Психология ЦЕЛОГО: как собрать себя

Знаете этот момент, когда хочется спрятаться от всего мира, завернуться в плед и чтобы никто не трогал? У меня для вас есть рецепт такого же «пледа», только для вашей кожи. Ромашковое масло — оно не просто лечит воспаления. Оно учит нас заботе. Сегодня готовим сами и разбираемся, почему это работает не только снаружи, но и внутри. --- Мы привыкли думать о ромашке как о чём-то простом, почти незаметном. Полевом. Скромном. Чай от простуды. Примочки для глаз. Бабушкины рецепты. Но если присмотреться к этому цветку внимательнее — как к старому другу, в котором вдруг открывается новая глубина, — выясняется удивительное. Ромашка — это не просто «успокаивает». Она возвращает целостность. И её масло — настоящая магия, которую можно сделать своими руками. --- Почему ромашка работает с кожей (и не только) В ромашке аптечной содержится более 40 биологически активных соединений. Главный герой — хамазулен. Это вещество, которое образуется при обработке цветков и даёт маслу глубокий синий

"У меня болит всё сразу — челюсть сжимается, шея каменная, плечи как под напряжением, поясница тянет, колени ноют. Я рассыпаюсь на части". Знакомо? Если вы чувствуете напряжение сразу в нескольких зонах — это не случайность. Это единая линия. Сегодня читаем тело как книгу и находим начало этой истории. --- Когда ко мне приходят с запросом «у меня болит какая-то одна зона» — это проще. Мы работаем локально, находим историю, отпускаем зажим. Но когда человек говорит: «У меня болит всё. Челюсть, шея, плечи, поясница, колени. Я как будто рассыпаюсь» — я внутренне киваю. Потому что это уже не про отдельные травмы. Это про сценарий. Про то, как человек живёт. Как дышит. Как держит себя в этом мире. Сегодня мы разберём эту карту целиком. Найдите себя. --- Анатомия одного сценария: от челюсти до колен Давайте пройдём по этому пути сверху вниз — и увидим, как одно цепляется за другое. --- 🦷 Челюсть: стиснутые зубы, скрежет во сне, напряжение в висках О чём это говорит: Челюсть — эт

Першит, сжимается, перехватывает дыхание — знакомо? Горло — это не просто канал для воздуха и еды. Это место, где живут наши непроизнесённые слова, проглоченные обиды и крики, которые мы не дали себе выпустить. Сегодня разбираемся, что делать, когда "душит", и учимся освобождать голос. --- Помните наш большой разбор, где мы искали тревогу в теле? Многие из вас писали про грудь, про плечи, про живот. Но одна зона осталась почти без внимания, хотя она кричит громче всех. Горло. Знаете эту поговорку: «Слова застряли в горле»? Это не метафора. Это буквальная физика нашей психики. Всё, что вы не сказали, когда надо было сказать. Все «промолчу, чтобы не ссориться». Все «стерплю, проглочу, перетерпится». Все крики, которые вы подавили в детстве, потому что «не кричи», «замолчи», «что люди подумают». Всё это оседает в горле. Тоннами. Годами. И однажды вы просыпаетесь и чувствуете: ком. Першит, давит, мешает глотать. Врачи разводят руками — анализы в порядке. А оно есть. Это не простуд

Мы уже научились находить тревогу в теле и работать с каждой зоной. Но есть практика, которая собирает всё воедино — тело, дыхание, психику. Ей тысячи лет, и современная наука только сейчас начинает понимать, почему она так мощно работает. Знакомьтесь: цигун — ваша личная аптека под рукой. Когда я только начинала свой путь исцеления, я перепробовала всё. Таблетки, компрессы, врачей, диеты. Тело слушалось, но не до конца. Что-то важное ускользало. А потом я нашла цигун. И помню своё первое ощущение после простого 10-минутного упражнения: я впервые за долгие годы почувствовала себя целой. Не как набор болячек, не как голову, которая отдельно, и тело, которое отдельно. А как единый живой организм, в котором энергия течёт свободно. --- Что такое цигун и почему он вам нужен прямо сейчас Цигун — это древняя китайская система упражнений, которой больше 5000 лет . В переводе это означает «работа с энергией» (Ци — энергия, Гун — работа) . Но для нас, людей XXI века, цигун — это скорая

