Центр фобий FearHUB

Когда родитель боится пауков, высоты или замкнутых пространств, ребёнок часто растёт рядом с этим страхом. Он видит, как мама отскакивает от маленькой тени на стене или как папа избегает лифта, поднимаясь на десятый этаж пешком. Возникает вопрос: передаётся ли фобия по наследству — как цвет глаз или рост? Ответ не так прост. Генетика играет роль. Склонность к тревожности действительно может передаваться от родителей к детям. Но одного гена, отвечающего за "страх перед пауками", не существует. Всё куда интереснее. Дети впитывают не только гены, но и поведение взрослых. И если кто-то в семье пугается при виде собаки, ребёнок быстро учится: собака — это угроза. Однако, если страх можно "унаследовать", значит ли это, что он навсегда? Нет. Самое главное — распознать, чей это страх. Ребёнку полезно понимать: "Мама боится пауков, но это не значит, что и я должен их бояться". Именно так начинается разрыв цепи. В некоторых семьях страхи передаются, как семейные рецепты. С поколением — одно и то

Человек просыпается среди ночи от резкого толчка в груди. Сердце бьётся, в голове пульсирует: «Инфаркт?». Он вызывает скорую, сжимает грудь, мысленно прощается с жизнью. Но в больнице говорят: сердце в порядке. «Просто стресс». Через пару дней всё повторяется. Так живут многие, хотя врачи разводят руками: орган здоров, но тревога есть. Кардиофобия — это навязчивый страх сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего инфаркта. Это не просто мнительность. Это состояние, при котором человек убеждён, что у него вот-вот остановится сердце, даже если обследования ничего не подтверждают. Современные ритмы жизни, поток тревожных новостей, гаджеты, переутомление — всё это создаёт идеальную почву для тревожных расстройств. Но особенно страшны те, что затрагивают тело напрямую. В случае с кардиофобией пугает не просто боль. Пугает то, насколько она «реальна». Люди ощущают покалывание в груди, нехватку воздуха, резкие удары сердца, сжатие в горле. Всё кажется настоящим — и тем опаснее, что врач

В США и Австралии стартовало тестирование приложения Aphobic — сервиса на базе искусственного интеллекта, разработанного для помощи людям с фобиями. Это не просто чат‑бот, а цифровой терапевт, созданный командой экспертов — доктором Робином Дональдсоном, технологом в области ИИ, и Кристофером Полом Джонсом, психотерапевтом с 20‑летним опытом работы с фобиями. Смысл прост: пользователь общается с ботом, специально обученным разбирать тревожные состояния. Это не просто разговор «по душам». Программа ведёт человека по структуре, похожей на экспозиционную терапию — один из самых эффективных методов борьбы с фобиями. Сначала — разбор самого страха. Затем — пошаговая проработка, дыхательные техники, небольшие упражнения, и всё это в спокойном, поддерживающем диалоге. Есть и дневник ощущений, и даже визуализация прогресса. Фобии — не просто мимолётный страх. Они мешают жить, ограничивают действия, влияют на здоровье. Часто человек не обращается за помощью, потому что боится осуждения, стесня

С самого детства нас учат стремиться — к успеху, признанию, к «своему делу». Родители спрашивают: «Кем ты хочешь стать?» Учителя подталкивают к целям. Общество показывает героев — тех, кто сделал что-то выдающееся. В этом нет ничего плохого. Но где-то между ожиданиями и реальностью формируется другая мысль, более тревожная и болезненная: «А вдруг я — никто?» Эта фобия не появляется внезапно. Она медленно прорастает внутри — из неуверенности, из сравнений, из страха остаться незамеченным. Она не вызывает паники, не проявляется вспышками. Она капает. Постоянно. И со временем начинает управлять решениями. Ты можешь иметь работу, друзей, дом — и всё равно чувствовать пустоту. Как будто делаешь всё «не так», не «достаточно», не «значимо». Как будто весь смысл — в том, чтобы оставить след, а ты — просто живёшь. Фобия быть никем — не про бездействие. Часто она наоборот гонит вперёд. Заставляет браться за проекты, обещания, новые цели, только бы не остановиться и не остаться наедине с со

