Предыдущая публикация
Фильтр
🌬️❄️ Холодовая закалка: контрастный душ и не только для иммунитета!
Вы когда-нибудь задумывались, как кратковременное воздействие холода может изменить ваше здоровье и повысить устойчивость к стрессу? Давайте разберемся, как это работает и почему стоит попробовать холодовую закалку!
Почему холод полезен?
1. Тренировка сосудов: Воздействие холода заставляет ваши кровеносные сосуды сжиматься, а затем расширяться, когда вы возвращаетесь к теплу. Это улучшает циркуляцию крови и укрепляет сосудистую стенку. 🩸
2. Устойчивость к стрессу: Регулярные холодовые процедуры помогают организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, что делает вас более стойким в повседневной жизни. 🌪️🧘♂️
3. Сти
Вы когда-нибудь задумывались, как кратковременное воздействие холода может изменить ваше здоровье и повысить устойчивость к стрессу? Давайте разберемся, как это работает и почему стоит попробовать холодовую закалку!
Почему холод полезен?
1. Тренировка сосудов: Воздействие холода заставляет ваши кровеносные сосуды сжиматься, а затем расширяться, когда вы возвращаетесь к теплу. Это улучшает циркуляцию крови и укрепляет сосудистую стенку. 🩸
2. Устойчивость к стрессу: Регулярные холодовые процедуры помогают организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, что делает вас более стойким в повседневной жизни. 🌪️🧘♂️
3. Сти
Миф недели: «Курение — это “лёгкая” привычка»? Взгляд кардиолога
Дорогие читатели, как врач с 10-летним стажем в неотложной кардиологии, я часто вижу, как за фасадом «невинной» сигареты скрывается бомба замедленного действия для сердца.
Сегодня, в День запуска ежедневных постов о мифах и легендах под девизом «СкороДумать», объявляю: с этого момента — контент каждый день! Три рубрики («Миф недели», «История привычки», «Кардиолог о знаменитости»), перепаковка хитов (курение, Вит D, празд стол) и ежедневные лайфхаки. Почему? Потому что здоровье — не роскошь, а ежедневная гигиена мышления. Начнём с мифа о курении, который убивает 12000 лишних ударов сердца в сутки.
Вот представьте: вы затягив
Дорогие читатели, как врач с 10-летним стажем в неотложной кардиологии, я часто вижу, как за фасадом «невинной» сигареты скрывается бомба замедленного действия для сердца.
Сегодня, в День запуска ежедневных постов о мифах и легендах под девизом «СкороДумать», объявляю: с этого момента — контент каждый день! Три рубрики («Миф недели», «История привычки», «Кардиолог о знаменитости»), перепаковка хитов (курение, Вит D, празд стол) и ежедневные лайфхаки. Почему? Потому что здоровье — не роскошь, а ежедневная гигиена мышления. Начнём с мифа о курении, который убивает 12000 лишних ударов сердца в сутки.
Вот представьте: вы затягив
Наполеон: рак желудка или язва от амбиций?
Наполеон Бонапарт, император французов, покорил Европу, но пал жертвой собственной физиологии.С 1817 года на острове Святой Елены его мучили неудержимая рвота с кровью, анемия, похудение до 40 кг и асцит — классическая картина рака желудка с метастазами в печень.
Аутопсия 6 мая 1821 года (проведена Франческо Антоммарки) выявила: опухоль 10 см в желудке, перфорацию и цирроз печени. Вес мозга — всего 1300 г (норма 1400+), что указывает на истощение.
Но теории множатся: мышьяк в волосах (токсикология 1961 г.), амебиаз от плохой воды или даже сифилис.
Реальность — комбо генетики, диеты и стресса.
Подробный анализ с фактами:
Генетика: Отец Карло
Декларация энергетических границ: как беречь личные ресурсы 🌟
В современном мире мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда наши личные ресурсы истощаются под давлением окружающих. Энергетический вампиризм и выгорание стали привычными спутниками нашей жизни. Но как защитить себя и свои силы? Ответ прост — научиться устанавливать и защищать свои энергетические границы! 🚧
Что такое энергетические границы?
Энергетические границы — это умение говорить «нет», не брать на себя чужую работу и эмоции. Это способ сохранить свою энергию и психическое здоровье. Когда мы не можем отказать другим, мы рискуем потерять себя, свои желания и интересы.
Примеры нарушений энергетических границ:
• Постоян
В современном мире мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда наши личные ресурсы истощаются под давлением окружающих. Энергетический вампиризм и выгорание стали привычными спутниками нашей жизни. Но как защитить себя и свои силы? Ответ прост — научиться устанавливать и защищать свои энергетические границы! 🚧
Что такое энергетические границы?
Энергетические границы — это умение говорить «нет», не брать на себя чужую работу и эмоции. Это способ сохранить свою энергию и психическое здоровье. Когда мы не можем отказать другим, мы рискуем потерять себя, свои желания и интересы.
