Арсений Михайловский | Клинический психолог | Супервизор

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 📑 История работы с нейродермитом Предлагаю вам рассмотреть один случай из практики, в котором наглядно демонстрируется то, как более эффективно работать с тем или иным кожным заболеванием. Здесь я приведу вам пример работы с нейродермитом (атопическим дерматитом - АтД). История клиентки показывает, насколько хроническое заболевание может влиять не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. Из-за глубокого стыда за состояние своей кожи, данная клиентка годами избегала близких отношений, замыкаясь в себе и лишаясь важной части полноценной жизни. 🧘‍♂ Её путь к улучшению состояния и возвращению к полноценной жизни включал в себя комплексный подход: 1. Физический уровень: — Дерматолог подобрал уход, снижающий дискомфорт. Почему это важно: физическое облегчение зуда и улучшение внешнего вида кожи послужили мощной о

Когда человек смотрит в зеркало и видит не просто прыщик, а стойкое, упрямое покраснение на лице, которое не уходит неделями, он редко думает о связи этих проявлений со своим желудком или вчерашним стрессом на работе. В дерматологии есть такое понятие, как розацеа. С точки зрения психологии и простой физиологии, это не просто «плохая кожа», а сложная история о том, как наш организм устал держать удар. Розацеа — это не просто «покраснение» или прыщи, а нарушение работы нервов и сосудов на лице, которое врачи называют ангионеврозом. Простыми словами это связь между вашей нервной системой и сосудами кожи которая работает со сбоем. В таком случае сосуды то резко расширяются (от жары, стресса, острой еды), то спазмируются, не успевая восстановиться. Со временем кожа перестает справляться с нагрузкой: слабеет соединительная ткань, возникает отек, а затем — стойкое покраснение и даже изменения формы носа (ринофима). Это физиология. Почему сосуды начинают работать неправильно? Дело не только в

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 📝 Чек-лист при зуде: когда кожа чешется от нервов 🚨 Иногда зуд на коже может быть не просто физическим дискомфортом, но и сигналом о том, что внутри нас накопилось невысказанное напряжение или стресс. Если вы замечаете, что зуд усиливается в напряженных ситуациях или после неприятных событий, попробуйте следующие шаги: 1. Охладите место зуда Приложите лёд в салфетке или что-то холодное к зудящему месту на 10-30 сек (чем холоднее, тем лучше). Холод быстро блокирует нервные сигналы, которые вызывают ощущение зуда. Это создаёт кратковременное, но очень эффективное облегчение, которое помогает вам избежать расчесывания. Это как "перезагрузка" для вашей кожи, дающая вам паузу. 2. Осознайте Вместо того чтобы фокусироваться только на физическом зуде, спросите себя: - «Что вызывает у меня „зуд“ в моей жизни сейчас?». Этот шаг

В древнегреческом мифе есть сюжет о том, как бога Аполлона и сатира Марсия судили за музыкальное состязание. Проигравшего Марсия в наказание подвесили на дереве и заживо содрали с него кожу. Но дальше происходит неожиданное: эта отделенная, но целая кожа становится источником жизни. Её хранят в священной пещере, она чувствует музыку тех, кто в неё верит, а из-под земли начинают бить целебные воды, дающие плодородие всему краю. Психологи в аналитическом плане увидели в этом точную метафору того, как устроена наша психика через «Я-кожу» и речь здесь идет не просто о жестоком наказании музыканта, проигравшего состязание Аполлону. Дидье Анзьё описывая данный миф выделил следующее: «В социокультурном плане то, что действительно удерживает мое внимание в мифе о Марсии и что делает его специфичным по отношению к другим греческим мифам, это, во-первых, переход от сонорной оболочки (обеспечиваемой музыкой) к тактильной оболочке (обеспечиваемой кожей); а во-вторых, поворот от несчастной судьбы (

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим о том, как в терапии принятия и ответственности мы стараемся создавать ту жизнь, которую выбираем для себя. Как освободиться от власти навязчивых мыслей 🌧 Вы наверное уже пытались или пытаетесь всячески прогнать собственные тревожные мысли, но это может быть ловушкой, которая лишь усиливает их в итоге. Давайте разберём, почему борьба с мыслями не работает, и попробуем новый подход. Наш мозг устроен так, что борьба с мыслями только делает их сильнее. Это как пытаться не думать о белом медведе (в вашем случае о том, что реально ценно и значимо для вас) — чем больше вы сопротивляетесь, тем навязчивее становится данная мысль. Принятие мыслей предполагает не войну с ними, а освобождение вашей энергии для жизни. 🔹 Ожидания: «Но если я перестану контролировать мысли, они меня задавят!» 🔹 Реальность: Когда вы боретесь с тревожной мыслью, вы тратите 90% эн

