KANUDA

Головная боль – одно из самых обыденных состояний, с которым живут миллионы людей. Оно настолько привычное, что многие вообще перестают воспринимать его как проблему, требующую внимания. Вы, наверное, тоже за собой замечали, как списывали обычно головную боль на погоду, усталость на работе или плохой сон. И многие лечат её обезболивающими, которые глушат сам симптом и дают только временное облегчение. А ведь так можно не заметить саму причину. И часто она совсем не в голове. Современные исследования и клиническая практика говорят о том, что в значительной части случаев хронических головных болей источник проблемы находится в шейном отделе позвоночника. Особенно если боль повторяется снова и снова почти каждый день. Наша шея представляет собой сложную область, через которую проходит огромное количество важных структур, обеспечивающих жизнедеятельность организма.  К таким относятся: В шейном отделе также формируется связь между телом и мозгом. И когда в этой зоне возникает хроническое н

Выбирая подушку, большинство людей руководствуются субъективными ощущениями. Зашли в магазин, потрогали, положили голову – если мягко и приятно, значит нужно брать. Или посмотрели в интернете – если модель хорошо выглядит, имеет доступную цену и много положительных отзывов, то стоит заказать. Часто выбор зависит от стоимости – берут ту, что подешевле, или, наоборот, самую дорогую, думая, что высокая цена – признак качества. А иногда мы покупаем вещи по совету близких. Но почти никто не выбирает подушку исходя из своей анатомии. То есть учитывая, как устроена шея, какая ширина плеч и какая любимая поза сна. А ведь именно эта ошибка часто стоит нам хорошего самочувствия. Ведь подушка – это не просто аксессуар в спальне, она каждую ночь по 6–8 часов поддерживает положение нашей шеи и позвоночника. И если она с этим не справляется, поскольку выбрана неправильно, это может привести к хроническим проблемам. Сон – невероятно сложный физиологический процесс, в котором задействованы несколько

Как вы обычно сидите с телефоном в руках? Вспомните или посмотрите на себя в зеркало прямо сейчас. Скорее всего, голова выдвинута вперёд, подбородок направлен к экрану, плечи округлены, а спина сутулая. На первый взгляд ничего критичного, ведь так сидят многие. Удобная привычка. Но именно с этого положения начинается то, что остеопаты называют синдромом «черепашьей шеи» или forward head posture. Это проблема, которая связана не просто с эстетикой, а биомеханикой тела, реальной физической нагрузкой на позвоночник и хронической болью.  Но есть и хорошая новость – это состояние полностью обратимо. Его можно исправить, если понять, как именно оно возникает и что нужно делать. В норме, когда человек стоит или сидит правильно, голова располагается строго над позвоночником. Если провести воображаемую вертикальную линию, она должна проходить через ухо, плечо, бедро, колено, лодыжку. Это идеальное выравнивание, при котором нагрузка распределяется равномерно, и никакие мышцы не перегружены. Но

Головная боль – одна из самых распространённых проблем, с которой многие живут годами. По данным исследований, до 80% людей испытывают её регулярно: кто-то раз в неделю, кто-то каждый день. И при этом большинство до сих пор воспринимает её как что-то само собой разумеющееся и неизбежное. Устал – болит голова, перенервничал – болит, изменилась погода – опять болит. Многие из нас привыкли обходиться единственной помощью – глушить боль таблеткой. А ведь лучше задать себе вопрос: а что именно болит и почему это происходит снова и снова? На самом деле головная боль – это сигнал тела о том, что что-то идёт не так. И пока мы не разберёмся, откуда она берётся и не вылечим причину, мы никогда от неё не избавимся. Если только снимать симптом, дискомфорт будет только копиться и рано или поздно проявится ещё сильнее. Наш организм не умеет болеть просто так без причины. Каждый тип боли имеет свой конкретный механизм возникновения, а значит, требует совершенно разного подхода к решению. Игнорирован

Миофасциальный синдром – одно из тех состояний, о котором многие даже не подозревают, хотя сталкиваются с его проявлениями буквально каждый день. Просто не знают, что несколько симптомов сигнализируют об одной проблеме, у которой есть название. Постоянная тянущая боль в мышцах, ощущение зажатости в теле, ограничение подвижности и локальные болезненные точки – всё это может указывать на наличие так называемых триггерных зон в мышечной ткани. И если сначала они воспринимаются как локальный дискомфорт, то со временем мышечное напряжение может напрямую повлиять даже на качество сна. Более того, оно может быть главной причиной бессонницы, о которой никто не догадывается. Миофасциальный синдром – состояние, при котором в мышцах формируются уплотнённые участки, так называемые триггерные точки. Если их пощупать, то можно почувствовать плотные узелки, которых в норме быть не должно. Эти зоны постоянно находятся в напряжении, даже если мы вроде бы расслаблены. Если на них надавить, то появляетс

