Зарипов Раиль | Путь к Здоровым Суставам

Плечелопаточный периартрит: Как я лечился от этой болезни, что реально помогает (а что — выкачивание денег) Привет, друзья. С вами Раиль. Сегодняшний пост — особенный. Я буду говорить не только как автор, а как человек, который сам прошел через мучительные тупые боли при плечелопаточном периартрите. Я чувствовал как по ночам , именно по ночам, мое плечо превращается в какой то изращенный пыточный аппарат. Почти месяц ночи напролет крутился в кровати без сна из-за какой то необъяснимой тупой боли в плече, эта боль не давала мне уснуть, ночь проходила в полудреме, засыпал под утро когда нужно уже было вставать на работу. Конечно надеялся на то что вот вот пройдет, так как падение на спину было совершенно безболезненным сколько за свою жизнь было всяких падении и нечего, все ушибы проходили сами по себе, рассуждая так, тянул с визитом к врачу, а боли все не проходят и не проходят. Я потратил кучу времени и денег, пока не отделил работающие методы от пустой траты средств. Сегодня

Привет, друзья. С вами Раиль, и сегодня мы ставим логичную точку в нашем цикле «Месяц Шеи». Мы разобрали боли, онемение, головокружения и безопасные упражнения. Пришло время поговорить о самом пугающем диагнозе, который многие обнаруживают у себя в заключении МРТ: грыжа шейного отдела. Почему один человек с грыжей 4 мм живет полной жизнью, а другой с 2 мм мучается от невыносимой боли и уже думает об операции? Секрет не в размере, сейчас разберемся, что на самом деле важно. Отбросим сложные термины. Представьте себе межпозвонковый диск — это такая упругая «прокладка» между позвонками. Её основа — плотное фиброзное кольцо с желеобразным ядром внутри. Протрузия и грыжа: что это такое на человеческом языке? И вот этот «вытекший» фрагмент и может создавать проблемы. Почему РАЗМЕР — не приговор? Три ключевых фактора, которые важнее миллиметров Запомните: врач, смотрящий на ваше МРТ, ищет ответы на три вопроса, а не зацикливается на цифрах. На МРТ грыжа легко обнаруживае

Упражнение 1: «Микро-кивки» Большинство людей с «компьютерной шеей» непроизвольно выдвигают голову вперёт и задирают подбородок. Это перегружает основание черепа и мышцы затылка. Микро-кивок — это противоположное, корригирующее движение. Оно учит держать голову в нейтральном положении, снимая перегрузку с задних структур шеи. Упражнение 2: «Изометрическое напряжение» (Укрепление без движения) Упражнение 3: «Ретракция плеч» (Сведение лопаток) ❌ 1. Резкие круговые вращения головой. ❌ 2. Запрокидывание головы назад. ❌ 3. Глубокие наклоны головы вбок с усилием (пытаясь «положить» голову на плечо). ❌ 4. «Перекаты» головой по груди. Резюме: Безопасность — прежде всего. Ключ к улучшению состояния при шейном остеохондрозе — не в интенсивности, а в регулярности и правильной технике выполнения простых, стабилизирующих упражнений. В следующем, завершающем посте нашего цикла, мы разберем, что такое протрузии и грыжи в шейном отделе, почему размер — не главное, и в ка

Привет друзья, с вами Раиль и мы продолжаем наш цикл «Проблемы с шеей». В прошлый раз мы разобрали, как шейный остеохондроз вызывает боль и онемение в руках. Сегодня — о симптоме, который пугает больше всего: о внезапном головокружении, когда мир плывет перед глазами. Если вам знакомо ощущение, что земля уходит из-под ног после резкого поворота головы, этот материал для вас. Чаще всего это — не «скачки давления» и не проблемы с ушами. Это ваш мозг подает сигнал: «Мне не хватает питания!». И виной всему — шея. Забудьте про «зажимы» и «защемления» как абстрактные понятия. Речь идет о конкретных анатомических структурах — позвоночных артериях. Это не просто сосуды шеи. Это — магистральные «трубопроводы», которые проходят через отверстия в шейных позвонках и несут до 30% обогащенной кислородом крови к задним отделам мозга. В зоне их ответственности — мозжечок (отвечает за координацию), ствол мозга (контролирует дыхание, сердцебиение) и затылочные доли (зрение). Что происходит при остеохо

