Естественное восстановление

3️⃣ простых продукта, которые помогут поддержать давление Давление скачет? А сделать что-то для себя хочется — просто и вкусно. Вот 3 продукта*, которые часто рекомендуют диетологи и нутрициологи для поддержки нормального давления. 1️⃣ Шпинат и листовая зелень В шпинате и любой другой зелени (руккола, капуста, сельдерей) много калия и магния. Это помогает организму не задерживать лишний натрий и поддерживать гибкость сосудов. Кладите пучок зелени в омлеты, салаты, смузи — и будет вкусно! 2️⃣ Ягоды Малина, черника, клюква, черная смородина — любые свежие или замороженные ягоды содержат антоцианы и витамин C. Это антиоксиданты, которые поддерживают здоровье сосудов. Добавьте горсть ягод в

Упражнение "Гусь" для здоровой шеи и осанки

Если долго сидите за компьютером, чувствуете напряжение в затылке и плечи будто «ползут вверх» — попробуйте это упражнение. Оно мягко растягивает шею, высвобождает зажатый грудной отдел и помогает вернуть осанку на место.

Почему поднимается давление?

Скачок давления никогда не появляется «из ниоткуда». Это не возраст и не «скачущая погода». Чаще всего причина куда проще — накопленное перенапряжение шеи. Когда мышцы вокруг шеи и плеч становятся каменными, кровоток в этой зоне ухудшается. Голова тяжелеет, в ушах может звенеть, мысли плывут — знакомая история? Тело чувствует, что крови поступает меньше, и включает компенсацию — повышает тонус. Мы ощущаем это как скачок давления. Как себе помочь Можно начать с простого комплекса по методике доктора Шишонина. Он мягко разгружает шею, улучшает кровоток и снимает тот самый «каменный зажим». 1. Разминка Выполните 3 подхода по 10 приседаний с небольшими гантеля