
После 30 лет необходимо уменьшать энергетическую ценность пищи на 5% ⚪️после 40 лет на 10% 🟡после 50 лет на 20% ⚪️После 60 лет на 30% 🟡После 70 лет на 40% ➖Сокращение за счет снижения потребления углеводов и жиров, сохраняя объем белка. 👩💻Свои суточные калории можно посчитать автоматически. Калькуляторов много, и они учитывают возраст - https://clinic-cvetkov.ru/blog/kalkulyator-sutochnoy-normy-kaloriy/ ✨Однако проценты выше показывают наглядно, что чтобы сохранить форму питаться как в 20 лет мы уже не сможем. Это психологически нужно принять. Наглядно на картинке, что после 30 придется убрать перекус. https://ok.ru/group/70000038083133
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.