Ты открываешь телефон — и всё. Прокручиваешь ленту, будто на автомате. На экране — мобилизация, авиакатастрофа, экологическая катастрофа, кто-то умер, что-то случилось, снова угроза, снова тревога. Столько информации, что становится сложно дышать. Кажется, что это важно. Что ты должен быть в курсе. Что от этого зависит безопасность, понимание, хоть какая-то готовность. Но в какой-то момент новостная лента начинает влиять на тебя больше, чем ты на неё. И это уже не просто интерес, а тревожная зависимость. Так называют состояние, при котором человек испытывает навязчивый страх что-то не узнать, остаться в неведении, оказаться неготовым. И этот страх подкрепляется самим же информационным потоком. Ты боишься — читаешь. Читаешь — тревожишься. Тревожишься — читаешь ещё. Замкнутый круг. Многие чувствуют, как после очередной ленты соцсетей или новостного сайта усиливается раздражительность, паника, бессонница. Даже телу становится плохо — ком в груди, головокружение, тяжесть в ногах, дрожь. И

Фобии не всегда бросаются в глаза. Иногда они выглядят как «обычная брезгливость» или «странная нелюбовь». Но те, кто сталкивался с настоящим страхом, знают, как он ограничивает. Именно так жила Эмили из Сиднея — женщина, которая с детства боялась собак. Историю её преодоления опубликовали в Psychology Today. Без врачей, без препаратов, без тренеров. Только она, её страх и десятки маленьких шагов. Всё началось в 7 лет. Тогда соседская собака напала на Эмили. Укус, крик, паника — это врезалось в память. Спустя годы, даже обычная прогулка по улице превращалась в стресс: если вдали шла собака, у Эмили начинались потливость, тахикардия, навязчивое желание сбежать. Она не могла зайти в гости к друзьям, если у тех был пёс. Избегала парков, дворов, улиц. Фобия взяла контроль над её жизнью. Терапия была слишком дорогой, а страх — слишком мешающим, чтобы его дальше игнорировать. Тогда Эмили решила попробовать сама. Она не стала действовать наобум. Начала с чтения статей и просмотра видео об экс

Пятница. Конец рабочего дня. Все ликуют. Кто-то уже в баре, кто-то в группе пишет: «Собираемся у меня!». На улицах суета, музыка, пробки, шум. Веселье на подходе. А ты сидишь и думаешь: «Только бы никто не позвал». Что за странная реакция? Почему вместо радости — тревога? Почему мечта о свободе оборачивается давлением? Интроверт не всегда тихоня. Он может быть весёлым, общительным, даже душой компании — но по расписанию. Час-два, не каждый день и не с кем попало. А пятница — это как массовый флешмоб: «Скоро выходные, не забудь потусить!». И в этот момент внутри просыпается паника: как отказаться? как объяснить? как не показаться странным? Парадокс: вроде бы тебя никто никуда насильно не тянет, но ощущение давления очень даже реальное. Как будто если не выложишь в сторис бокал с алкоголем — значит, провалил выходные. Проблема в том, что общество продаёт только один вид отдыха: шумный, насыщенный, обязательно с кем-то. Кино, кафе, загород, тусовка, встреча. Всё это хорошо. Но не для всех

У всех был свой первый страх: кто-то боялся, что кукла зашевелится ночью; кто-то верил, что если не успеешь закрыть глаза до конца счёта, тебя утащит монстр из шкафа; кто-то — что мама не вернётся из магазина... Помнишь первую книгу, от которой не спал всю ночь? Или фильм/мультфильм, который сломал тебе психику в семь лет? Расскажи об этом. Смешное, жуткое, абсурдное — всё в тему. Пишем, как есть. Не анализируем, просто делимся.

Многие боятся летать. Одни начинают нервничать уже при виде посадочного талона, другие хватаются за подлокотники, едва самолёт начинает рулить. А для некоторых страх настолько силён, что они просто избегают любых перелётов. Это и есть аэрофобия — устойчивый страх перед полётами, который может серьёзно мешать жить. Проявляется она по-разному: дрожь, потливость, учащённое сердцебиение, тревожные мысли вроде «сейчас всё откажет», ощущение полной беспомощности. У кого-то — паническая атака ещё до посадки в салон. А у кого-то — отказ от отпуска, встреч, командировок. Причины бывают разные: стрессовый опыт, страх потери контроля, тревожность, накрученная слухами тревога. Фраза «не думай об этом» не помогает. Это не каприз и не излишняя впечатлительность. Но с этим можно работать. Один из действенных подходов — экспозиционная терапия: человек постепенно сталкивается со страхом в безопасной обстановке, при поддержке специалиста. Один из интересных примеров — программа Flying with Confidence,