LEBEDBRA

Привет! Рада, что заглянули на мой life-канал!👋🏼 Йога — это древняя система физического, умственного и духовного развития, пришедшая из Индии. Слово «йога» на санскрите означает «союз» или «единство» — тела, ума и души. Это не просто набор упражнений, а целая философия жизни. Йога — это путь к внутреннему балансу и осознанности, а не только к гибкости тела. Многие представляют себе йогу как спокойную растяжку на коврике. И это не совсем неправда — но далеко не всё. Йога может быть разной: от почти неподвижной (например, йога-нидра) до очень динамичной (например, аштанга или виньяса). Вот как обычно выглядит занятие по йоге: 1. Разминка — мягкие движения, пробуждающие тело. 2. Асаны — различные позы, которые развивают гибкость, силу, баланс. 3. Пранаяма — дыхательные упражнения для концентрации и очищения ума. 4. Шавасана — финальная расслабляющая поза лёжа (да, любимая часть у многих 😊) 5. Иногда — медитация или мантры. 💡 Йогу можно практиковать дома, в студии, с преподавателем ил

Привет! Рада, что заглянули на мой life-канал!👋🏼 Ароматное, сытное блюдо с золотистой корочкой и рассыпчатым гарниром меньше,чем за час! Для маринада: В глубокой миске соединяем: Так как я не люблю запекать сырой рис и булгур, то предварительно провариваю их наполовину: 💡 Крупы от «Увелка» обычно требуют 10–15 минут варки, так что половина — это оптимум для мягкой, но не разваренной текстуры после духовки. Приятного аппетита! Надеюсь, моя статья была полезна и интересна! До новых статей, ваша LEBEDBRA💋

Привет! Рада, что заглянули на мой life-канал!👋🏼 Киви — это плод растения актинидия китайская, родом из Юго-Восточной Азии. Его второе распространённое название — китайский крыжовник. В XX веке киви распространился по всему миру, особенно благодаря выращиванию в Новой Зеландии, откуда и получил своё нынешнее название — в честь птицы киви. Плод внешне неприметен: коричневая, слегка ворсистая кожура. Но внутри — ярко-зелёная или золотистая мякоть с чёрными семенами и сладко-кислым, освежающим вкусом. Киви — один из самых богатых на витамины и микроэлементы фруктов, особенно в свежем виде. Вот основные его полезные свойства: 1. Богат витамином C Один киви (около 70–100 г) содержит больше суточной нормы витамина C (до 150%): 💡 По содержанию витамина C киви обгоняет лимон, апельсин и даже болгарский перец. 2. Польза для сердца и сосудов 3. Улучшение пищеварения 🥝 Особенно полезен после плотных мясных блюд — помогает усваиваться тяжелой пище. 4. Антиоксиданты и омоложение 5. Для беремен

Привет! Рада, что заглянули на мой life-канал!👋🏼 Имя Ивана Айвазовского навсегда вписано в историю мирового искусства. Его волны, небо, паруса и свет луны стали символами романтической живописи XIX века. За свою долгую жизнь он написал более 6000 картин, из которых большая часть посвящена морю — мощному, изменчивому, величественному. Его картины ценили цари и мореплаватели, восторгались европейские критики, покупали коллекционеры по всему миру. Но Айвазовский — это не просто маринист. Это художник философ, мистик света и глубинной тишины. Об этом особенно ярко свидетельствует его полотно «Ночь на Днепре», которое стоит особняком в его творчестве и заслуживает отдельного взгляда,и которое является одной из любимых моих картин! Айвазовский родился 17 июля 1817 года в Феодосии, маленьком приморском городе на юго-востоке Крыма. Его настоящее имя — Ованнес Айвазян. Он происходил из семьи армянских переселенцев. Его отец, Константин Айвазовский (Гайвазов), пережив множество жизненных тру

Привет! Рада, что заглянули на мой life-канал!👋🏼 Если вы ищете простой, но эффектный рецепт домашней выпечки — этот кекс точно вас выручит. Без сливочного масла, на йогурте и растительном масле, с натуральными добавками — яблоками, изюмом и лимонной цедрой. Идеально подходит для утреннего чаепития, перекуса в офисе или уютного вечера дома. P.S муж был в восторге :) По желанию (я не добавляла): Надеюсь, моя статья была полезна и интересна! Приятного чаепития! До новых статей, ваша LEBEDBRA💋