Привет друзья. С вами снова Раиль. И сегодня мы начинаем большой и важный цикл, в котором разберем нашу опорно-двигательную систему по косточкам. По многочисленным просьбам — начинаем сверху, с шейного отдела. Боль и хруст в шее — это лишь верхушка айсберга. Настоящая проблема в том, что через шейный отдел проходят «коммуникации», жизненно важные для работы головного мозга и рук. Когда начинается остеохондроз, страдают именно они. Что ломается на самом деле? Основа проблемы — в нарушении питания и постепенном разрушении межпозвонковых дисков. Они усыхают, теряют высоту и эластичность. В результате: Но главная опасность не в этом. Опасность — в том, что оказываются зажатыми два ключевых «кабеля», идущих через шею. 1. Нервные корешки — связь с руками Что чувствуете: Почему это происходит: Сблизившиеся позвонки или остеофиты зажимают корешки спинномозговых нервов, которые несут команды от мозга к рукам и чувствительность от рук к мозгу. Связь нарушается. 2. Позвоночные артерии — питание д

Привет. С вами Раиль. Острая боль при попытке надеть пальто. Ночные прострелы, не дающие уснуть. И главное — предательская слабость в руке, когда не можешь поднять даже чайник. Это не просто «потянул связки». Это классические признаки плечелопаточного периартрита. И главная ошибка — ждать, что «само пройдёт». Без лечения острый период перетекает в хронический, и развивается адгезивный капсулит, известный как «замороженное плечо». Подвижность сустава снижается катастрофически, а лечение растягивается на месяцы. Сегодня разберём, как этого избежать. Забудьте про артрит. При периартрите сам плечевой сустав (хрящи, кости) может быть не повреждён. Проблема — в воспалении и дегенерации окружающих его мягких тканей: Сухожилий вращательной манжеты плеча (надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной мышц). Именно их спазм, микронадрывы и воспалительная реакция вызывают боль и, что критично, резко ограничивают амплитуду движения. Клиническая картина: от первой боли до туго подвижности Ваш

Привет. С вами Раиль. Люди показывают на поясницу и говорят: «Вот тут болит». А потом уже дальше при тщательном осмотре больного, при разговоре с ним выясняется: «...а еще боль в ногу отдает, простреливает до самых пальцев». «...и по ночам немеет внешняя сторона бедра, как будто отлежал». «…бедро правое или левое немеет при ходьбе». «…бедра, как правило начинают неметь, когда долго стоишь без движения» «...и пятка горит, хотя вроде никакой травмы не было». Знакомо? Это не «просто поясница». Это — система сигнализации вашего тела, которая кричит: «Внимание! Повреждён главный нервный узел в поясничном отделе позвоночника и сбой идёт по всем линиям!» Сегодня разберём, как одна проблема в пояснице может отзываться болью, онемением и слабостью в самых неожиданных местах. Поехали. В народе это называется «радикулит». Вот что ломается на самом деле Перестаньте списывать всё на «радикулит» или «прострел». Это уже следствие. Суть в одном предложении: ваши поясничные позвонки (L1-L5), проседа

Привет. С вами Раиль. В прошлый раз мы с вами разобрались, почему из-за больной шеи может кружиться голова и неметь пальцы рук. В комментариях многие написали: «Причина ясна почему у меня немеют руки и кружится голова. И что теперь мне ДЕЛАТЬ?». Отличный вопрос. Сегодня не будет теории о позвонках и дисках. Только практика. Я расскажу вам про три безопасных упражнения для острого периода, когда симптомы ещё яркие. И, что не менее важно, мы разберём, какие движения могут вам навредить. Важное правило: Эти упражнения — не для тренировки, а для мягкого восстановления кровотока и снятия мышечного «зажима». Делайте их плавно, без боли и усилия. Задача: Включить в работу глубокие сгибатели шеи, не перегружая повреждённые сегменты. Задача: Расслабить подзатылочные мышцы, хронический спазм которых часто провоцирует головную боль и головокружение. Задача: Улучшить кровообращение в зоне плечевого сплетения, что помогает бороться с онемением в руках. Теперь — самое важное. Запомните это, как таб

Привет. На связи Раиль. Часто наблюдается такая история: человек приходит и говорит: «У меня постоянно болит шея ». А потом, в разговоре, как будто случайно, добавляет: «...и голова кружится, когда резко встаю». «...и в руке немеют два пальца, не могу мелкие предметы удержать». «...и в висках давит, как будто каска надетá». Знакомо? Это не «просто шея». Это — системный сбой. Ваше тело кричит, что самый важный коммуникационный узел — мост между вашим мозгом и всем остальным телом — дал трещину. Сегодня мы не будем «про остеохондроз». Мы будем разбираться, какой именно провод на этом мосту перебило, и что с этим делать. Поехали. Забудьте слово «соли». Вот что ломается на самом деле Перестаньте винить во всем «отложение солей». Это миф, который мешает понять суть. Суть в одном предложении: ваши межпозвонковые диски (шесть упругих прокладок между семью шейными позвонками) усыхают и расплющиваются. Они больше не держат высоту. Что происходит дальше? Позвонки сближаются. В норме между ними