой ушла в офлайн-дела ) Поделюсь тарелочками: Тарелки за 21 января Завтрак 21 домашняя пельмешка с маслом и сметаной 15 процентов Хлеб Кофе Обед Чай с молоком Шоколад горький Карамелька Бутер с авокадо Хлеб Жареный говяжий рубец с морковью, луком и грибами. Ужин Творог 5 процентов (половина пачки) с вареньем. 🍏 Тарелки за 22 января Завтрак Кофе Овсяная цельнозерновая каша с сахаром Булочка с маслом Бутер с сыром и помидорами Обед Крылья, запеченные в духовке без масла Хлеб Авокадо Десерт после обеда Ломтик консервированного ананаса Печенье с маслом Карам

Доброго утра, худеющие! Сейчас немного замоталась, не каждый день фиксирую тарелки, но есть некоторое количество материала. Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Итак. 16.01.2026 Завтрак Черный хлеб с авокадо + соль Вареное говяжье сердце Шоколад риттер спорт с фундуком Курага Кофе без молока и сахара Обед Суп из куриного бедра, говяжьего сердца и чечевицы, хлеб ржаной. Десерт после обеда Печенье со сливочным маслом Курага Молоко с чайной ложкой меда (осилила только половину) Ужин Творог и облепиховый кисель (мой идеальный ужин). 18 января тарелки не фоткала, очень сильно болела голова с утра, опять низкое давление. Проблема решилась карамелькой. 1

Всем привет, друзья! Вот и наступил момент, когда повышение давления и отеки дают не бодрость, а головную боль. Позавчера даже тренить не было сил (( Вес мой на 15.01.26 был 63,6 кг. Я уже перекрыла отвес предыдущего месяца. Прекрасно 😡 Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Позавчера, сколько бы я ни выпила жидкости, ощущение, будто организм все копит и ничего не отдаёт. Это точно не только соль, но и гормоны (у меня начало цикла). Но есть и хорошая новость: кажется, жор меня отпускает. Тарелки за 14 января: Завтрак Каша рисовая с маслом и сахаром, авокадо, хлеб, кофе и столовая ложка меда с небольшой горкой. Обед Десерт после обеда Круглых ирисок

Доброго дня, друзья! Сегодня прикину, насколько четко я следую своему плану восстановления режима. Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Пункт первый. Режим дня. А это значит подъем в 6-50 и отбой в 22-00 / 22-30. Выполнено! В этой ситуации мне очень помогает успокаивающий чай, мой называется "Здоровый сон" (НЕ РЕКЛАМА!) В составе: ройбуш, мята, лист ежевики, ромашка, мелисса, валериана. Он действует очень быстро, буквально за 20-30 минут. Поэтому пью его прямо перед тем, как улечься. Это важно! Потому что если выпить его сильно раньше и потом "пересидеть", уснуть не сможете очень долго. Вы можете взять любой другой чай, который заявлен как седативн

Доброе утро, друзья! Сегодня 11 января, а 11 числа каждого месяца у меня отчетный день. Давайте подведем итоги? ) Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 36 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Итак, месяц назад вес мой был 62,2 кг. Сегодня мой вес составляет 62,4 кг. А это значит, что в полку лишних килограммов прибыло. И хотя я в течение месяца видела на весах показатель 61,6 кг, итог месяца подвожу с той цифрой, которую вижу именно сегодня, так как необходимо смотреть правде в глаза. Считать ли результат +0,2 кг откатом? Да. Я надеялась хотя бы на -0,5, а тут плюс. Откат в чистом виде. Какие причины? 1. Куча соленого. Икру форели я пересолила, но ее осталось еще прилично, а детям н