Когда нам предстоит сложный разговор, наше тело включается раньше, чем мозг, потому что оно воспринимает конфронтацию как угрозу. Сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы напрягаются — запускается стрессовая реакция. Мы можем не осознавать этого, но внутри запускается классическая стрессовая реакция. Конфронтация заставляет большинство людей нервничать. Вы можете опасаться, что разговор пойдет плохо или что обсуждаемый вопрос вас разозлит или расстроит. Такие эмоции активируют стрессовую реакцию. И с этого момента, даже если вы всё правильно продумали заранее, велик риск сорваться. При стрессе мы откатываемся к привычным, но неэффективным моделям: либо падаем в пассивность (молчим, соглашаемся, чтобы отстали), либо взрываемся агрессией (кричим, обвиняем, переходим на личности). Если вы часто ведете себя агрессивно, риск конфронтации заключается в том, что вы можете перейти к агрессии, если общение станет трудным. Если вам больше нравится пассивный стиль, вы захотите избежать конфронт

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 🌸Нейродермит (Атопический дерматит): как психология влияет на кожу Факт: научные исследования, проведенные еще в середине XX века (например, работы Miller в 1948 году и Greenhill & Finesinger в 1942 году), уже тогда выявили тесную связь между нейродермитом и психологическим состоянием пациентов. Эти исследования показали: 🔸 Подавление агрессии. Удивительно, но до 72% пациентов, страдающих нейродермитом, склонны подавлять свою агрессию. Причем это касается в первую очередь эмоций, направленных на близких людей. Это накопленное напряжение, не находящее выхода, может проявляться на физическом уровне. 🔸 Бессилие и обострения. Часто обострения нейродермита совпадают с периодами, когда человек чувствует себя беспомощным, неспособным контролировать ситуацию или отстаивать свои границы. Это ощущение потери контроля может

Когда у человека проблемы с кожей, большая часть страданий выступает часто не от самих высыпаний, а от того, что он начинает думать о себе. Знакомая ловушка, где кажется, что прыщи — это чуть ли не главная черта характера, из-за которой тебя оценивают, стыдят или отвергают. Психологически это очень тяжело: человек перестает отделять своё «я» от временного состояния кожи. Общество привычно советует сходить к косметологу или проверить гормоны. Это правильные, но неполные шаги, так как за воспалениями и высыпаниями почти всегда тянется тяжелый психологический шлейф: стыд, желание спрятаться, чувство, что все смотрят только на ваши несовершенства. В терапии принятия ответственности и экзистенциальном подходе мы смотрим на это иначе. Экзистенциальная психотерапия при акне не фокусируется на избавлении от симптомов как от врага. В случае акне, это означает работу с такими вопросами, как восприятие своего тела, самопринятие, смысл внешнего вида и отношение к боли и страданиям. Экзистенциальны

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. ✅ Чек-лист при обострении кожи: "выпустите пар" безопасно Важно понимать, что с вами происходит: Кожные реакции, такие как зуд или покраснение, часто могут являться физическим проявлением подавленных эмоций (помимо реакций на внешние раздражители). Ваша кожа в таком случае пытается "выпустить пар", когда вы не позволяете себе выразить чувства и переживания. Предлагаю вам небольшой план, которая позволяет сделать небольшой шаг на встречу к себе и своей коже. 🌔 Утренние ритуалы для освобождения Нанесите крем, проговаривая: - "Я имею право на злость (проявляющееся чувство/переживание)" Это признание и принятие своей эмоции — первый шаг к её трансформации. 🌕 Дневная помощь Перед расчёсыванием — 30-60 секунд массажа мочек ушей. Это простая, но действительно эффективная техника для снижения уровня стресса, так как на мочках

Наша кожа — это полноценный орган, который работает как умная система климат-контроля, защитный барьер и шпионская сеть одновременно. Глубоко внутри, в слое дермы, находятся сосуды, нервы, лимфатические узлы и сальные железы и именно там решается, будет ли кожа эластичной, сухой или воспалённой. Но здесь еще важно следующее: наша кожа как и нервная система развиваются из одних и тех же клеток ещё в самой утробе. Для новорожденного уже с самых первых минут жизни важен осязаемый контакт с окружающим миром. В XIII веке кайзер Фридрих II проделал ужасный эксперимент: младенцев-сирот только кормили и мыли, но полностью лишали человеческого участия. Все они в итоге умирали от недостатка чувства защищенности, любви и кожного контакта. Сегодня мы знаем, как важен такой контакт для младенцев. К примеру, недоношенные дети лучше развиваются, если их не держать все время в инкубационном аппарате, а время от времени прикладывать к обнаженной коже родителей. Поэтому стресс, страх, недостаток прикосн