Жизнь по новым правилам - Мама Вера рулит!

Ребята привет, с вами Вера, всех девочек от души поздравляю с 8 Марта! Сегодня решила рассказать про своего любимого мужа, Андрея. Ему 39 лет. Мой муж — спокойный человек. Или был таким. Последний год я замечала: → По вечерам — раздражительность из-за мелочей → Ночью — ворочается, просыпается в 4 утра → Утром — «что-то забыл», постоянное напряжение в плечах → На работе — «горит», но не может остановиться Он говорил: «Это работа. Пройдёт». Но не проходило. Пока однажды он не сказал: «Чувствую себя как на взводе. Днём — напряжение. Ночью — не высыпаюсь. Круг замкнулся» Я вспомнила свой опыт с кортизолом. И предложила: «Давай попробуем не таблетки. А три простые вещи». Он согласился. Скептически, но согласился. Кортизол — гормон стресса. Когда он высокий постоянно: → Тело в режиме «опасность» → Сон ухудшается → Нервы на пределе → Энергия «сгорает» к обеду Муж сдавал анализы (по моей просьбе). Результат: кортизол 24 (норма до 20). Не критично. Но достаточно, чтобы чувствовать себя «на взво

Мне 38 лет. Живу в Сибири. Двое детей: 9 лет и 1.5 года. На низкоуглеводном питании уже 6 лет. (из них 4 года на кето) Вес — 77 кг при росте 168 см. Звучит нормально, да? Но для меня — это плато уже 10 месяцев. Я ем правильно: → Минимум углеводов → Качественный белок → Полезные жиры → Без сахара, без мучного, без фастфуда И всё равно — вес не падает. Первое, что приходит в голову: → Может, углеводов всё-таки много? → Может, жиров слишком много? → Может, калорий больше, чем нужно? Я перепробовала всё: → Считала углеводы (было 30 г в день — мало!) → Считала калории (было 1200 — голодно, но вес стоял) → Убирала жиры (стало хуже — усталость, туман в голове) → Добавляла тренировки → Пила воду литрами Ничего не работало. По волею судьбы, поделилась "проблемой" с знакомым, он практикующий терапевт. И он услышав меня посоветовал обратить внимание на кортизол. Сдав анализ, всё стало ясно: Кортизол — повышен Кортизол — это гормон стресса. Он вырабатывается, когда тело чувствует угрозу: → Хищни

Мой остеохондроз — старый друг. Со студенческой скамьи. Но организм вывозил. Мне было 20. Тело прощало всё. Хруст в шее? «Это нормально, все так» Боль между лопаток? «Просто устала» Голова тяжёлая к вечеру? «Надо больше спать» Я верила. И жила дальше. В 20 лет тело — как новый автомобиль: → Даже на плохом топливе едет → После ночных пробегов — никаких последствий → Ремонт не нужен — «само заживёт» Я не думала про шею. Не думала про осанку. Не думала про питание. Просто жила. И организм молча терпел. После первого сына (9 лет назад) что-то изменилось. Утром стала просыпаться с тяжестью в шее. Как будто спала на кирпиче. Думала: «Это от ребёнка. Носила на руках». Но тяжесть не уходила. Добавился хруст при повороте головы. А к вечеру — головная боль от напряжения в шее. Врач на приёме отправил на МРТ и сказал одно слово: «Остеохондроз. Шейный. Давний» Я удивилась: «Но мне же только 30!» Он усмехнулся: «Он не вчера появился. Вы просто раньше не замечали» Врач прописал: → Массаж → ЛФК → Бас

Февраль. За окном ещё снег, а внутри — тяжесть. Каждый год одно и то же: → Лицо отёкшее к утру → Ноги гудят к вечеру → Энергии хватает только до обеда → Хочется сладкого, хотя понимаю — это не голод. Знакомо? Мне 38 лет. Живу в Сибири. Двое детей. 4 года на кето и последние 2 года на низкоуглеводном питании — глюкоза в норме, вес стабилен. Но весенняя усталость накрывала каждый год. Как будто тело не знает: пора просыпаться или ещё спать? Пока я не поняла: «Отёки и усталость — не про погоду. Это про то, что я ем» Звучит странно, но это правда. Весной наш организм перезагружается: → Гормоны меняются → Иммунитет перестраивается → Клетки «просыпаются» после зимы И если внутри уже есть скрытое воспаление — весна его усиливает. Простая аналогия: → Зимой пожар тлеет под золой → Весной ветер поднимает пламя Так и с телом: → Зимой воспаление «спит» → Весной выходит наружу — отёки, усталость, сыпь Я думала: «Я же на кето! Я ем правильно!». Но оказалось — даже в кето есть скрытые триггеры: Напр