Примеры нарушений энергетических границ:
• Постоян
Цифровой сабантуй: зачем нужен один день в неделю без умных устройств 📵🌿
В нашем стремительном мире, полном технологий и постоянных уведомлений, иногда полезно остановиться и сделать шаг назад. Мы предлагаем вам радикальный, но временный эксперимент — провести один день в неделю без умных устройств! Давайте разберемся, зачем это нужно и как можно провести это время с пользой.
Правила эксперимента 📅
С вечера пятницы до вечера субботы (или выберите любой другой день) — никаких смартфонов, соцсетей и уведомлений. Это ваше время для отдыха и восстановления!
Чем занять освободившееся время? 🎨
1. Хобби: Уделите время любимым занятиям — рисованию, рукоделию или кулинарии. Это отличный спос
В нашем стремительном мире, полном технологий и постоянных уведомлений, иногда полезно остановиться и сделать шаг назад. Мы предлагаем вам радикальный, но временный эксперимент — провести один день в неделю без умных устройств! Давайте разберемся, зачем это нужно и как можно провести это время с пользой.
Правила эксперимента 📅
С вечера пятницы до вечера субботы (или выберите любой другой день) — никаких смартфонов, соцсетей и уведомлений. Это ваше время для отдыха и восстановления!
Чем занять освободившееся время? 🎨
1. Хобби: Уделите время любимым занятиям — рисованию, рукоделию или кулинарии. Это отличный спос
Голод как приправа: почему еда вкуснее, когда очень хочешь есть 🍽✨
Вы когда-нибудь замечали, что еда становится невероятно вкусной, когда вы сильно голодны? Это не случайность! Давайте разберемся, что происходит в нашем организме и почему голод действительно может быть лучшим поваром.
Гормон грелин: «гормон голода» 🌱
Когда мы долго не едим, уровень грелина в нашем организме возрастает. Этот гормон вырабатывается в желудке и посылает сигнал мозгу о том, что пора поесть. Но грелин делает не только это! Он также обостряет наши обонятельные и вкусовые рецепторы.
Это значит, что запах свежеприготовленной пищи становится более насыщенным, а вкус — ярче. Когда мы голодны, даже самый простой с
Вы когда-нибудь замечали, что еда становится невероятно вкусной, когда вы сильно голодны? Это не случайность! Давайте разберемся, что происходит в нашем организме и почему голод действительно может быть лучшим поваром.
Гормон грелин: «гормон голода» 🌱
Когда мы долго не едим, уровень грелина в нашем организме возрастает. Этот гормон вырабатывается в желудке и посылает сигнал мозгу о том, что пора поесть. Но грелин делает не только это! Он также обостряет наши обонятельные и вкусовые рецепторы.
Это значит, что запах свежеприготовленной пищи становится более насыщенным, а вкус — ярче. Когда мы голодны, даже самый простой с
Сырники — жареные лепешки из творога с мукой и яйцом, десерт русской кухни. Название от древнерусского «сыр» — творог, упоминания с XVI века.
История
Сырники появились в XV–XVII вв. на Руси из творога («сыр» — прессованный творог в «Домострое» 1550-х); «сырники с яйцы и с сыром» в росписях 1650 г. Не из сыра, а из ферментированного молока; римская легенда о купце с кислом молоком — миф. Стали популярны в XIX в. как завтрак.
Виды и приготовление
Классические: творог 5–9% жирности, яйцо, сахар, мука/манка, жарить на масле. Пышные: на кефире с разрыхлителем. Постные: без яйца, на воде. С начинкой: банан, яблоки, ягоды. Диетические: запеченные, из рикотты/тофу. Смешивают творог с сахаром, яй
История
Сырники появились в XV–XVII вв. на Руси из творога («сыр» — прессованный творог в «Домострое» 1550-х); «сырники с яйцы и с сыром» в росписях 1650 г. Не из сыра, а из ферментированного молока; римская легенда о купце с кислом молоком — миф. Стали популярны в XIX в. как завтрак.
Виды и приготовление
Классические: творог 5–9% жирности, яйцо, сахар, мука/манка, жарить на масле. Пышные: на кефире с разрыхлителем. Постные: без яйца, на воде. С начинкой: банан, яблоки, ягоды. Диетические: запеченные, из рикотты/тофу. Смешивают творог с сахаром, яй
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Врач
Давайте познакомимся, я — Елизавета Скородумова, кандидат медицинских наук, сопредседатель координационного совета Санкт-Петербургского Союза ученых.
Прошла 4 профессиональные переподготовки:
-Организация здравоохранения и общественное здоровье;
-Функциональная диагностика;
-Государственное и муниципальное управление;
-Организационное и документационное управление организацией; и свыше 30 разнообразных повышений квалификации
Профессиональных интересов очень много. Поэтому здесь будет довольно
- Санкт-Петербург
Фото из альбомов