Когда говорят об инвестициях, чаще всего имеют в виду что-то материальное: деньги в недвижимость, образование, курсы повышения квалификации, карьерный рост. Что-то, что можно измерить и посчитать. Но есть ресурс, который напрямую влияет на всё остальное: работоспособность, принятие решений, здоровье и количество энергии. И этот ресурс – сон. Именно к нему всё чаще начинают относиться не как к чему-то само собой разумеющемуся, а как к инвестиции. Это вложение, которое окупается не только комфортом, но и высокой продуктивностью, крепким здоровьем и высоким качеством жизни. Современный ритм жизни – особенно у людей, которые нацелены на достижения, строят карьеру или развивают бизнес – требует высокой концентрации внимания, скорости принятия решений, устойчивости к постоянному стрессу и перегрузкам. В хорошей форме нужно быть каждый день, а не только на выходных после хорошего отдыха. Все эти функции – концентрация, скорость мышления, стрессоустойчивость – напрямую зависят от того, как ра

Хроническая боль редко воспринимается как что-то, что требует срочных действий и визита к врачу прямо сейчас. Чаще всего мы её игнорируем, позволяя стать привычным фоном повседневной жизни. Небольшая скованность в шее по утрам, тянущее ощущение в пояснице к концу рабочего дня, дискомфорт в плечах – кажется, что всё это не настолько критично, чтобы срочно предпринимать какие-то действия. Но в долгосрочной перспективе хроническая боль может сыграть с нами злую шутку. Ведь это не просто неприятное ощущение, которое иногда нам мешает, а системные потери в нашем организме. Потери энергии и здоровья. И цена их гораздо выше, чем кажется. Организм устроен так, что он постоянно адаптируется к условиям, в которых находится. Это его сила – способность приспосабливаться и продолжать функционировать даже в сложных условиях. Но это же и его слабость. Если в теле есть хроническое напряжение, постоянно что-то болит или тянет, нервная система со временем начинает воспринимать это как новую норму. И в

Обратите внимание, в какой позе вы находитесь, прямо сейчас. Не меняйте её, просто посмотрите, как вы сидите или стоите? Голова чуть выдвинута вперёд, ближе к экрану? Плечи немного подняты вверх или сведены внутрь, к груди? А грудная клетка зажата? Если хотя бы что-то из этого совпало, знайте, сейчас находитесь в таком положении не только вы. Так сидит, стоит и живёт огромное количество людей. И дело совсем не в неправильной осанке, это так называемая поза защиты – такая адаптация тела к современному образу жизни. Она формируется незаметно, постепенно входя в привычку, и со временем начинает влиять на то, как мы выглядим и как себя чувствуем. От неё зависит уровень энергии, качество сна, общее самочувствие и даже настроение. С точки зрения физиологии это не просто сутулость, от которой можно избавиться, если постоянно контролировать себя и держать спину ровно. Это реакция нервной системы на длительное хроническое напряжение. Когда организм воспринимает окружающую среду как потенциальн

Боль в спине редко появляется внезапно и из ниоткуда. Чаще всего организм начинает подавать сигналы заранее, просто мы не всегда обращаем на них внимание или списываем всё на усталость, стресс, погоду и возраст. Небольшая скованность по утрам, когда нужно немного «расходиться», тяжесть в пояснице после рабочего дня, постоянное желание размять шею, похрустеть, покрутить головой – всё это может быть не просто временным дискомфортом, а первыми признаками перегрузки позвоночника. Чтобы понять, в каком состоянии находится ваша спина прямо сейчас, можно провести простую самопроверку. Этот чек-лист, конечно, не заменит диагностику у врача, но поможет распознать ранние признаки, которые не стоит игнорировать.  Самый важный показатель состояния спины – первые ощущения после пробуждения. Не через час после подъёма, когда уже размялись, выпили кофе и пришли в себя, а именно в первые минуты, когда только открыли глаза. Обратите внимание на свои ощущения сразу после сна, до того, как встали с кров

Фраза «эффект памяти» давно стала одним из самых популярных аргументов в описании подушек. Можно зайти на любой сайт, прочитать карточку товара и везде увидеть такие описания, как «идеальная поддержка», «анатомическое положение шеи», «ощущение невесомости во время сна», «материал запоминает форму вашего тела». Звучит красиво и волшебно. Но у многих возникает вполне оправданный вопрос, а действительно ли эффект памяти такой рабочий, или это просто очередной маркетинговый термин? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, что на самом деле означает термин «эффект памяти», из чего делается такой материал и как он влияет на положение головы и шеи во время сна. Материал, который обычно называют «пеной с эффектом памяти», в научной литературе известен как вязкоэластичный полиуретан, или по-английски viscoelastic foam. Его особенность заключается в том, что он реагирует на две вещи: давление и температуру тела. Когда человек ложится на подушку из такого материала, пена постепенно подс