Мне 38 лет. Рост 168 см, вес 77 кг. Живу в Сибири. У меня двое детей: 9 лет и 1.5 года. Работаю в мастерской оберегов домовых. Шью, пишу, готовлю — и каждый день учусь заботиться о себе. 9 лет назад, после рождения первого сына, я впервые увидела на весах цифру, от которой закололо в сердце: 89 кг. Да, мне было страшно это писать. Но если я хочу быть честной — нужно начинать с правды. Я родила здорового мальчика. Но сама потеряла себя: → Вес рос с каждым месяцем → Энергии — ноль → В зеркале — чужая женщина Я пробовала «похудеть как все»: → Диеты (сидела, срывалась, возвращалась) → Таблетки (одна даже подняла давление) → Голодание (только слабость и злость) Ничего не работало. Потому что я боролась с следствием, а не с причиной. 4 года назад я сдала анализы «просто так». Результат: глюкоза 6.3. Преддиабет. Не «чуть выше нормы». А именно — тревожный звонок. Я заплакала. Не от страха. А от злости на себя: «Как так? Я же кормлю грудью, ухаживаю за ребёнком, стараюсь!» Но тело сказало чётк

И вот мне уже 38 лет. Живу в Новосибирске. 4 года на кето + 2 года на низкоуглеводном питании без глютена и казеина — глюкоза в норме, вес стабилен. Вот что вспомнилось и наболевшего. До "нового образа жизни" Моя кожа… → Покраснения на шее → Красные пятна без причины → Ощущение, будто кожа «горит» даже без солнца Я перепробовала всё: → Кремы от дерматита (дорогие и не очень) → Салициловая кислота, пилинги → Маски, чистки → Гипоаллергенная косметика Ничего не помогало. Или помогало на 2 дня. Пока я не пошла к дерматологу. И он спросил одно предложение, которое всё изменило: «А вы смотрите в тарелку, а не в кремы?» Звучит странно, но это правда. Кожа — самый большой орган тела. И она реагирует на то, что происходит внутри. Простая аналогия: → В доме протечка в подвале → На потолке появляются пятна → Вы красите потолок — но протечка остаётся Так и с кожей: → В кишечнике воспаление → Кожа даёт сигнал: «Помоги!» → Вы мажете кремом — но воспаление внутри остаётся Мой дерматолог объяснил про

Мне 38 лет. Живу в Новосибирске. Работаю, расту двоих детей (9 и 1.5 года), 4 года на кето + низкоуглеводное питание без глютен и казеина последние 2 года Сейчас всё под контролем: → Глюкоза в норме → Вес стабилен → Питаюсь осознанно Раньше постоянно я думала, просыпаясь с ощущением, будто провела ночь в спортзале: «Просто устала. Это возраст. Это дети». → Веки свинцовые → Тело ноет без причины → Кофе не помогает Пока не поняла: усталость — не от жизни. Она изнутри. Из кишечника. Звучит странно, но это правда. 90% серотонина (гормона бодрости) рождается в кишечнике. А если там воспаление — тело тратит всю энергию не на жизнь, а на борьбу с внутренним пожаром. Простая аналогия: → Машина едет, но тормоза слегка прижаты → Бензин уходит, а скорость — ноль Так и с телом: энергия есть, но она „сгорает“ на воспаление, а не на вас. Я думала: «Я же на кето! Я ем правильно!». Но оказалось — даже в кето есть скрытые триггеры: Продукт Почему он „жжёт“ Сыр и сливки Казеин (молочный белок) → у мног

Привет, с вами Вера. Мне 38 лет. Живу в Новосибирске. 4 года без глютена, казеина и сахара (на низкоуглеводном питании. на "правильном" варианте кето, с моей точки зрения — глюкоза в норме, вес стабилен, есть бодрость и энергия. Я искала «суперфуды» — но поняла: в Сибири лучшие противовоспалительные продукты — не в инстаграме, а на рынке и в морозилке. Вот что ем каждый день — доступно, недорого, без заморских чудес: Почему: сульфорафан + витамин С + пробиотики. Как ем: → Зимой — свежая в салатах с льняным маслом → Зимой/Осенью/весной — квашеная (сама заквашиваю в 3-литровых банках). Уходит банка 3л за 1 мес. Сибирский лайфхак: Простой рецепт квашенной капусты, могу выложить, если интересно в комментариях. (по запросу). Почему: цинк, железо, витамин А — строят иммунитет, гасят воспаление. Как ем: → Печень — раз в неделю (тушу с луком и морковкой) → Говядина — в супах, фарше Сибирский лайфхак: зимой покупаю сразу 5 кг (печень, говядина) — режу, замораживаю порциями. Всегда под рукой. П

21:30. Сыну 8 лет. Завтра школа 2 класс + утром уроки (учится во 2ую смену). А он бегает по коридору, орёт про «ещё один мультик», не слышит «пора спать». Я уже на пределе: «Хватит! Уже десятый раз!» Он плачет. Муж молчит. И так — практически каждую ночь. Три недели подряд. Знакомо? (Если да, жду обратную связь) Педиатр: «Нормальный мальчик. Просто режим». А я каждое утро думала: «Почему он не может просто лечь и уснуть? На часах практически 22:00» Пока не вспомнила себя. 4 года на кето с небольшими срывами и низкоуглеводное питание. И я знаю: сладкое после 17:00 = вечерние нервы. Это не «вредность». Это физиология: → Сахар, белый хлеб, макароны → резкий скачок глюкозы → Поджелудочная бросает инсулин → глюкоза падает ниже нормы → Тело в стрессе → адреналин → ребёнок «на взводе» А у детей эта реакция острее, чем у взрослых. Их нервная система ещё учится регулировать. Я посмотрела на его ужин — и поняла всё. Что ел 15:30 - Йогурт сладкий из школы 19:30 - Макароны с сыром + компот с сах