. Под прошлым постом вы написали больше 20 комментариев. Я прочитала каждый. Кто-то чувствует тяжесть в груди, у кого-то холодеет сердце, у кого-то каменеют плечи. Сегодня — обещанный разбор. Берите ручку или просто положите руку на то место, которое болит, и читайте. Это будет наша общая работа. --- Когда я просила вас написать, где в теле живёт ваша тревога, я не просто собирала данные. Я хотела, чтобы вы услышали себя. Потому что большинство людей живут с хроническим напряжением годами и считают это нормой. Это не норма. Норма — это лёгкость. Это когда вы просыпаетесь и не чувствуете, что ночью кто-то положил вам на плечи мешок цемента. Это когда глубокий вдох не упирается в ком в горле. Сегодня мы будем разбираться с каждой зоной. Я собрала все ваши ответы и объединила их в группы. Найдите свою. --- 🔴 Зона 1. Грудь, сердце, продольная кость (мечевидный отросток) Что писали вы: «В груди холодеет» «Сердце щемит» «В груди и в животе справа» Что это значит: Грудная клетка —

Вы замечали, что перед важным разговором у вас вдруг холодеют руки? Или перед сном сводит челюсть? Тело не молчит — оно кричит. Только мы разучились его слушать. Давайте сегодня вспомним, как это делается. Обещаю, будет интересно и немного необычно. --- Знаете, чем психолог, который работает с телом, отличается от обычного? Обычный спросит: «Что вы чувствуете?» Я спрошу: «Где в вашем теле это живёт?» Потому что психика и тело — это не два разных чемоданчика. Это одна система. И если в голове шторм — в теле обязательно будет напряжение. Всегда. Главный секрет, который я поняла ещё 20 лет назад, когда лечила себя: Эмоции не исчезают. Они застревают. Гнев — в челюстях и плечах. Страх — в диафрагме и коленях. Обида — в груди, комком, который не продохнуть. И пока этот "застрявший" заряд сидит в теле, можно ходить к психологу годами, проговорить всё детство, но легче не станет. Потому что тело помнит. Оно не умеет врать. --- 🔍 Мини-тест: Найдите свою тревогу Сделайте это прямо с

Меня зовут Гала БазарАва. До 20 лет моё тело было полем боя. Три хронических заболевания. Три приговора, которые я отказалась слушать. Эта история не про подвиг. Она про другое: про умение расслабляться, когда хочется сжаться в комок, и про изобилие, которое доступно каждому. --- Когда мне было 20, мой медицинский диагноз звучал как насмешка над молодостью. Экзостозная болезнь — кости, которые растут там, где не надо. Варикозное расширение вен — в 20 лет, когда хочется бегать и танцевать. Диффузный зоб — щитовидная железа, которая сошла с ума. Врачи смотрели с сочувствием. Лечение было стандартным: таблетки, компрессы, наблюдение. А я чувствовала одно — тело кричит. Оно не выдерживает темпа, напряжения, жизни, которую я пыталась из себя выдавить. Я искала причину. И нашла её там, куда медицина заглядывает редко. Всё дело было в хватке. Я держалась за жизнь мёртвой хваткой. Контролировала, боялась, напрягалась. Мои мышцы, мои сосуды, мои кости — всё было в хроническом спазме. Я

Жил-был на правой руке Мизинец. Самый маленький, самый худенький, самый крайний. Стоял он себе в конце очереди, когда рука здоровалась, прятался за спинами товарищей, когда надо было что-то тяжелое поднять, и вечно оказывался в масле, когда хозяйка пекла пирожки — потому что везде свой маленький нос совал. И была у Мизинца одна заветная мечта: стать главным. — Ну почему Большой палец всегда командует? — возмущался он по вечерам, когда рука отдыхала на одеяле. — Почему Указательный вечно тычет, куда идти? Почему Средний такой длинный и важный, а Безымянный вообще кольцами обвешан, как новогодняя ёлка? Чем я хуже? — Ты не хуже, — вздыхал Большой палец. — Ты просто маленький. И это нормально. — Это не нормально! Это несправедливо! — кипятился Мизинец. — Я тоже хочу быть главным! Хочу, чтобы все на меня смотрели! Чтобы мной гордились! Чтобы без меня — никуда! И стал он придумывать, как бы повысить свой статус. Сначала он попробовал вытянуться. Каждую ночь, когда рука засыпала, он

Жила-была Туфля. Не простая, а лакированная, на высоком каблуке, с пряжечкой и бантиком сбоку. Красивая до невозможности, но с характером — будь здоров. Лежала она в коробке в магазине «Обувь для особых случаев» и мечтала: — Вот заберёт меня какая-нибудь принцесса, и пойду я по паркету, буду на балах блистать, кавалеров с ума сводить. А может, даже в театр попаду! Или в ресторан! Где музыка

Жил-был на свете Автобус. Самый обычный, с виду даже скучный: жёлтый, чуть помятый, с фарами, которые подмигивали только в сырую погоду. Работал он на городском маршруте номер пять. Возил людей от вокзала до хлебозавода и обратно. Маршрут нехитрый, но почётный: утром — рабочих, днём — бабушек с сумками, вечером — уставших граждан, которые мечтали только об одном: чтобы быстрее доехать до дома и