
Здравствуйте, дорогие участники мой пока что маленькой группы!) Меня зовут Анастасия Гайдамакина, я семейный психолог. Уже больше 9 лет я помогаю людям находить выход из сложных жизненных ситуаций, обрести спокойствие и радость, наладить отношения с близкими Я понимаю, что можно настороженно относиться к молодому специалисту: мне 31 год, и у каждого из вас огромный жизненный опыт. С уважением отношусь к этому и никогда не навязываю готовые решения. Моя задача выслушать, поддержать и вместе найти путь, который будет работать именно для вас Я пришла в психологию не случайно. В моей семье тоже были трудности, недопонимание, обиды. Когда-то мне самой понадобилась поддержка извне, чтобы научи
- 5
- 10
Ты не устаёшь от жизни - ты устаёшь от решений, которые не принимаешь
Практика «Закрыть висящие решения»Это про то состояние, когда вроде всё нормально,
но внутри фоном:
– тревога
– напряжение
– ощущение «что-то не так»
И ты не понимаешь, откуда это. А это не «настроение». Это висящие решения, которые ты откладываешь.
Возьми лист и выпиши:
– разговор, который нужно провести
– решение, которое откладываешь
– выбор, который тянешь
– действие, которое давно «надо»
Даже мелочи:
– ответить
– отказаться
– определиться
Отметь:
Что я реально могу решить в ближайшие 3 дня
Что я тяну из-за страха
Что я не хочу решать, но избегаю приз
Тебя бесит не то, что происходит, а то, что ты терпишь дольше, чем хочешь
📌Практика «Где заканчивается терпение и начинается злость» Эта практика про то, почему ты вдруг взрываешься, хотя «ничего такого не произошло». 📌Шаг 1. Поймать раздражение В течение дня отследи момент, когда тебя начинает бесить: – кто-то что-то сказал – что-то не так сделали – ситуация пошла не по плану Важно: не игнорируй. Зафиксируй: «я сейчас злюсь». 📌Шаг 2. Спросить себя сразу «Я сейчас злюсь или я уже долго терпела?» 📌Шаг 3. Найти момент «где надо было раньше» Вернись мысленно назад: – где начался дискомфорт? – в какой момент я уже чувствовала «мне не ок»? – где я промолчала или проигнорировала?
- 7
- 67
Практика «Возвращение к себе и своей жизни»
С возрастом часто возникает ощущение, что жизнь как будто сжалась. Роли изменились: дети выросли, отношения трансформировались, тело стало другим, ритм жизни замедлился. И внутри может появляться пустота, тревога или вопрос: «А теперь я вообще кто?» 🌱Эта про возвращение к себе: Шаг 1. Инвентаризация жизни 📌Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 части: 1. Что у меня есть сейчас – отношения – здоровье – навыки – опыт – люди рядом 2. Что я потеряла – роли – людей – возможности – состояние 3. Что я хочу вернуть или создать – ощущения – занятия – стиль жизни – окружение Важно не обесценивать ни один пункт. Даже если кажется, что «ничего о
- Комментировать
- Класс0
❤️Практика: «Как перестать жить прошлым и начать жизнь заново!» Здесь не надо сложных техник. Сядь спокойно и честно ответь себе на один вопрос: ты скучаешь по человеку или по тому, как тебе было рядом с ним? Потому что это разные вещи. Очень часто мы держимся не за самого человека, а за: привычку, разговоры, ощущение, что ты не одна, то, что было «своё, родное». И из-за этого кажется, что без него пусто. 📍 Что нужно сделать. Вспомни не только хорошее, а полностью: как он с тобой поступил, что сказал в конце, как ты себя чувствовала рядом с ним 📍 Почему это работает. Пока в голове только хорошие моменты нам кажется, что потеряла «лучшее». Когда видишь всю картину, приходит понимание:
- 2
- 10