HEALBE

🔎 О чём говорит GoBe U? GoBe U общается с вами с помощью световых сигналов — каждый цвет и мерцание значат что-то свое. Все уведомления браслета дублируются в приложении HEALBE — там же можно посмотреть историю замеров и расшифровку событий. Ниже рассказываем, как понять световые сигналы GoBe U: 💜 Фиолетовый — включение или выключение 💚 Зелёный — браслет готов к работе или зарядка окончена ❤ Красный — низкий заряд или ошибка 💛 Жёлтый — стресс повышается 💧 Голубой — нужно пополнить воду 🩷 Малиновый — время подвигаться 🤍 Белый — будильник или обновление Следите за индикаторами и GoBe U всегда подскажет, что происходит!

Функционал кнопки управления GoBe U 🧭 GoBe U создан таким, чтобы вы почти не замечали его на руке, но при этом чувствовали его пользу Он лёгкий, компактный и не перетягивает на себя внимание. GoBe U не требует смотреть на экран и не втягивает вас в нескончаемый поток информации и уведомлений, он просто делает свою работу там, где происходит сама жизнь: в динамике вашего организма. GoBe U общается с вами через мягкие световые сигналы. Но вы можете общаться с браслетом и напрямую — с помощью кнопки управления. • Включение и выключение — удерживаете кнопку 3 секунды. • Проверка заряда — короткое нажатие: диоды покажут уровень батареи. • Сброс до заводских настроек — последовательное удерж

🏃‍♂ Учёные нашли предел человеческой энергии и даже элита не может его пробить Годовое исследование ультрамарафонцев, триатлетов и велогонщиков показало: у человека есть суточный лимит энергии — примерно 2,5× от базового метаболизма. И даже самые тренированные спортсмены не могут жить выше этого уровня неделями и месяцами. Попытки есть больше не работают — пищеварение становится ограничением, а тело отключает второстепенные функции, чтобы выжить. То есть можно быть элитным спортсменом, но физиологию обмануть нельзя. Тот же предел работает у всех: у пожарных, военных, рабочих с тяжёлым трудом и людей, резко увеличивших объём тренировок. Когда нагрузка превышает устойчивый порог: — падае

😴 Почему многие не высыпаются, хотя «делают всё правильно»: новые мысли учёных Советы по сну сейчас везде — тейпы на рот, утяжелённые одеяла, лампы, подушки «от бессонницы». Но исследователи напоминают: мода и гаджеты точно не ключевые факторы. Настоящее качество сна зависит от циркадных ритмов — внутренних часов организма. И если они сбиты, никакая подушка ситуацию не спасёт. В свежих материалах встречаются такие мнение о том, что именно сбивает биологические часы, и что действительно работает. 🔵 1. Нам катастрофически не хватает дневного света Основной сигнал для циркадной системы — яркий свет, особенно синие длины волн. Мы же проводим дни в помещениях под 100–200 люкс (если смотрел

🧠 Усталость от интеллектуального труда — такая же усталость как от труда физического! Вините себя, что не успели переделать все дела после рабочего дня в офисе? Свежий материал Nature напоминает: умственная усталость — это биология, а не лень или слабость характера. Когда мы долго думаем или принимаем решения, мозг расходует больше энергии ⚡ — и в нейронах накапливаются метаболиты (глутамат, аденозин, лактат). Мозг подаёт защитный сигнал: «Пора остановиться». 😵 Но мы почти всегда пропускаем этот момент — отсюда ошибки, раздражительность и ощущение, что «мозг просто выключился». 🌙 Восстанавливает только сон, особенно глубокий. Паузы помогают, но сон — это «генеральная уборка» мозга.

📱 Экранное время — это не только «уставшие глаза» Учёные всё чаще говорят о том, что долгое времяпровождение в телефоне и за компьютером напрямую влияет на наши биологические часы ⏰ И дело не только в том, что мы поздно ложимся. Что выяснили исследования 👇 · чем больше экранного времени — тем выше риск нарушений сна · у детей и подростков страдают циркадные ритмы (те самые внутренние часы) · растёт риск метаболических нарушений — тело хуже справляется с нагрузкой Экранный свет 📲 (особенно вечером) сбивает сигналы «пора спать». Мозг остаётся в режиме активности, даже когда тело уже устало. В итоге получается замкнутый круг 🔁 😵 усталость → 😴 плохой сон → 🍩 тяга к еде и сладкому → 😬

🧠 Стресс из-за ненормированного дня может изменить мозг Хронический стресс — это не просто ощущение усталости. Он буквально перепрошивает мозг, особенно если вы работаете без отдыха и живёте в режиме постоянной перегрузки. Исследования нейробиологов показывают, что при длительном стрессе уменьшается активность лобной извилины — зоны, отвечающей за самоконтроль и осознанные решения. Параллельно активируется островковая кора, где рождаются тревога, сомнения и ощущение внутреннего напряжения. Со временем мозг «учится» реагировать на жизнь так, будто вы всё время под угрозой — даже когда объективной опасности нет. В этом состоянии сложно расслабиться, спать, принимать решения и чувствовать р

🌙 Почему один и тот же сон укрепляет одних и истощает других Новое исследование показало: связь между стрессом и сном зависит от пола. У мужчин глубокий NREM-сон помогает восстанавливаться после стресса, а у женщин — парадоксально — может усиливать уязвимость. Учёные объясняют это разными нейрогормональными механизмами: 👉 сон у женщин может активнее вовлекать эмоциональные центры мозга, поэтому во время восстановления они переживают стресс заново, 👉 в то время как мужской мозг в этот период скорее отключает сигнал тревоги. Исследователи выделили несколько маркеров, когда стоит пересмотреть подход ко сну: — вы просыпаетесь разбитой, а не отдохнувшей — каждое стрессовое событие выбивает