Психолог Ирина Фелиз

Приветстую, дорогие читатели.  Знаете, есть одна фраза, которую я слышу от клиентов чаще, чем жалобы на тревогу. Она звучит так: «Я бы начал или начала, но уже поздно: поздно менять профессию, поздно разводиться, поздно переезжать, поздно учиться, поздно начинать отношения, поздно жить иначе». И произносится это обычно очень спокойно, без истерики, как будто человек не жалуется, а зачитывает приговор, с которым давно согласился. Сегодня я хочу поговорить именно об этом: почему наш мозг так боится начинать сначала, откуда вообще берётся это ощущение, что поезд ушёл, и, самое важное, почему «поздно» почти никогда не является реальной причиной, а становится психологической защитой : Давайте начнём честно: Если бы «поздно» было объективным фактом, в мире не существовало бы людей, сменивших профессию после сорока, вторых и третьих браков, новых бизнесов после банкротств, иммиграции в зрелом возрасте, психотерапии, которая меняет жизнь после пятидесяти. Но они существуют, и в огромном коли

Вы замечали, что в вашей жизни повторяются одни и те же ситуации? Каждый раз кажется: «Теперь я всё понимаю. Больше так не будет». Но проходит время — и сценарий повторяется. Почему? В схема-терапии, разработанной Джеффри Янгом, мы говорим о ранних дезадаптивных схемах — устойчивых эмоциональных шаблонах, которые формируются в детстве и подростковом возрасте. Это не просто мысли. Это глубинные модели восприятия себя и мира, которые включают: Например: Схемы активируются автоматически. И в этот момент мы реагируем не на текущую ситуацию, а на старый эмоциональный опыт. Можно понимать головой: «Он просто занят». «Это всего лишь спор». «Я имею право на ошибку». Но тело уже напряжено. Тревога уже поднялась. Голос уже повысился. Потому что реагирует не рациональная часть. Активируется схема — и вместе с ней один из внутренних режимов. В схема-терапии мы работаем с так называемыми режимами — состояниями, которые включаются в ответ на триггер. Это могут быть: Вы замечали, как в разных с

Я часто говорю клиентам: травма — это не просто событие из прошлого. Это то, как наша психика и тело были вынуждены с этим событием справляться. Иногда происходящее оказывается слишком сильным, слишком неожиданным или слишком болезненным. И тогда психика делает единственное возможное — защищает нас. Она как будто «замораживает» переживание, разделяет его на части, прячет глубже. Чтобы мы могли продолжать жить. Но спрятанное — не значит прожитое. Человек может не думать о событии годами, но при этом сталкиваться с: Иногда это проявляется через триггеры. *Запах. *Интонация. *Фраза. *Взгляд. И вдруг тело реагирует раньше, чем вы успеваете что-то понять: Т.е. физиология ДОМИНИРУЕТ.Сердце ускоряется, дыхание меняется, внутри поднимается знакомое чувство — стыда, страха, бессилия.  НО ВАЖНО ПОНЯТЬ, ЧТО это не «слабость». Это нервная система, которая когда-то не смогла завершить реакцию. Травматический опыт часто хранится фрагментами — отдельными образами, ощущениями, звуками. Психика так у

Дорогие друзья, решила написать небольшую статью на тему любви к себе и своей самоЦЕННОСТИ. Их очень часто упоминают к месту и не к месту, кадется, что тема настолько "заезжана", что и говорить не о чем. Но к сожалению, в современном мире блогеров и "экспертов" слов много, а смысла в них мало. Задействуются профессиональные термины, чтобы выглядеть как-будто "более экспертным", но по факту -- замыливание, «Профанация психологической терминологии». Происходит "девальвация" не только слов-терминов, но и самих психологических проблем, которые с ними связаны. Поэтому, хочу написать простым языком почему же так важно понять и научиться любить себя. 💗 Любовь к себе: что это значит на самом деле Многие думают, что любовь к себе — это отдых, уход за телом, подарки и баловство. Но настоящая любовь к себе — это не про внешние ритуалы. Это про то, чтобы слышать свои чувства, понимать свои потребности и выбирать себя, даже когда это неудобно или больно. Представь, что любовь к себе можно

