Семейный психолог — Анастасия Гайдамакина

Тебя бесит не то, что происходит, а то, что ты терпишь дольше, чем хочешь

📌Практика «Где заканчивается терпение и начинается злость» Эта практика про то, почему ты вдруг взрываешься, хотя «ничего такого не произошло». 📌Шаг 1. Поймать раздражение В течение дня отследи момент, когда тебя начинает бесить: – кто-то что-то сказал – что-то не так сделали – ситуация пошла не по плану Важно: не игнорируй. Зафиксируй: «я сейчас злюсь». 📌Шаг 2. Спросить себя сразу «Я сейчас злюсь или я уже долго терпела?» 📌Шаг 3. Найти момент «где надо было раньше» Вернись мысленно назад: – где начался дискомфорт? – в какой момент я уже чувствовала «мне не ок»? – где я промолчала или проигнорировала?

Ты простила измену. Почему люди остаются после измены

Человеку изменили, разрушили доверие, ударили в самое уязвимое место, а он остаётся! Возникает много вопросов и чаще всего реакция у окружающих простая: «зачем ты это терпишь?» Но изнутри это переживается совсем иначе, потому что в момент измены человек теряет не только доверие, он теряет привычную систему жизни, в которой уже был. Когда отношения длятся не месяц и не два, в них появляется не просто привязанность, а ощущение «мы». Общие привычки, быт, планы, эмоциональная связка, в которой партнёр уже воспринимается не как отдельный человек, а как часть твоей жизни. И когда происходит измена, психика не делает мгновенный выбор «уйти».

💔Практика «Где я предала себя и как это вернуть»

С возрастом накапливается не только опыт. Накопливаются моменты, где вы себя проглотили, сдержали, поставили на паузу. И это ощущается как: – усталость от жизни – раздражение на близких – пустота без причины На самом деле причина есть. Просто она вытеснена. 📌Шаг 1. Найти точки, где вы себя «сдали» Ответьте письменно: – Где в жизни я соглашалась, хотя не хотела? – Где молчала, когда хотелось сказать? – Где терпела, надеясь, что станет лучше? 📌Шаг 2. Признать цену Теперь напротив каждого пункта напишите: «Чем я за это заплатила?» Это может быть: – потеря уважения к себе – обида – ощущение, что меня не слышат – хроническое напряжение

📌Рубрика: «вопрос от подписка с разбором» «Привет 💞 Хотелось бы попросить совета и как раз разбора. Я дура или реально бежать. В отношениях больше 4 лет, со стороны все выглядит идеально. Хороший мальчик, уважает, прислушивается, в целом может сделать, что попросишь. Не пьет, не бьёт, покушать приготовить может. Но хочу закончить отношения. Ну вот кажется, что не люблю его и все. Ни влечения, ни теплых чувств, только раздражение. И разочарование. Было пару ситуаций, который выбили из колеи и я перестала видеть в нем мужчину. При попытке разговора, получала обвинения в свой адрес и никаких изменений. Чувствую, что он пытается выставить меня дурой и самоутверждается за мой счёт. Поговорит

💔Простое упражнение, после которого в жизни появляется «тот самый» Я долго выбирала не тех мужчин. Каждый раз казалось, что вот сейчас всё по-настоящему, вот сейчас «тот самый», но в итоге всё повторялось. Сначала сильное притяжение, эмоции, ощущение, что это судьба. Потом тревога, непонятность, дистанция, и в конце я снова одна. Как оказалось, меня тянуло не к мужчинам, а состоянию. К напряжению, ожиданию, попытке удержать. Спокойные мужчины казались скучными, а сложные цепляли… 💔Упражнение, которое поможет, если ты в такой же ситуации: Смысл не в том, чтобы притянуть мужчину. Смысл в том, чтобы перестать выбирать не тех. 📌Возьми лист и раздели на 2 части. 🌱1 часть — «Кого я выб

❤️Практика: «Как перестать жить прошлым и начать жизнь заново!» Здесь не надо сложных техник. Сядь спокойно и честно ответь себе на один вопрос: ты скучаешь по человеку или по тому, как тебе было рядом с ним? Потому что это разные вещи. Очень часто мы держимся не за самого человека, а за: привычку, разговоры, ощущение, что ты не одна, то, что было «своё, родное». И из-за этого кажется, что без него пусто. 📍 Что нужно сделать. Вспомни не только хорошее, а полностью: как он с тобой поступил, что сказал в конце, как ты себя чувствовала рядом с ним 📍 Почему это работает. Пока в голове только хорошие моменты нам кажется, что потеряла «лучшее». Когда видишь всю картину, приходит понимание:

Иногда мы возвращаемся не потому, что это любовь, а потому, что это знакомо.

Почему именно такие традиции как Пасха, делают семью ближе

Каждый год перед Пасхой у меня включается это ощущение из детства. Мы всегда красили яйца. Не идеально, не аккуратно зато с вовлечением. Руки в краске, стол тоже, всё как обычно. И обязательно потом был «бой яйцами». У нас с папой это вообще было отдельное соревнование. Не просто стукнуться и всё, реально кто победит. Я злилась, если моё яйцо трескалось первым, он смеялся, подкалывал. И это было настолько живо, что до сих пор помню не сами яйца, а это состояние рядом с ним. И вот сейчас я делаю всё то же самое. Сама крашу яйца, украшаю стол, стараюсь создать атмосферу и понимаю, что это не про Пасху как праздник. Это про то, чтобы