Фильтр
ВсёУвлечения
Закреплено
70000036119673

Ключи к здоровой жизни
Автор проверен

БУДЕМ ЗНАКОМЫ!

...
БУДЕМ ЗНАКОМЫ! - 982178204793
БУДЕМ ЗНАКОМЫ! - 982178205049
Показать еще
  • Класс
НАПРЯЖЕНИЕ : ЧЕМ ПОМОЧЬ? - 5386164453753
НАПРЯЖЕНИЕ : ЧЕМ ПОМОЧЬ? - 5386164453753

НАПРЯЖЕНИЕ : ЧЕМ ПОМОЧЬ?

Масленица - это прекрасно, но жизнь идёт своим чередом со своими заботами, радостями и горестями ✨ Часто мы живём в состоянии внутреннего 'сжатия' и не замечаем этого, пока усталость, раздражение или пустота не захватывают нас окончательно 💯 Этот КОРОТКИЙ ЧЕК-ЛИСТ поможет расслабиться и вернуться в спокойное состояние на телесном уровне⬇️ Сохраните и возвращайтесь к нему в течение дня, особенно перед важным делом или когда хочется 'сжаться и терпеть' ✔️ПЛЕЧИ: в каком они положении? Часто мы поднимаем плечи незаметно, как будто держим на них большой груз. Поднимите их ещё выше на вдохе, а на выдохе резко опустите. Почувствуйте, как шея становится длиннее, а верх спины - спокойнее

70000036119673

Ключи к здоровой жизни

С МАСЛЕНИЦЕЙ! - 5386131007609
С МАСЛЕНИЦЕЙ! - 5386131007609

С МАСЛЕНИЦЕЙ!

Масленица — древний славянский праздник с многочисленными обычаями, через века дошедший до наших дней. Отмечается в течение недели перед Великим постом. Масленичная неделя в 2026 году отмечается с 16 по 22 февраля. В православии она именуется Сырной или Мясопустной седмицей. Масленица — это веселые проводы зимы, озаренные радостным ожиданием близкого тепла, весеннего обновления природы. Главными атрибутами праздника традиционно были — чучело Масленицы, забавы, катание на санях, гулянья и, конечно же, блины — круглые, румяные, горячие, раньше они имели ритуальное значение, поскольку являли собой символ солнца, которое все ярче разгоралось, удлиняя дни. Возможно, блины были и частью поминаль

70000036119673

Ключи к здоровой жизни

КУЛИНАРНАЯ СУББОТА: БЛИНЫ - 5386074547577
КУЛИНАРНАЯ СУББОТА: БЛИНЫ - 5386074547577

КУЛИНАРНАЯ СУББОТА: БЛИНЫ

Доброе субботнее утро 🌞 Следующая неделя - масленичная , поэтому готовимся печь/есть блины и делиться своими фирменным рецептами 🥞 Уверена, что у многих есть свои проверенные и любимые, а я хочу предложить вам рецепт БЛИНОВ ИЗ МУКИ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ Когда я начинала свою 'новую жизнь', то много экспериментировала с разной альтернативной мукой, было интересно, но сейчас в ходу осталось 3-4, и одна из них - мука из зелёной гречки Рецепт простой, блинчики получаются тонкие, кружевные, имеющие лёгкий привкус гречки ✏️Ингредиенты Мука из зелёной гречки 100 г Яйцо 2 шт Молоко/альтернативное молоко 200 г Вода 200 г Яйца взбить со щепоткой соли, добавить молоко (я пробовал

70000036119673

Ключи к здоровой жизни

ЕДА: КОГДА? - 5386035423353
ЕДА: КОГДА? - 5386035423353

ЕДА: КОГДА?

Мы привыкли считать, что главное в питании - это калории и состав тарелки, но на самом деле не менее важно и время приёмов пищи 💯 Организм живёт по циркадным ритмам - внутренним 'биологическим часам', которые управляют сном, гормонами, обменом веществ и даже тем, как мы усваиваем еду 💡 ❓Почему время приёма еды имеет значение? ✔️Гормональная регуляция: утром уровень кортизола и чувствительность к инсулину выше - организм лучше справляется с углеводами, вечером чувствительность снижается, и та же пища вызывает больший скачок сахара ✔️Синхронизация с биоритмами: печень, поджелудочная железа, ЖКТ работают не одинаково в течение суток и поздние плотные ужины нагружают систему тогда, ко

70000036119673

Ключи к здоровой жизни

ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ! - 5385996981369
ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ! - 5385996981369

ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ!