Привет! Рада, что заглянули на мой life-канал!👋🏼 Кабардино‑Балкарская Республика — сердце Кавказа: горы до 5000+ м, ледниковые озёра, живописные ущелья и самобытная культура. Маршруты, локации, кухня и культурные сокровища одного из самых красивых регионов Кавказа в моей статье,приятного прочтения! Кабардино-Балкария — регион на юге России, у подножия Главного Кавказского хребта. Здесь на протяжении столетий формировалась уникальная культура, в которой переплелись традиции кавказских горцев, исламского Востока и Российской империи. ⚔️ Античность и средние века: ещё с I тысячелетия до н.э. на этих землях жили скифы и аланы. Позже здесь сформировались предки современных кабардинцев (черкесов) и балкарцев (тувинцев тюркского происхождения). Горные поселения строились в труднодоступных ущельях, создавались оборонительные башни и сакральные комплексы. 🕌 XV–XVIII века: Кабардинское княжество стало влиятельным в регионе, активно контактировало с Османской империей, Персией и Русью. В 1557

Подмосковье — идеальное место для релаксации: хвойные леса, свежий воздух и лучшие wellness-центры в шаговой доступности от столицы. Ниже — подборка действительно интересных и актуальных — от эко‑отелей до центров медицинской реабилитации. 📍 Балашиха, 11 км от МКАД 💶 От ~8600 ₽/сутки 📍 Талдомский округ, 80 км от Москвы 💶 От ~6035 ₽/сутки 📍 Каширское шоссе, рядом с озером Людовна 💶 От ~7000–9000 ₽/сутки 📍 Мытищи, 20 км от МКАД 💶 4 звезды, ~от 8000 ₽/сутки 📍 Красногорск, 13 км от МКАД 💶 от 8 000–10 000 ₽/сутки 📍 Сергиево-Посадский район, 90 км от Москвы 💶 от ~6000 ₽/сутки 📍 Шатурский район, ~150 км от Москвы 💶 от ~2450 ₽/сутки 📍 Одинцовский район, Ильинское шоссе, ~25 км от Москвы 💶 От ~10 000 ₽/сутки (в зависимости от сезона и пакета) 🔗 sunny-club.ru 📍 Калязинский район, Тверская область (~2.5 часа от Москвы) 💶 Премиум‑формат, питание включено Надеюсь, моя статья была полезна и интересна! До новых статей, ваша LEBEDBRA💋

Привет! Рада, что заглянули на мой life-канал!👋🏼 Иногда для перезагрузки достаточно просто сменить маршрут. Пройти не по привычному Тверскому, а свернуть на улицу, где время будто бы остановилось. В этой статье я делюсь местами, где к тебе точно придет вдохновение! Готика и модерн в самом центре Москвы. Снаружи — замок из сказки, внутри — роскошь и немного безумия. Атмосфера здесь такая, что хочется надеть перчатки до локтя и писать письма пером. Иногда проходят выставки и экскурсии. 📍 Воздвиженка, 5 Мини-маркет архитектурных книг, арт-альбомов и винтажных открыток. Очень вдохновляющее место, особенно в дождь. Здесь хочется зарыться в старые карты Москвы и пить вино под балконами XIX века. 📍 ул. Солянка, 1/2, стр. 2 Современное искусство в антикварном здании. Интерьеры как в лофтах Берлина, а экспозиции — камерные, со вкусом. Здесь много света, мало людей и всегда — ощущение, что ты где-то в Европе. 📍 ул. Каретный Ряд, 3 Днём это может быть обычный парк, но утром — одно из самых р

Привет! Рада, что заглянули на мой life-канал!👋🏼 DARLING — косметическая марка, представлена в сети магазинов «Золотое Яблоко», с производством в Корее. Маски этого бренда часто упоминаются блогерами и покупателями как эффективные и комфортные для кожи. Я так же их очень люблю и вижу эффект. Вот подборка пяти самых популярных масок DARLING*, которые заслужили внимание: Плюсы: Минусы: Итог: гидрогелевая маска с настоящим «моментальным» результатом: кожа мягкая, свежая и напитанная. Плюсы: Минусы: Итог: вариант для зон лица и декольте, когда коже нужна «вода и перезагрузка». Плюсы: Минусы: Итог: универсальный экспресс‑вариант для лёгкого ухода и восстановления кожи в моменте. Плюсы: Минусы: Итог: отличный выбор для преображения лица перед выходом — сияние и свежесть уже после 15 минут. Плюсы: Минусы: Итог: лёгкая и освежающая маска для тех случаев, когда хочется «быстро и красиво». Как Вам подборка? Моя любимая маска от DARLING, кстати, 2. Tall Drink — тканевая маска глубокого увлаж