Тревожная личность — это обобщённый термин, описывающий людей, для которых тревога становится естественной реакцией на неопределённость, перемены или возможное неблагополучие. К таким типам характера относят астенический, психостенический, ананкастный, тревожно-мнительный, сенситивный, а частично — и шизоидный тип. Важно понимать, что речь идёт не о расстройстве личности, а об акцентуации характера — то есть о выраженных, но всё же вариантах нормы. Человек с такими чертами может жить вполне адаптивно, если находит для себя подходящую среду и стиль жизни. Только при сильном стрессе или неудачном сочетании обстоятельств акцентуация может переходить в состояние дезадаптации, вызывая внутренние и межличностные трудности. Людям тревожного склада трудно принимать решения. Они склонны долго всё обдумывать, взвешивать и тщательно готовиться к каждому шагу. Для них характерно стремление к контролю и порядок, а также повышенная чувствительность к ошибкам. Такие люди часто формируют лёгкие навязч

Треугольник Карпмана — это модель неосознанных ролевых взаимодействий, которые приводят к эмоциональной драме и конфликтам. Он описывает три взаимосвязанные роли, в которые люди попадают, часто меняясь ими в процессе общения: Все три роли поддерживают драматическую динамику — ни одна из них не ведет к здоровым отношениям. Главное, что роли цикличны: человек может переходить из одной в другую — например, Спасатель, не получив благодарности, становится Жертвой (“Я столько для тебя сделал, а ты…”), или превращается в Агрессора (“Ты неблагодарный!”). Схема-терапия (Джеффри Янг) описывает неадаптивные схемы (глубинные убеждения, сформированные в детстве) и модусы (эмоциональные состояния или части личности, которые активируются в ответ на стресс). Если соединить эти две модели, то можно увидеть, что роли треугольника соответствуют определённым модусам: Роль из треугольника Примерный модус в схема-терапии Внутреннее послание Жертва Уязвимый ребёнок «Я бессилен, меня не любят, я не

Приветствую читателей на своей странице, надеюсь, эта статья поможет Вам взглянуть на свою жизнь, на привычные реакции, на свое мировосприятие немного шире. Начнем с очень полезной цитаты: «Жизнь не даёт гарантий. Но именно это делает её живой». Наверное, многие заметили, что наш Мир стал более непредсказуемым, даже если сравнивать его всего с пятилетней давностью. Все чаще кажется, что устойчивости больше нет: планы рушатся, прогнозы не сбываются, а новости меняются быстрее, чем успеваешь пролистать ленту. В таких условиях выживает не самый сильный и не самый умный — а тот, кто умеет проявить гибкость. Психологи называют это умение устойчивостью к неопределённости — навыком оставаться спокойным и собранным, сохранять рассудительность даже когда ничего не ясно. Это не просто спокойствие. Это способность действовать, когда нет полной информации, и принимать жизнь без жёстких гарантий. Гибкий человек не ждёт идеальных условий — он идёт вперёд, несмотря на туман впереди. «Неопределё

В каждом человеке скрывается часть, которую мы не хотим признавать, от которой отворачиваемся, считая «не про меня». Эта часть, названная великим швейцарским психологом Карлом Густавом Юнгом архетипом Тени, является ключевым элементом нашей психики, играющим огромную роль в личностном росте и целостности. Тень — это всё то, что не является «мной»: качества, модели поведения и проявления, противоположные нашим осознаваемым характеристикам. Если человек считает себя добрым, его Тенью может быть агрессия. Если он уверен в своей ответственности — Тенью станет безответственность. Теневая сторона есть у всех, подобно тому как у любого физического объекта есть тень. Важно помнить: Тень — это не только «плохое». В ней могут скрываться нераскрытые таланты, способности и потенциал. Например, зависть к чужим достижениям часто указывает на собственные, пока ещё не реализованные качества. Юнг подробно исследовал эту концепцию. Среди полезных книг по теме — «Почему хорошие люди совершают плохие по

Представьте, что через год вы просыпаетесь и замечаете: вы стали спокойнее, увереннее, ваши отношения стали теплее, а жизнь — гармоничнее. Возможно ли это? -Да! Но не благодаря случайной удаче или волшебным практикам, а через осознанную работу над собой. Один из самых эффективных способов — схема-терапия, современный метод психотерапии, помогающий переписать глубинные убеждения и избавиться от старых сценариев, которые мешают жить. Схема-терапия — направление, созданное Джеффри Янгом. Оно основано на идее, что у каждого человека с детства формируются схемы — устойчивые убеждения о себе, других и мире. Схемы могут быть полезными (например, вера в то, что мир в целом безопасен), а могут становиться источником боли (например, «я недостоин любви», «людям нельзя доверять»). Когда эти схемы активируются, мы действуем автоматически: защищаемся, избегаем или повторяем старые модели поведения. И даже если в настоящем уже нет опасности, внутри мы всё ещё живём по правилам детства. Схема-тера