С детства все знают про 'завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу', но я бы, опираясь на свой опыт и знания, перефразировала так: завтрак и обед съешь сам, а ужин раздели с товарищем 🤝 При формировании нового подхода к питанию и образу жизни полноценный сбалансированный завтрак поначалу был для меня 'проблемой', я, как и многие, привыкла схватить бутер, в лучшем случае кашу, запить чайком/кофейком и побежать🚶‍♂️ Но как только я стала следить за 'кусочничанием' в течение дня и ввела лёгкий, но полноценный ужин за 3-4 часа до сна, то и с утра стала просыпаться голодная и сытный, полноценный завтрак не казался мне чем-то сложным 🍴☕️ Более того, со временем я поня

70000036119673

Ключи к здоровой жизни

ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТКИ - 5385940265081
ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТКИ - 5385940265081

ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТКИ

Доброе субботнее утро ☀️ В выходные, особенно зимой, хочется себя чем-то побаловать, и сегодня я к вам пожаловала с рецептом простых и быстрых ЗОЖНЫХ КОНФЕТ ✏️Ингредиенты Финики королевские/Мазафати - 6 шт. ( если мелкие, то штук 8 ) Семечки тыквенные - 60 г Семена подсолнечника - 100 г Молоко натуральное кокосовое - 3 ст.ложки Специи ( у меня корица, кардамон, мускатный орех ) по вкусу Кунжут, порошок какао, кокосовая стружка для обваливания 💡Финики ( обязательно 'жирные', мясистые, с сухими не получится ), семена, молоко и специи смешать с помощью блендера до однородной густой массы ( если она разваливается, добавить ещё немного кокосового молока ) Мокрыми руками ска

70000036119673

Ключи к здоровой жизни

DASH ДИЕТА ПРИЗНАНА ЛУЧШЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА - 5385896910969
DASH ДИЕТА ПРИЗНАНА ЛУЧШЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА - 5385896910969

DASH ДИЕТА ПРИЗНАНА ЛУЧШЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

🎇 Авторитетный рейтинг US News & World Report за 2026 год второй год подряд назвал диету DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) лучшей диетой для здоровья сердечно-сосудистой системы Эта система питания также заняла второе место в общем рейтинге 'Лучшие диеты в целом' ℹ️Диета DASH, созданная для борьбы с гипертонией, получила высшие оценки экспертов за научную доказанность, сбалансированность и отсутствие строгих запретов ✔️Её основа – акцент на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, нежирных молочных продуктах, рыбе, птице и орехах при одновременном снижении потребления насыщенных жиров, добавленного сахара и красного мяса Такой рацион богат клетчаткой и ключевыми для сердц

70000036119673

Ключи к здоровой жизни

ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ: ЧТО ЭТО? - 5385853380729
ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ: ЧТО ЭТО? - 5385853380729

ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ: ЧТО ЭТО?

Что-то у нас всё теория и теория, давно ничего практического не было 💡 А что вы знаете про пищевые дрожжи? ℹ️Это неживые ( инактивированные ) дрожжи, которые, в отличие от пекарских, не вызывают брожения Это суперфуд, особенно популярный среди веганов и вегетарианцев, но полезный для всех! Чем? ✔️Богатейший источник витаминов группы В - главная 'фишка' пищевых дрожжей ✔️ Полноценный белок: они содержат все 9 незаменимых аминокислот, необходимых человеку ( на 100 грамм — около 50-60 г белка ) ✔️ Минералы в биодоступной форме: цинк, селен, марганец, молибден, которые важны для иммунитета, антиоксидантной защиты и обмена веществ ✔️ Пищевые волокна (бета-глюканы), которые поддержи

70000036119673

Ключи к здоровой жизни

КУЛИНАРНАЯ СУББОТА: РИЕТ - 5385780634489
КУЛИНАРНАЯ СУББОТА: РИЕТ - 5385780634489

КУЛИНАРНАЯ СУББОТА: РИЕТ

Доброе субботнее утро ☀️ Одним из моих любимых завтраков является овсяно-/греча-/нутоблин с разнообразными начинками Одна из таких простых, быстрых и вкусных начинок - РИЕТ ИЗ РЫБЫ ✨ Изначально риет ( рийет ) - это характерный для французской кухни способ приготовления мяса, похожий на паштет, но отличающийся более грубой, волокнистой консистенцией Сейчас риеты делают и из птицы, и из рыбы, мой рецепт - простой, быстрый и вкусный риет из рыбных консервов 💥 ✏️Ингредиенты Горбуша натуральная ( можно взять любую любимую вами рыбу, только обязательно в собственном соку, не в масле! ) Рикотта/творожный сыр Зелень ( у меня укроп и зелёный лук ), специи ( у меня чёрный и д

70000036119673

Ключи к здоровой жизни

загрузка
Показать ещё